Ko te mate Osteoarthritis he mate tahi mo te mate whakaheke e pa ana ki nga turi, nga hiku, hoki, me nga hononga iti i roto i nga maihao. Ko te Osteoarthritis e pā ana ki te 20 miriona nga tangata i roto i te United States, he ahua e tika ana kia ruarua i roto i nga tau e 20 e whai ake nei.
Anei e rima nga rongoa taiao e whakamahia ana hei whakarato i te mamae mamae mo te hunga e mate ana ki te mate pukupuku. Kia maumahara na i tenei wa, kei te kore te tautoko o te taiao mo te kerëme kaore e taea e te rongoa taiao te rongoa i te osteoarthritis.
Avocado / Soybean Unsaponifiables
Ko nga kaitautoko Avocado / Soybean ko tetahi o nga rongoa o te mate pukupuku. E wha nga whakamātautau haumanu nui e whakaatu ana ko nga kaitautoko waipiro / haukini, he mea i hangaia mai i te avocado me nga hinu haukini, ka taea te whakapai ake i te mamae me te kaha o te kopa me te kiri o te mate pukupuku me te whakaiti i te hiahia mo nga raukati anti-inflammatory kore-steroidal (NSAIDs). Ko te ahua he iti ake te mimiti me te whakaongaonga i te hanganga whakairo.
I roto i te France, kua whakaaetia nga kaitautoko-a-ture / waiariki hei raukete. I etahi atu whenua, kei te wātea hei tapiri atu ki etahi taonga kai hauora, ki te ipurangi ranei.
Ko te horopeta angamaheni ko te 300 mirigramu ia ra. Ka whakamahia i waenga i nga wiki e rua me nga marama e rua. Kaore i kitea e nga ahuatanga he painga atu ki nga potae teitei ake.
Ko te kai o te karaokera me te putea, ahakoa te nui o nga moni, kaore i te whakarato i te nui o nga kaitautoko ki te whai i te painga hauora.
Kotahi anake te 1/100 o te hinu ko te waahanga kaore e taea te whakarite.
Ko te haumaru o te awheketanga o te awhekuku / waiariki kuaore i whakaturia i roto i nga tamariki, nga wahine hapu, wahine ranei.
Glucosamine me Chondroitin Sulfate
I te 5 miriona nga tangata i te United States e tango ana i te glucosamine ranei te chondroitin anake ranei i roto i te tahi.
E whakamahia ana te Glucosamine ki te hanga i te kamupene e whakauru ana ki te hanganga me te hanganga o te tireti, te taonga o te waipiro e hono ana i nga hononga. Ahakoa kaore e tino marama te ahua o te mahi a te glucosamine i roto i nga mahi pill, e whakaponohia ana kia whakaaetia kia hangaia nga waahanga pereti. Ko te chondroitin sulfate e puta ana ki te aukati i te waahi-te whakangaro i nga enzymes me te awhina i te waituhi e noho tonu ana me te pai.
Ko nga akoranga me te glucosamine kua kitea he whakaiti i te mamae, te pakari, me te pupuhi o te rewharewha. Kei te whakaarohia ano hoki kia kaua e pakaru te hanganga hanganga ki nga hononga. I roto i te rangahau kua tuhia i roto i te Archives o Internal Medicine , ka mau nga kaipupuri i te glucosamine ranei placebo mo nga tau e toru, a he maha nga ahuareka o te tau i ia tau ki te aromatawai i nga huringa hanganga. Ko nga kaipupuri i tango i te wahibo ka neke haere te waahi o te mokowhiti, he tohu o te whakaheke o te tireti, engari ko te hunga i tango i te glucosamine kaore he tino whakaiti o nga mokowai.
Ko te toenga i whakamahia i roto i nga akoranga ko te 1500 mg glucosamine sulfate me te 800 ki te 1200 mg chondroitin sulfate. He mea nui ki te whiriwhiri i te glucosamine sulfate kaore i te waihanga waipiro no te mea he maha nga rangahau haumanu kua whakamahia te puka sulfate. Ka whakamahia te 1 ki te 3 marama hei painga. Ka taea e nga painga o te taha te whakauru mai i te ahuareka o te puku puku, ka taea te whakaheke i te tango i te glucosamine me nga kai.
Ko etahi o nga taputapu glucosamine e ahu mai ana i nga anga o te ngeru me etahi atu maataitai, na te hunga whai mate ki te ngawha ka tino whakarite kia whakamahi ratou i te glucosamine.
