Ka taea e Tai Chi te whakanui i to hauora me te oranga?
Ko te Tai Chi he mahi whakaaro-tinana e whakamahia ana hei whakarei i te hauora hinengaro me te hauora. Ahakoa i whakawhanakehia i mua i te toi whakaari, ka whakamahia tonu hei ahua o te whakawhitiwhiti whakaaro. He maha nga kaiwhakaako o te tai chi e whakamahi ana i tenei tikanga ki te whakaiti i te ahotea, me te whakapai ake i te noho, te pauna, te kaha, me te kaha.
I tua atu, ka korerohia te atua ki te whakanui ake i te wairua, te whakaiti i te mamae, te whakapakari i te rauropi, me te whakapai ake i te hauora o te ngakau.
Ko te Tai Chi te mahi ngawari, nga mahi whakamiharo e whakakotahi ana i te kaupapa, te whakaaro, me te manawarangi. E ai ki nga kaupapa o te rongoa Hainamana tuku iho , ka taea e enei mahi te whakaongaonga i te rere o te kaha (e mohiotia ana ko "chi"), me te whakanui i te rongoa i nga momo hauora.
Nga Huarahi Hauora o Tai Chi
I nga tau kua pahure ake nei, kua whakaaturia e nga rangahau ko te tango i te atua he pai ki nga tangata whai tikanga hauora.
I roto i te rangahau rangahau i whakaputaina i roto i te Whakaaetanga Whakamaora i te tau 2014, hei tauira, ka tirotirohia e nga kaiao te 21 o nga rangahau i puta i mua i te katoa o te 1,200 nga kaitoro, ka kitea he pai nga tohu o te atua ki runga i te kounga o te oranga o te hunga hauora. . E ai ki nga kaituhi o te arotake, he tino awhina te atua ki te hunga mate me nga tikanga e pa ana ki o raatau mate pukupuku, hauora, roro, me te hauora mate.
Anei he titiro ki etahi atu kitenga matua mai i te rangahau e wātea ana i runga i te atua me ona painga hauora:
1) Osteoarthritis
He korero taunakitanga tera e tohu ai te tai chi ki te awhina i te mamae ki nga tangata whai mate o te turi, e ai ki te arotake rangahau i whakaputaina i te Rheumatology Hauora i te tau 2008.
Heoi ano, kaore i kitea e te arotake etahi tohu iti e taea e te atua chi te whakapai ake i te mahi tinana i nga turoro o te osteoarthritis.
E hāngai ana: Nga Tohu Whakaora Ngaru Osteoarthritis
2) Mate mate
Ko tetahi arotake rangahau i whakaputaina i te Journal of Cardiopulmonary Rehabilitation and Prevention i te tau 2009 ka whakatau he pai ake te tohu o te atua ki etahi o nga mate e mate ana i te mate pukupuku o te mate pukupuku mate ranei. I roto i ta ratou rangahau i nga rangahau i whakaputaina i mua, i tuhia e nga kaituhi o te arotake ko te tikanga o te mahi tai me te whakapai ake i te manahanga o te tarai toto me te kaha mahi.
I tua atu, he rangahau rangahau i whakaputaina i roto i te Cardiology Preventive i te tau 2008 e tohu ana ko te whakapirihia o te atua ki to mahere whakahaere tarai toto ka awhina i te whakaheke ake i to toto toto.
E whai ana: Ko te Tikanga Taiao ki te Ngahau Tae Nui
3) Nga mate o te Paanui
Kaore i te hohoro ki te korero mehemea ka whai hua te atua ki nga tangata e mate ana i te mate o te Paanui, e whakaatu ana i te arotake rangahau i whakaputaina i roto i te Paanga Paanuira me nga Taataki i te tau 2008. I te wa i kitea ai e te arotake ko te mahi a te atua chi ka awhina i te mate o nga mate o Parkinson, ka tuhia e ona kaituhi ko te nuinga o nga rangahau e wātea ana mo tenei kaupapa e mamae ana i nga hapa nui.
E whai ana: 3 Nga Tohutoro Motuhake mo te mate o te Mate Paanui
4) Hauora Hinengaro
Mo te rangahau rangahau i whakaputaina i te Journal International of Medicine Behavioral i te tau 2014, kua piki ake e 42 nga kaitohutohu rangahau i nga paanga o te atua ki te oranga ngakau hinengaro. Ahakoa ko nga rangahau kua arotakehia e whakaatu ana he pai nga paanga o te atua ki nga raruraru penei i te pouri, te manukanuka, me te raruraru, e ki ana nga kaituhi o te arotake he nui nga waahanga o enei akoranga, me te nui atu o nga rangahau e hiahiatia ana hei whakapumau i nga paanga o te atua ki te hauora hinengaro.
E whai ake ana: 8 Nga Maimoatanga Rangatiratanga o te Ao me nga Mahinga Tino mo te Manukanuka
Nga Hua Atu
Ko nga rangahau e puta ana ko te tohu o te tai chi ka awhina i te maimoatanga o etahi atu tikanga hauora, tae atu ki te mamae me te fibromyalgia .
He tohu ano hoki kei te awhina te atua ki te whakatairanga i te whakaoranga mai i te patunga, me te whakapai ake i te kounga o te ora, te whakaiti i te ngoikore, me te whakanui i te mahi taraiwa i roto i nga tangata whai mate pukupuku.
