He mea uaua ki te whakatutuki i nga tohu o te mate pukupuku e pa ana ki nga taumahi o te oranga o ia ra . Ko te huarahi pai ki te whakatutuki i nga tapanga o te tinana, ko te mohio kei te mahi koe i nga mea katoa ka taea e koe mo nga mate mamae me te whakapai ake i te mahi tinana. He mahi ka whakapai ake i to kaha ki te whakatutuki. Pānuitia te rārangi ka ui koe ki a koe ki te mahi koe i nga mea tika.
Kia mau ki te tiaki i to hauora
- Me mohio koe ki to mate. Te mohio ki nga tohu wawe me nga tohu o te osteoarthritis. Me korero ki te taakuta mo nga tohu e kitea ana me te whakamatau tika .
- Whāia tō mahere maimoatanga. I te wa kua whiwhia koe, kua whakatauhia e koe mo nga maimoatanga , kia pai ki te mahere maimoatanga.
- Te tirotiro i nga maimoatanga. Aromatawai me te arotake-a-waa i nga waahanga maimoatanga me to taau. Kua whakaarohia e koe nga whiringa rongoā katoa? Kua whakamatau koe i nga taraiwa , i nga maimoatanga kore raau taero, i nga maimoatanga rereke, me te taahiraa tahi?
- Whakaorangia nga hononga me te karo i te mamae me te ngoikore i runga i to hononga. Whakaarohia he tautoko, he waitohu ranei. Whakamahia nga whakaaro hihiko me nga taputapu urutau ina hiahiatia.
Kia Tiakina To Ara
- Kia mau tonu te neke. Kaua e taka ki te mahanga. Ko te mahi me te whakakori tinana ka whakarei ake i to kaha ki te whakatutuki i nga mamae me nga kaha. Me whakaurua nga waahanga o te waa me nga mahi whakapakari i roto i taau mahi.
- Kia pai te kai me te tango i te maha o nga ra mo te hauora pai ake. Ko te whakauru i nga antioxidants i roto i to kai kai i te mea he painga mo te mate osteoarthritis. Ko te pupuri i te taumaha hauora ka whakaiti i te ahotea ki o raanei.
A haapa'o maitai i to oe aau
- Kia pai ki te mahi ngahau. Eiaha e vaiiho i te mamae ia faatere e ia faataa i to oe oraraa. Whakaritea he wa mo nga mahi whakangahau e koa ana koe, ahakoa e whakarongo ana ki te waiata, te korero, te takaro ki taau putea, te matakitaki ranei i tetahi kiriata.
- Kaua e wareware ki te whakatikatika i a koe: te tihi o to makawe, te taatai, te tahua, te maimoatanga mokowhiti. Whakamahia te kaha ki te pai ake.
- Mawehe atu , ka huri i to taiao, ahakoa he mea mo te haerenga ra. Ko te whakarereketanga o nga ahuatanga ka puta i te ahua pai me te awhina i te ahotea.
- A tauturu i te utuafare e te mau hoa ia taa maitai eaha te mea fifi roa no outou. A ani i te awhina ina hiahia koe. Kaore e taea e koe te mahi i nga mea katoa i mahia e koe i mua o te mate pukupuku engari me mahi koe i nga mea ka taea e koe mo te wa roa ka taea e koe.
- Whakariterite ki to mahi mehemea e tika ana. Me tono he mahinga mahi rereke, he tūranga mahi-marama ranei.
- Kia mau ki te raupapa pukapuka tuhi ranei . Ka taea e koe te whakamahara i nga mea ki te korero ki te taakuta, a ka taea e ia te tuku ki a koe he puna hei whakaputa i te raruraru.
- Whakaritea te tautoko i nga wahi katoa ka kitea e koe. He röpü tautoko ä-ipurangi me ngä röpü tautoko ä-rohe. Whakararuhia koe ki nga tangata e mohio ana ki te mea e pa ana ki a koe. Ka kitea e koe nga hacks hou o te ao mo te whakatutuki i te osteoarthritis na roto ia ratou.
- Kaua e wareware ki te whakatau i te okiokinga me te mahi . Ahakoa he mea tino nui ki te noho kaha, he mea nui ano kia nui te okiokinga. Ko te pauna ko te aha e whakanuihia.
- Whakapai ake i to moe . Ko te pai ake o te moe ka whakaiti i to ngoikoretanga, i te mea e moe ana te moe me te mamae i te mamae. Whakamahia te moenga mo te taiao moe pai me te mahi i nga tikanga pai hei awhina ia koe kia okioki i te po katoa.
- Kia noho marama. Kia mohio koe mo te osteoarthritis. Kia mau ki te korero osteoarthritis. Ko te kaha ki te korero, ki te mohio koe me te awhi i te ora na roto i nga mahi pai, kei te pai koe.
Kaupapa:
Pehea ki te tiaki i a koe ano. Arthritis Foundation. 8/12/2007.
Ko te Whakahaere Whaiaro Whakaritea: Ko nga mea e hiahia ana koe ki te mohio, o te Arthritis Foundation, i uru atu ki te 12/30/15.
Tuhinga o mua. AAOS. 4/2003.