Acupuncture
Kua tautuhia e te Whakahaere Hauora o te Ao he maha atu i te 40 nga tikanga e taea ai e te acupuncture te hamaki, tae atu ki te osteoarthritis. Ko te mahi Acupuncture ko te whakauru i nga aahu makawe-makawe ki roto i nga tinana o te tinana. E whakaponohia ana kia rereke te rere o te kaha, te qi ranei, i roto i te tinana. Kua kitea nga rangahau ka tukuna e te acupuncture nga matū taiao-te whakaora i nga mea pērā i te endorphins me te serotonin.
Ko te rangahau e 294 nga tangata e mate ana i te mamae o te kokotai wheako e kitea ana i muri i nga wiki e waru o te maimoatanga, ka kite nga kaiuru o te hunga whai hua i te nui o te whakapainga i te mamae me te mahi tahi ki te hunga i whai i te acupuncture or placebo.
Yoga
Ahakoa he maha nga iwi e whakaarohia ana ko te yoga e pupuhi ana i to tinana kia rite ki te ahua o te ahua, ka taea e te yoga te haumaru me te whai hua mo te hunga whai mate ki te mate pukupuku. Ko nga mahinga ngawari a Yoga ka taea te whakapakari i te kaha, te kaha, me te whakataurite, me te whakaiti i te mamae o te kiri me te kaha.
I rangahauhia e te Whare Wānanga o Pennsylvania te Kura Kaupapa Motuhake o te Whare Wānanga o Pennsylvania he momo momo yoga, Iyengar yoga , mo te hunga whai mate o te kokopi. I muri i te wiki 8-wiki o te wiki 90-meneti te timatanga, he nui te whakaiti i te mamae, te mahi tinana, me te huru.
Mena kei a koe te mate pukupuku, he mea nui ki te tango i etahi whakatikatika marea i mua i te whakamatautau i te yoga.
- Korero ki to taakuta me te ui mo nga here.
- Rapua he kaiako kua mahi tahi me nga tangata ki te mate pukupuku, a ka taea e koe te whakarereketanga mo a koe. Ko etahi o nga whare hauora me nga pokapori hapori e whakarato ana i nga akomanga yoga i uru ki nga tangata whai kiko.
Te Waiora Massage
Ka taea e te maimoatanga te awhina i te whakaraerae i te uaua nui e pa ana ki te osteoarthritis. Ka taea e te mamae mamae te hanga i nga uaua ki te taiao. Ko te whakamoatanga o te massage ki te whakawhitiwhiti ki te hononga e pa ana, e whakaheke ana i te whakapau kaha me te whakatairanga i te hanganga whakairo. Kaore e taea e nga kaitautoko horoi ki te horoi i te taha o te tinana, engari ko nga uaua e karapoti ana i te hononga.
Ka taea hoki e te maimoatanga te aukati i nga mokupuku mimiti i era atu waahanga o te tinana. Ko te osteoarthritis te nuinga o te taha, he mea ka taea e nga uaua ki te whakawhiti i etahi atu wahi ka ngana ana ki te utu mo te ngoikoretanga o te hononga.
> Mahinga:
> Angermann P. [Avocado / Soybean Unsaponifiables i te Maimoatanga o te Knee me te Hip Osteoarthritis]. Ugeskr Laeger. 2005 Aug 15; 167 (33): 3023-5.
> Appelboom T, Schuermans J, Verbruggen G, Henrotin Y, Reginster JY. Nga tohu e whakarerekē ana i te Putanga o te Avocado / Soybean Unsaponifiables (Asu) i te Kete Osteoarthritis. he Matapihi Tuarua, Koinei, ko te Study-Controlled Placebo. Scand J Rheumatol. 2001; 30 (4): 242-7.
Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. Iyengar Yoga mo te Whakaaetanga i nga Tohu o te Osteoarthritis of the Knees: he Study Pilot. J Altern Kia rite ki te Med. 2005 Oketopa; 11 (4): 689-93.
> Witt C, Brinkhaus B, Jena S, Linde K, Te Mahi A, Wagenpfeil S, Hummelsberger J, Walther HU, Melchart D, Willich SN. Ko te Acupuncture in Patients with Osteoarthritis of the Knee: he Whakamātau Whakatau. Lancet. 2005 Jul 9-15; 366 (9480): 136-43.
Ko nga korero i runga i tenei pae he kaupapa mo te kaupapa ako anake, kaore he mea hei whakakapi mo te tohutohu, te maatauranga me te maimoatanga a te rata raihana. Ehara i te mea ko te tirotiro i nga whaainga katoa, nga taunekeneke tarukino, nga raruraru, nga kino kino ranei. Me rapu wawe koe i nga ratonga hauora mo nga take hauora me te uiui i to taakuta i mua i te whakamahi i tetahi atu rongoora, i te whakarereketanga ranei i to tikanga.