Haumaru me nga Whakaaetanga Tuatoru
Ahakoa te ahua o te tohu o te awa chi mo te nuinga o te hunga hauora (ka tika te mahi), kaua e whakamahia hei whakakapi mo te tiaki paerewa i te maimoatanga o te mate hauora. Ano, ki te whai koe i te mate hauora pēnei i te mate pukupuku, he mea nui ki te uiui ki to taakuta i mua i te tīmata o te atua ki te kite mehemea e tika ana mo koe.
Me pehea te mahi Tai Chi
Ko te Tai Chi e akoakohia ana i nga roopu i nga pokapū hauora, i nga pokapū hapori, i nga tari, i nga kura. Ka taea hoki e koe te ako i nga tikanga tai chi mai i nga pukapuka, mai i nga rauemi ororongo me nga ataata. Engari, ko te National Center for Health and Integrative Health e whakatupato ana i te ako o te atua atua mai i te ataata, i te pukapuka ranei, kaore e tino tika ana koe i nga nekehanga.
Whakatakotoranga: tai-pa
Ano ano: t'ai chi, tai chi chuan, tai chi chih, tai ji juan, tai ji quan, taijiquan, tai ji, taiji
Rauemi
Ming M1. "Tai Chi mo te whakahou whakaora: he arotake arotahi." Am J Phys Med Rehabil. 2012 Hakihea; 91 (12): 1091-6.
Hall A1, Maher C, Latimer J, Ferreira M. "Te whai hua o te Tai Chi mo nga mate mamae mamae puoro: he arotake whaiaro me te whakaoti-meta." Rheum Arthritis. 2009 Pipiri 15, 61 (6): 717-24.
Hall AM1, Maher CG, Lam P, Ferreira M, Latimer J. "Tai chi mahi mo te maimoatanga o te mamae me te hauātanga i roto i te hunga kei te mamae tonu te mamae o te mamae: he whakamatautau kua tohatohahia." Arthritis Care Res (Hoboken). 2011 Noema; 63 (11): 1576-83.
Jahnke R1, Larkey L, Rogers C, Etnier J, Lin F. "He arotake matawhānui o nga painga hauora o te qigong me te tai chi." Te Whakatairanga Hauora Am J. 2010 Jul-Aug; 24 (6): e1-e25.
Lee MS1, Pittler MH, Ernst E. "Tai chi mo te osteoarthritis: he arotake whaiaro." Clin Rheumatol. 2008 Feb; 27 (2): 211-8.
Lee MS1, Lam P, Ernst E. "Te pai o te atua mo te mate o te mate Paanui: he arotake tino nui." Pakanga Hauora Whakamutunga. 2008 Hakihea; 14 (8): 589-94.
Li G1, Yuan H2, Zhang W2. "Nga Putanga o Tai Chi mo te kounga o te ora e pa ana ki te hauora i roto i nga turorotanga me nga tikanga tawhito: he arotake whaiaro o nga whakamatautau kua tohatohahia." Whakakotahi i te Med Med. 2014 Akuhata; 22 (4): 743-55.
Te Poari Matua mo te Hauora Whakauru me te Whakauru. "Tai Chi me Qi Gong." NCCIH Pub Nama: D322. Akuhata 2015.
Wang C1, Schmid CH, Rones R, Kalish R, Yinh J, Goldenberg DL, Lee Y, McAlindon T. "He whakamatautau matawaka o tai chi mo te fibromyalgia." N Engl J Med. 2010 Aug 19; 363 (8): 743-54.
Wang F, Lee EK, Wu T, Benson H, Fricchione G, Wang W, Yeung AS. "Ko nga paanga o te tai chi i runga i te pouri, te manukanuka, me te oranga ngakau hinengaro: he arotake whaiaro me te whakatau-meta." Int J Behav Med. 2014 Akuhata; 21 (4): 605-17.
Yeh GY1, Wang C, Wayne PM, Phillips R. "Tai chi mahi mo te hunga mate me te tikanga mate pukupuku me nga raruraru kino: HE WHAKAMAHI RAUPAPA." J Cardiopulm Rehabil. 2009 Mei-Jun; 29 (3): 152-60.
Yeh GY1, Wang C, Wayne PM, Phillips RS. "Ko te painga o te tai chi ki te neke i te toto: he arotake whaiaro." Tuhinga o mua. 2008 Spring; 11 (2): 82-9.
Zeng Y1, Luo T2, Xie H2, Huang M3, Cheng AS4. "Nga painga hauora o te qigong ranei te tai chi mo te hunga mate pukupuku: he arotake whaiaro me te whakapae-meta." Whakakotahi i te Med Med. 2014 Feb; 22 (1): 173-86.
Whakamore: Ko nga korero kei runga i tenei pae he kaupapa mo te kaupapa ako anake, a ehara i te mea hei whakakapi mo te tohutohu, te maatauranga me te maimoatanga a te rata raihana. Ehara i te mea ko te tirotiro i nga whaainga katoa, nga taunekeneke tarukino, nga raruraru, nga kino kino ranei. Me rapu wawe koe i nga ratonga hauora mo nga take hauora me te uiui i taau taau i mua i te whakamahi i tetahi atu rongoa, i te whakarereketanga ranei i to tikanga.