He aha nga huringa o te kai hei kai i te Osteoarthritis?
Ko te hononga i waenganui i nga kai me te osteoarthritis he mea pai ki nga maimoatanga me nga kairangahau. Ko nga mate, me mohio, he aha nga huringa ka taea e ratou ki a ratau kai, ma te whakauru atu ko te kore kai, ka kore e taea te whakamutu i te osteoarthritis i te iti iho ranei o nga tohu.
Dr Weil Offers Advice: Diet and Arthritis
Kua puta he ripoata whakapae mo te painga o te kai i runga i te osteoarthritis.
Ko etahi o nga ripoata ka mutu ko te kai kaore he painga ki te osteoarthritis , engari ka pangia e te ahua o te mate pukupuku o te mate, ano he mate urutai . E ai ki a Dr. Andrew Weil, kei reira he kai anti-inflammatory, engari he iti noa te whakaatu i nga kai anti-inflammatory me nga kai whakakore kai hei painga i nga mate osteoarthritis .
E ai ki a Dr. Weil, kaore he mea kino ki te whakakore i te kai e whakaarohia ana e koe ka whakakore i nga tohu o te mate . Ko te ara anake kia mohio ai, ko te mea he raruraru mo te kai he kai maatau ake ki te tirotiro i te mea e whai hua ana koe.
Kaore i te whakaarohia ko te Osteoarthritis te ahua o te mate pukupuku - ahakoa he ahuatanga o te mumura e pa ana ki a ia. Waihoki, kaore te kai patu anti-inflammatory e kino ki a koe, ka whakaarohia he hauora. Ko te tikanga, me:
- Kaihia nga kai e whai ana i te waikawa hinu-omega-3 (etahi momo momo ika, he kikorangi, he tipu)
- Te whakamahinga o nga hinu huawhenua polyunsaturated me nga hinu kua whakaranuhia
- A ape i nga mea kua tohaina me nga kai tukatuka
- Kai i te momo momo hua me te huawhenua
- Tāpirihia te pamea me te koriri hei taputapu
Ka aromatawai nga Kairangahau i te Kai me te Osteoarthritis
Kei te whakawhanake tonu nga kairangahau i nga whakataunga mo te kai me te osteoarthritis.
Ko te whakatau whakamutunga mo te kai me te osteoarthritis ko te hononga ki te nui . Ka taea e te mate o te mate te whakaheke i te raruraru ki te whakawhanake i te osteoarthritis i waenga i nga tangata taumaha. Ko te nui o te mate ko te tino take morearea mo te osteoarthritis, ina koa i roto i nga hononga-taimaha. Ko te kai, ma te kai hauora, ka taea te whakahaere i taua take.
E ai ki tetahi rangahau mai i Te Whare Wānanga o North Carolina i te Kura o Medicine o Chapel Hill, ko te huaora E (e mohiotia ana ko alpha tocopherol) me etahi atu antioxidants e tupu ana i roto i te kai ka puta mai ki te tiaki i te osteoarthritis . I kitea e nga kairangahau he hua tiaki te huaora E i te mate pukupuku o te kopa i roto i nga Caucasians, engari kihai i kitea i roto i te hunga pango te parenga tiaki kotahi.
Ko nga kaitautoko kai - beta-cryptoxanthin , lutein, me te lycopene - i kitea i roto i nga karaati me nga huawhenua matomato me nga miti kua kitea hoki hei whakaiti i te painga o te osteoarthritus knee. Engari, ko te Delta me te gamma tocopherols, i kitea i roto i te purapura, te nikau, me etahi atu hinu, i kitea he ruarua te mate o te osteoarthrit.
Ko etahi atu rangahau i kitea ko te huaora C he mea nui ki te whakawhanaketanga o te whakairo hauora, te waatea noa. Ka iti ake te huaora C ka taea te hanga i te peera ngoikore. Kei te wātea te Huaora C i roto i te kai hauora kei roto i nga hua citrus.
Engari, ko tetahi atu rangahau i tohu ko te huaora C nui atu ka nui ake te mate o te osteoarthritis . I tua atu, kua paheketia te mate vitamin D me te nui o te kino o te waahi tuitui me te whakawhitinga o te osteoarthritis.
Nga Manatu Hei Mahara
Ahakoa ka taea te rapu rangahau i nga huawhenua motuhake mo te whakamutu i te mate o te mate pukupuku o te mate pukupuku , kua tino mohio kua mohiohia kua kitea nga taumata tiaki o te huaora C, D, E, antioxidants, me omega-3 waikawa ngako i nga mea whakamarumaru ki te osteoarthritis.
Kaupapa:
> Melanson, Kathleen Ph.D. Te Arotake Nutrition: Te kai, te kai me te Osteoarthritis. American Journal of Lifestyle Medicine Vol.1 (2007). http://ajl.sagepub.com/cgi/content/abstract/1/4/260.
> Weil, Andrew MD. Tuhinga o mua. AarP Magazine. Maehe-Paenga-whāwhā 2008. http://www.aarpmagazine.org/health/dr_debunker_plateful_of_pain.html.
> Williamson, Rawiri. Ka whakaatuhia e te ako te hononga i waenganui i te Osteoarthritis, Diet. University of North Carolina, Chapel Hill, News. Noema 9, 1998. http://www.unc.edu/news/archives/nov98/jordan.htm.