Ka taea e Iyengar Yoga te awhina ia koe te whakaora?
Ko te Iyengar yoga ko te ahua o te yoga e akiaki ana i te tika me te hanganga tinana o te tinana. Ma te mahi ki te whakatutuki i te hanganga tino pai i ia waahanga, ka whai hua nga akonga a Iyengar yoga ki te hanganga i te tinana me te hinengaro. I tua atu i te awhina i nga akonga ki te whai kaha me te kaha, ka whai hua a Iyengar yoga i roto i te whakahaeretanga o etahi ahua hauora pēnei i te mate pukupuku me te mamae o te mamae.
Te mahi Iyengar Yoga
Ka rite ki nga momo yoga katoa, ko Iyengar yoga te whakakotahi i te tinana, te manawa hohonu, me te whakaaroaro. Ko te momo ahurei o Iyengar yoga ko te whakamahinga o nga taputapu (pēnei i nga poraka, nga urunga, nga kaitohu, me nga pupuhi), e awhina ana i nga akonga ki te whakaoti tika i ia waahanga. Ko te Iyengar yoga ano hoki ko te mahi i nga waahanga i roto i te waahanga motuhake hei whakanui ake i nga painga hua.
E whai ana: 4 Ko te Whakaaroaro Waea Ka whai hua koe ki te hauora
Ngā Hua Hauora o Iyengar Yoga
Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te mahi i te Iyengar yoga ka tuku i etahi hua hauora motuhake. Anei he titiro ki etahi kitenga rangahau matua:
1) Osteoarthritis
I roto i te rangahau pilot i whakaputaina i roto i te Journal of Alternative me te Tohutoro Tohutoro i te tau 2005, ka kitea e nga kairangahau ko IYengar yoga te whakaiti i te mamae i waenganui i te hunga whai mate o te turi. Ko te rangahau i whakauruhia e 11 nga tīmatanga o te yoga me te osteoarthritis, ko te hunga katoa i tohaina ki te waru wiki o te whakangungu IYengar yoga (kei roto i tetahi wiki 90 meneti i ia wiki).
I tua atu i te raruraru nui i roto i te mauiui, ka whakaatu te hunga e whitu e whakaoti ana i te ako i te heke iho o te whakapau kaha me te whakapai ake i te mahi.
E whai ana: Nga Whakaora Tiaki o te Osteoarththritis Pain
2) Te mamae o te iti
Ka taea e te Iyengar yoga te whakapouri, te whakapai ake i te mahi, me te whakaneke ake i te pouri i waenga i nga pakeke me te mamae tonu o te mamae, e ai ki te rangahau i 2009 i whakaputaina i roto i Spine .
Ko nga hua ako ka kitea e 43 nga kaitohutohu kua tohaina ki nga marama e ono o nga karaehe o te Iogama Iyengar kua tino nui ake te whakaiti i te kaha o te mamae, te hauhautanga, me te pouri (i whakaritea ki nga mema 47 e whai ana i te hauora). I puta mai hoki nga mema o te roopu yoga ki te whakaiti i to raatau whakamahi i te rongoā mate i te wa o te ako.
E whai ake ana: 15 Nga Tohu mo te Tohu Paanga Paanga
3) Te Whakaora Mate Mate
Ka whai hua te Iyengar yoga ki nga oranga o te pukupuku mate pukupuku, ko te rangahau o te tau 2010 kua whakaaturia i te Cancer Nursing . I te tekau ma rua wiki, 24 nga kainoro mate pukupuku i uru atu ki nga karaehe o Yyengar yoga. Ko te aromatawai i nga paerewa kua oti i te 17 nga mema o te ako, ka kitea e nga kairangahau he tino whakapai ake i roto i te maha o nga kounga-ko-te-oranga (tae atu ki te mamae me te hauora hinengaro).
Ko te Raro Raro
Ahakoa e kiia ana he haumaru Iyengar yoga, ka taea pea te whara ki tetahi momo yoga kaore e tika ana te mahi. Mena kei te whakaaro koe ki te whakamahinga o Iyengar yoga mo tetahi raruraru hauora motuhake, kia mohio koe ki te korero ki to kaiwhakarato ratonga hauora i mua i te tihi i to mahi toi.
Rauemi
Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. "Iyengar yoga mo te maimoatanga o nga tohu o te osteoarthritis o nga turi: he rangahau pilot." J Altern Kia rite ki te Med. 2005 Oketopa; 11 (4): 689-93.
Speed-Andrews AE, Stevinson C, Belanger LJ, Mirus JJ, Courneya KS. "Te arotake aromatawai i te kaupapa Iyengar yoga mo te mate pukupuku mate pukupuku." Nurses Cancer. 2010 Sep-Oct; 33 (5): 369-81.
Williams K, Abildso C, Steinberg L, Doyle E, Epstein B, Smith D, Hobbs G, Gross R, Kelley G, Cooper L. "Te aromatawai i te whai hua me te kaha o te Iyengar yoga therapy i runga i te mamae o te mamae iti." Pini (Phila Pa 1976). 2009 Mahuru 1, 34 (19): 2066-76.
Whakamore: Ko nga korero kei runga i tenei pae he kaupapa mo te kaupapa ako anake, a ehara i te mea hei whakakapi mo te tohutohu, te maatauranga me te maimoatanga a te rata raihana. Ehara i te mea ko te tirotiro i nga whaainga katoa, nga taunekeneke tarukino, nga raruraru, nga kino kino ranei. Me rapu wawe koe i nga ratonga hauora mo nga take hauora me te uiui i to taakuta i mua i te whakamahi i tetahi atu rongoora, i te whakarereketanga ranei i to tikanga.