Ko te whakarereke i etahi Mea Risk He Mea Nui mo te Ngati Osteoarthritis
Kei te neke atu i te 27 miriona nga Amelikeri he mate pukupuku me te whanau o te tamaiti, ka tīmata te tau. Ko te osteoarthritis tetahi o nga take maha o te hauātanga i roto i nga pakeke. I te 40 o nga tau, 90% o nga tāngata e whai ana i te taumata o te osteoarthritis i roto io ratou hononga taimaha (nga turi, nga hiku, nga waewae, te hoki), engari kei te noho kore rite (kaore he tohu) tae noa ki te pakeke.
He taunakitanga x-ray o te osteoarthritis i roto i te 70% o te hunga e 70 tau me te pakeke.
Ko te ahua o te mate pukupuku he mate hauora nui. Ka taea te aukati? Mehemea ka taea e te mate o te mate pukupuku, ka whakaaro pea te iwi ki nga mea e hiahiatia ana kia mahia - kaore ranei? Mahalo e kore e pera te ohie, engari ka rite ki te kupu "kahore he pai te mea ngawari."
Nga Whakatakotoranga mo te Ngati Osteoarthritis
Kua tuhia he rota mo te tohanga o te mate pukupuku. Ka pupuhi te reira ki te whakarereketanga i nga take orearea mo te mate ma te whakatika i etahi waahanga o to paanga.
E 6 nga taunakitanga taketake mo te taraiwa o te osteoarthritis. Fakakaukau ki he tokotaha takitaha pea fehu'i kiate koe kapau te ke fai e me'a te ke fai.
1 - Whakaritea te Paari o Te Katoa
Kua tohuhia ko te kaha o te 3 ki te 6 nga taimaha o te tinana o te tangata kei te taha o te turi i te haere. I etahi atu kupu, ko te 10 pauna taimaha te whakanui ake i te kaha i runga i te turi i te 30 ki te 60 pauna me ia taahiraa i te haere.
Ko te kaha i te taha o te hiku, ko te nuinga, 3 nga taimaha tinana. Ko te kore o te taimaha e whakaiti i te raruraru i runga i to hononga.
2 - Whakaritea Whaauau me te Whakauru i nga Mahi Whakanui Whaauau
Mo te hauora hauora pai, e taunakihia ana kia mahi te hunga 30 meneti o te mahi kaha ki te 5 nga ra i te wiki.
Ko te mea i tino mohio ko te mahi auau he painga hauora. Ko nga taumata iti o te mahi ka taea hoki te painga, e ai ki nga hua ako. He pai ke ki te whiwhi i etahi mahi kia kaua e mahi.
3 - Tiaki i to Hononga
He maha nga kaupapa mo te whakamarutanga , mehemea ka whai ake, ka awhina i te tiaki i te kaha me te tiaki i te mahi tahi. He tino ngawari te tohutohu, engari me mahara koe ki nga nekehanga tika me te mohio ki nga tohu o te tinana (hei tauira, te mamae). He mea nui te tuunga pai, me te hikoi tinana tika na te mea ko te whakamarumaru o to tuhonohanga he take i roto i te taraiwa o te osteoarthritis.
4 - Aukati i te Whakauru Tukurua i runga i nga Raina
Ko nga tohu o te urupare o te urupare he maha nga korero kaore i porearea o te mahi, te nekehanga ranei, nga tikanga ohorere, ohorere ranei, te kaha o te mahi, te whanoke me te ngoikore o te uaua. Ko enei tohu e pa ana ki to mahi. Ngana ki te kimi rapanga i to waahi mahi me te karo i nga wa roa o te wero urupare.
5 - Whakarongo ki to Pawera
Ko tenei taunakitanga he ahua maamaa, engari kaore e mahia e te tangata i nga wa katoa. Ko te ako ki te kite i te mamae hei tohu e tukuna ana e koe, a ko te taima ki te okiokinga ka hiahia koe ki te mahi kaha. Ko te pai o te okiokinga me te mahi he tino pai mo nga hononga hauora.
He wāhanga o te whakahaere whaiaro ki te ako kia kaua e whakakorea nga hononga me te ako ki te kore e pana i mua i ou rohe. Whakaarohia ko te mamae me te tohu whakamutu .
6 - Aukati i te Mahara ki nga Tae
Ko te whara whaa o mua kua mohiotia hei take noa o te osteoarthritis. I roto i nga hononga e mauhia ana e te whakawhitinga kore e tika ana mo te whara, ka pakaru atu te whakairo o te whaikoki me te tangohanga o te osteoarthritis. A karo i te whara mehemea ka taea - a ki te mamae koe i tetahi hononga , rapu wawe i te maimoatanga.
> Mahinga:
> Osteoarthritis: He aha te mea e raru ai? Arthritis Foundation.
Rautaki mo te Whakatupuku me te Whakahaere o te Osteoarthritis o te Hip me te Knee. Ko te Whakaakoranga pai me te Rangahau - Rheumatology Hauora. Hui-tanguru 2007.
> Rautaki mo te Whakatupato i te Osteoarthritis. Tuhinga o Nga Mahi a Te Tino. Dieppe. P. et al. 1993.