He Mahi Nui mo te Mate
Ko te kaukau he mahi tino tinana mo nga tangata whai mate huka . Ehara i te mea he mea ngahau anake, he maha nga painga e pai ana mo te whakahaere o te mate huka. Te maere mehemea kaore te mate pukupuku e aukati i nga kaihoe ki te whakatutuki i to kaha?
Ko Gary Hall Jr. i kitea i te mate huka 1 i te tau 25. He mihi ki te whakahaere i te ahua o tona ahuatanga, me tana whakataunga nui, kua eke ia ki te toa toa e waru i nga tau 1996 me te 2000.
Kaore he korero mo nga tangata katoa e mate ana i te mate huka ka toa i nga tauera mo te kaukau - engari he pai te utu mo te whakahaere i te mate huka.
Nga hua o te kaukau mo te hunga e mate ana i te mate huka
Ka whakapai ake te kanikani i te hauora hinengaro. He mea tino nui tenei no te mea he nui ake te painga o te hunga ki te mate huka i etahi atu mo te mate pukupuku. Ka tahuna ano hoki e te ngongo nga kaimoana me te awhina i te taimaha taimaha, he mea nui hoki mo te hunga mate pukupuku.
Ka whakapakari te kanikani i nga uaua nui i roto i te tinana, he mea nui ki te whakahaere i te mate huka. I te wa e whakamahia ana, ka kaha ake te whakaheke i te huka toto. Koinei te whakamahi i te iti o te huka toto.
Ko te mana o te kaimoana e whai hua ana mai i te mahi ka taea te roa mo nga haora - etahi ra ranei kaore - engari kaore e tu. Koinei te take ka nui ake te mahinga o te mahi mo te hunga whai mate huka i te kaha ake o te mahi, engari iti ake.
Me tīmata me te nui o te mahi ka taea, ahakoa he 5 ki te 10 meneti ia wa.
Ngana ki te mahi ki te 45 ki te 60 meneti. Ko te okioki i waenganui i te 10- ki te 15-meneti meneti he pai.
He maha ano nga painga:
- He iti noa iho te whakararuraru i nga waewae o tetahi atu i te maha atu o nga mahi. He mea nui tenei no te mea he iti noa te rere o te toto i roto i nga waahanga toto iti o nga pito, he mea tino noa i roto i te hunga mate pukupuku, i te whara i nga waewae pera i te pupuhi me te pupuhi ki te whakaora i te mate.
- Ko nga mahi ngoikoretanga pērā i te kauhoe kua whakaatuhia hei painga ki te hunga mate pukupuku 2.
- Ka awhina i te kaha o te kaha i runga i te tinana, ka awhina i nga patunga whaaho mo nga tāngata whai pukupuku , he taimaha ranei.
- Kei te tirotirohia e te kaitiaki ora, ka taea e ia te awhina i te wa e raru ana koe.
Te tiki i te Haere-i mua Mai i te Kaiwhakarato Hauora-Tiaki
Tuatahi, he mea nui mo te tangata whai mate huka hei tango i te OK mai i tetahi kaiwhakarato hauora mo tetahi kaupapa mahi hou kia mohio ai he nui te turoro ki te whakanui ake i tana taumata mahi. Ka hiahia ano hoki te tohunga tohunga tiaki hauora ki a koe mo nga whakatikatika motuhake hei tango i runga i te ahua o te mate huka. Ko etahi atu mea hei whakaaro ki te whakauru ki nga rongoā e tangohia ana, ki to hauhanga o te hauora o teianei, ki te taumata o te kuku me etahi atu take.
Te whakarite ki te kauhoe
Kua tae ki te wa ki te kimi i tetahi wahi hei kauhoe. Ko nga pokapori taone me nga pokapu kauhoe, pēnei i te whakahaere a te YMCA me te JCC, he pai rawa nga whiringa. He pai te whakangungu o nga kaitiaki ora, a, he maha nga waahanga e whakarato ana i te maha o nga kaupapa wairangi. Kei te pai tetahi poka wai me nga kaitiaki ora, ahakoa.
He pai ki te tango i tetahi kapa kaukau, ka taea te awhina i te kaipatu maamahi, te kaituku kaiwawao ranei, kia whakawhanakehia he maeneene maeneene, maamaa e taea te tautoko mo te hawhe haora neke atu ranei.
Tirohia nga akomanga wairopi. Ko enei akomanga e arahina ana e nga kaiwhakaako whakangungu, e kore e hiahia ki te kaukau, ki te tuku i nga painga tino rite. Me tuhi te kaitautoko me tona kai tiaki hauora i te tuatahi, kia mohio ai te kaiwhakaako mo nga hiahia motuhake.
Kauhoe me te Mate huka: Nga Whakaaro motuhake
- I mua i te whakauru i roto i te wai, korero ki nga kaitiaki e whai ana koe ki te mate huka.
- Whakanohoia he rota ID mate huka i roto i te wai.
- Me mohio ki te horoi i nga huhu takirua, i etahi atu huu huri noa i te poka wai, kei roto hoki i te ruma tarai. Na tenei ka whakaiti i nga raruraru o te wawahi, te tapahi ranei i ou waewae, te tango ranei i te waewae o te kaihoroi. Ko nga tangata whai mate huka ka tirotirohia o ratau waewae i muri i te tuunga o te poka wai hei tirotiro mo nga tapahi, nga pakaru, nga paheketanga ranei.
- Ko te kaukau mo te wa roa ka taea te kawe i te hypoglycemia , te huka toto iti ranei. Ko te ahua ngoikore e puta mai ana ma te whakamahi ka taea te whakaaro ki te hypoglycemia, no reira he mea tino nui ki te aroturuki i te huka toto i nga wa o te wa.
- Me kawe mai i nga pire kaimoana, nga paramanawa, nga mea katoa e taunaki ana te kaiwhakarato hauora ki te whakamahi i te huka huka toto. Kia mau ki te mita glucose me te pupuhi pupuhi me te paramanawa pounamu, i roto i te putea kirihou iti.
- Mena kei te mau koe i te waipiro insulin , toro atu ki to kaiwhakarato hauora i mua i te tīmatanga o te kaupapa kaukau.
Te tautuhi i te reira: Ka taea e te Kaihauturu, te Kaarihera Mema ranei
Ko te mahinga mahi he maatau ake ki te piri ki te uru atu tetahi hoa. Ko te hinengaro o te Mutualitanga he mea māmā ake te noho tonu. Kia mohio to hoa hoahoa mo o raatau matea me o raanei ki te mate huka.
Ko tetahi atu huarahi ki te whakanui ake i te kaha o te piri ki te raupapa maatau, ko te tango i te akomanga. Ko te mahi pera he huarahi pai ki te whakatutuki i nga iwi hou, me te mahi ki te mahinga tonu me te whakamatautau i nga mea hou, pērā i te waipiro wai. Ka taea e enei katoa te awhina i a koe kia hihiri.
Kaupapa:
"Te mate huka me te mahi: Ko te wa e aroturuki ai i te toto o te toto." Hakihea 1, 2015. Mayo Clinic.
American Association of Diabetes Association. "Mahi Akano / Mahi me te Maaka." Te Tiaki Matea. 27.1 Hānuere 2004. S58-62. 5 Mahuru 2007.
"He aha me mohio au ki nga mahi a-tinana me te mate pukupuku." Nga Korero Nga Korero I Nga Korero. Here-turi-kōkā, 2014. Ngā National Institute of Health.