Ko etahi o nga whara e hiahia ana ki te whakararu
Ko nga potae eera (e mohiotia ana ano he piringa pupuhi) e whakamahia ana mo te waahanga o te RICE -rest, te huka, te pupuhi, me te tipu-te paara koura o te maimoatanga tuatahi mo te pakaru me te pupuhi. Mahalo ko te ingoa rongonui tino noa mo te whitiki paraihe he taputapu Ace.
He pai te mahi o te whitiki raupatu i te whara hou i te whara kino ranei, a ka awhina i te pupuhi.
Engari, he waahi kei te roa o te painga o te mate. I tetahi wa, ka rere te toto ki te rohe whara ki te whakanui ake i te whakaora.
Ngā Taepaera me te Tae
- Whakamahia nga putea raima anake i roto i te 24 ki te 48 haora i muri i te whara. Ko te mea nui, kaore koe e whakamahi i te whitiki paraihe atu i te whakamahi i te huka i runga i te whara.
- Whakauruhia te okiokinga me te tihi me te pupuhi i nga wa katoa ka taea.
- Kaua e takai i te huka i raro i te whitiki tere. Whakamahia te tiohi me te pupuhi i nga wa katoa hei karo i te hukapapa. Ko te pa pai rawa atu ko te huka me te pupuhi. Kia mahara ki a Ice ranei, ki Ace ranei, engari ehara i te mea e rua.
- Kaua e takai i nga whitiki e tere ana. Ko te whakaaro ko te whakakore i te pupuhi, kaore i te aukati i te rere o te toto.
- Kaua e tamata ki te takai i te waewae me te turi me te whitiki tere ki te pupuri i te pakaru me te whakamamae ranei. E kore e whakaratohia te tautoko e te roopu raima; he mea noa mo te whakararu.
Rawe Rawa
Ka tae mai nga paparinga tere ki te 2-6 inihi whanui. Ko te whänuitanga o te whitiki, ko te kaha ake o te pupuhi kaore koe e aukati i te rere o te toto. Ko te tikanga, mo te ringa pakeke, mo te waewae ranei, e hiahia ana koe ki te whakamahi i te papanga 3- 4-inihi ranei.
Ka taea e nga ringa o nga pakeke me nga ringa o nga tamariki te haere atu ki te whanui whanui 2-whanui.
Ngā Kōwhiringa Huri
Ko nga piripiri takirua (Coban or Sensi-wrap) e whakarato ana i te piripiri rite ano ki te whitiki tere. Kei a ratou te painga o te mahi ano he rīpene me te kore e piri ki te kiri. Ka taea te waahi o enei kakahu ki te roa e hiahiatia ana e te kaiwhiwhi, a, ka taea e raatau ki te whakauru kia nui rawa te waahi.
Ko nga mea takirua takitahi kei roto i nga taakaro hākinakina me te haere mai i etahi whanui rerekē mai i te 1/2-inihi ki te 4 inihi. Mai i te mea e mahi ana ratou ano he rīpene, he pai ake te putea i roto i te kete awhina tuatahi i te piripiri tere.
Kaore e rite ana ki te Kerlix, Kling, Conform ranei, te rite ki te pupuhi hei putea raima. Kaore i te whakamahia e te nuinga mo te pupuhi no te mea kaore e raukahu ana ki a ratau i te wa e mau tonu ana o ratau ahua. He pai ake mo te whakahaere i te toto, me te patu i nga patunga tuwhera .
Ngā taarata
Ma te kore o te kaha o te takirua a te tangata, kaore tetahi o enei waahanga ka taea te haere ki te takahuri. Ko nga waahi o te taraiwa kia tino kaha te rere o te toto ki nga waahanga tawhito o te pito e whakamahia ana.
Whakamahia te whitiki me te atawhai ki a koe, a ka awhina koe ki te whakaora i nga whara iti.
> Puna:
> Hansrani V, Khanbhai M, Bhandari S, Pillai A, McCollum CN. Ko te Rohenga o te Whakangungu i roto i te Whakahaere o te Tangata Tino Rawa Ankle: He Arotake Pūnaha. Eur J Orthop Surg Traumatol . 2015 Akuhata; 25 (6): 987-95. doi: 10.1007 / s00590-015-1607-4. Arotake.