Hip Kit E awhina ana i nga mate o te mate pukupuku
Kei te neke atu i te 300,000 nga rerenga whakakapi hipoki i ia tau i roto i te United States, i runga i nga Pokapū mo te Mana Hauora (Prevention) (CDC). Ko nga tangata e hiahia ana ki te tainga whakakapi hipoki he nui te kino o te patunga mai i te osteoarthritis or other types of arthritis . Ko nga taatai kuaore i pai ki te urupare ki te maimoatanga o te maimoatanga , kua piki haere te mate ki te tohu kaore e tika ana te maimoatanga o te maimoatanga.
Ko te hanganga whakakapi hipoki katoa ka whakatairangatia he mahi hei whakakapi i te hononga hipoki kua pakaru. E toru nga waahanga o te hanganga o te hipoki tawhito: he ipu kirihou e whakakapi ana i te pokohiwi hipoki, te acetabulum ranei, te poropoi whakarewa e whakakapi ana i te upoko o te wahine, me te hiku whakarewa e whakanohoia ana ki roto i te taha o te wahine.
Hipanga Whakatikatika Hip me nga Pūrere Tautoko
Hei karo i te whakakorenga o te hiku hipoki i muri i te pokanga, me whai nga maimoatanga i etahi waahi . Ko te tikanga, he whakawhitinga etahi nekehanga, penei i te whakawhiti i o waewae me te piko atu ki mua (ie, neke atu i te 90 nga nekehanga). Ka akohia e te kaitautoko hauora me te / a te kaiwhakahaere ngaiotanga ki a koe mo nga waahi hipoki. Ka taunaki ano hoki ratou mo te haere tonu ki nga ngohe o mua me te mahara ki nga whakatikatika tika.
He whakaaro ngawari hei awhina i a koe i te wa e whai ana koe i nga whakatikatika hipoki. Ko tetahi o nga mea whakaraerae ko te turanga wharepaku i whakaarahia - he poari kirihou 2 ki te 5-inihi e taea ai e koe te noho ki runga ake i te wharepaku, me te noho maatau ake ki te noho me te whakatika.
Ko tetahi atu mea e tika ana he kete hipoki. I taku wahanga tuatahi i te tau 1980, ko nga taonga i kitea i roto i tetahi kete hip ka hokona ki a au. Mai i taua wa, kua whakauruhia nga taonga e te hunga hauora i nga taonga i roto i te "putea hipoki."
He aha kei roto i te Hip Hip?
He maha nga taonga kei roto i te kete hipoki: te awhi, te potae, te korero, te hiku hu, te pounamu horoi paku, me nga reera tere.
Kaore pea etahi o nga kongakonga hipoki i roto i nga mea e ono katoa, me waiho pea te utu. A, no te hoko i tetahi kete hip, tirohia te mea kei roto.
1. Awhina Tae
Kua hoahoa tetahi awhina ki te awhina ia koe ki te whakauru i ou huka me te kore e pupuhi kia tae atu ki ou waewae. E rua nga waahanga o te waahi o te toka - he waahanga maamaa, he waahanga iti ranei e pupuhi ana te toka me nga taangata e rua kia taea ai e koe te whakaheke i te waahi ki te papapa, ka peke i to waewae ki roto i te waahi tuwhera, ka tohi ki to waewae.
2. Papai Tae
Ko te rakau potae he mowhiti, he parauri me te matau i tetahi pito. Ko te rakau he roa te roa ki te 27 inihi te roa hei awhina ia koe ki te kakahu me te kore e tae atu ki to kakahu. Ko te matau i tetahi pito ka awhina i a koe ki te tango i te pantae me te tango i nga kakahu mai i te papa. Ko te mutunga o te pito he iti ake te matau e taea ana te whakamahi hei peke i nga kati.
3. Kaikauwhau
Ko te kaiwhakatakoto korero he mea awhina, he maha tonu nga waahanga mai i te 24 ki te 32 inihi, e taea ai e te tangata te whakamahi ki te tiki, ki te tiki i nga taonga kaore he mea uaua ki te hopu me te kore e whakawhānui i te tinana. Ko tetahi pito o te kaikauwhau ko te kakau kakau pistol a ko tetahi atu pito ko te pupuhi e puta ana ki te hika ki runga ki tetahi mea.
4. Hoera Hoki
Ko te haona hu i kitea i roto i te kete hiku ko te putanga roa o te haona hu.
Ka taea e ratou mai i te 18 ki te 32 inihi. Ko te roa o te roa e taea ai e te tangata te pupuhi i runga i te huha me te kore e pakaru.
5. Te Hauati Rangati-roa
Ko te pounamu pati te roa o te pati he mahinga hiko e taea ai e te tangata e whakaatu ana kia tae atu ki o ratau waewae, ki te hoki, ki etahi atu tinana ranei, kaore i te whakawhitinga, i te piko ranei. Ko te kakau roa ko te kirihou me te tata ki te 2 waewae te roa me te pounamu pati e piri ana.
6. Ko nga Koroke Elastic
Ko nga raera tere e tino pai ana mo nga tangata e hiahia ana ki te mau tonu i o raa here, engari he iti noa iho o ratou kaha ki te piko ki te here ia ratou. Ko nga raima e tere ana e tere ana, e taea ai e koe te kakahu i nga hu wera me te mea he putea-a-ringa.
Ka herea nga hu me te wewete i nga hu.
Kaupapa:
Tohunga Hinengaro. Whakataunga Tere. National Center for Statistics Statistics. Nga pokapū mo te Mana Hauora me te Whakatupato. Mei 16, 2012.