I muri i te mahinga o te kaimatai, o te taiao rereke, ka hiahia koe ki tetahi taiao e pai ana, e whai kiko ana, e haumaru ana hei whakaora, hei okioki hoki. Te hanga i to waahi waatea ki te hoahoa i te wa e whitikihia ana koe, me te kaha o te neke haere me te haereere mo nga wiki torutoru, me tetahi mahinga atu ranei o te waahanga taiao e whakamahere ana. Me mohio koe ki nga mea ka taea e koe te tumanako ki a koe i roto i nga waahi pērā i te tiaki whaiaro me te mahi i roto i to taiao kāinga.
Ko nga tohutohu e tuhia ana i konei ko tetahi waahanga o taku wheako i muri mai i te paanga o te iwi me nga wheako o nga wahine i korerohia e matou i te American Cancer Society.
He aha e hiahia ana koe mo te haerenga mai i te Hospital
Hei timata, me timata ma te kakahu ki te wehe i te hōhipera; he pai ki te whai i nga mea ka taea e koe te whakauru ki roto, ki waho, kaore ano kia raukahia, kia kore atu ano he tiihi, he weuweu ranei. Whakanohoia he koti nui e tuwhera ana i mua, ka uru ki te camisole e mau ana ki to pae taiao, kei a ia nga putea e mau ana i te waipuke e rere mai ana i to oronga. Ka pai te mahi o nga potae me te putea putea. He iti noa iho pea o koutou waewae i nga hua o te mate pukupuku me te rongoā mate. Ko nga kaikoeke me etahi atu huinga pakari kahore he rekereke he pai pai.
A ani i te tangata e kohikohi ana ia koe ki te kawe i au peke, tae noa ki te mea tino marama.
Mo te haerenga kaa ki te kāinga, me whai koe i te urunga i waenganui ia koe me to whitiki haumaru; kaore koe e hiahia ana i te whitiki e okioki ana i runga i te whitiki e hipoki ana i to pae pae.
Tuhinga o mua
I mua i to rerenga mo to taahiranga, mahihia te waahi o to waahi nohoanga me te whakarite mo te wa ka tae mai koe ki te kainga mai i te taahiraa.
- Ko nga whakaritenga mo te moenga: Ki te mea kua marena koe, i roto ranei i tetahi hononga, ka hiahia pea koe ki tetahi wahi moe mo nga po tuatahi. He uaua ki te whakamarie; kaore pea koe e ahei te moe mo te mamae, ko te whakaaro nui noa pea ka tukuna atu e to hoa me to hoa ki a koe ia koe e moe ana. Ko te moe i roto i tou puku ka puta; e kore e taea e koe te moe i to taha kaore e taea e koe te mahi. Mahue noa ki te kōwhiringa o te moe i runga i to tua, ka kitea e koe he mawari ake ki te whakaekea e koe he torutoru o nga urunga ki te noho paku. Ko tetahi atu o nga mea e moe ana i roto i tetahi o nga kaitautoko hiku. I nga wahi katoa e moe ana koe, kohia he ripanga ki te waahi ka taea e koe te tiki i nga kiriu, nga mate mamae, te wai, te waea waea, te mamao TV me tetahi atu mea e hiahiatia ana e koe i te po.
- Wāhi okioki: Whakaritehia he wa okioki, atu i to moenga, i reira ka taea e koe te matakitaki i te TV, whakarongo ki te waiata, korero i te waea me te korero. Whakaritehia tetahi tepu mutunga ano ki a koe ka taea e koe te whakarato i to paparanga.
- Te Hauora Whaiaro: Mai i te mea kaore e taea e koe te horoi tae noa ki te tango a to taakuta i to raanei me to taatai, whakaritea taau horoi kia taea ai e koe te tango i nga pati o te hautai. Me mohio he aha nga mea tiaki whaiaro i runga i nga papaa iti. A ani i te hoa, i to hoa ranei, ki te awhina ia koe ki te wiri i ou makawe.
- Whakamutuhia te Tohu: I mua i to hokinga mai i te hōhipera, ka akohia koe ki te whakakore i nga wai e puta mai ana i to pae taatai ki roto i te kapiti pounamu i etahi wa i te ra.
- Whangaia te pouaka tiohi: Whakaaehia nga tuku ki te whangai i to paatai me nga kai ka taea e koe te kai me te oranga.
- Whakaaehia / Whakaritea Awhina me te Whakawhiti: Kia tae atu ki te taakapa a to taakuta ki a koe, ka hiahia koe ki te kawe ki a koe mai i to haerenga mai. Mena he tamariki taau, ka hiahia koe ki te whakarite i to raatau haerenga ki te kura me nga mahi.
Whakahoki ana i nga Mahi Mahinga
- Ahanoa i nga waahanga hokohoko, nga taimaha taimaha me te kawe i nga mea e mate ana i te mate.
- Ko te haereere ko te mahi tino pai ka taea e koe te mahi i te waa.
- Kaore he mahi whare, etahi atu mahi tinana ranei kia tangohia e te rata nga awa.
- Ka taea te haere ki te taraiwa i te wa e puta mai ai nga awaawa, kaore ano koe e tango ana i nga rongoā mate pukupuku.
Ahakoa he maha nga wahine ka hoki ki te mahi i waenga i nga wiki e wha me te ono, ka whakaora nga tangata katoa i te rereke rereke. Ka maakatia koe e to taakuta kia hoki mai ki to mahi ka hiahia ia ka taea e koe te whakahoki maatau i nga mahi o to tuunga.
Ko Jean Campbell he 2x te mate o te pukupuku mate pukupuku, me te kaiwhakahaere tuatahi o te American Cancer Society New Navigator Patient Navigator Program i roto i te 14 pokapū tūmatanui me te haumaru. Ko ia te kaiwhakahaere matua o te whakahaere kore mahi e whakarato rangahau me te rauemi rauemi me te tautoko ki nga wahine me nga tangata he mate hou te mate pukupuku o te uma.