Ko te taahiraa whakakapi Hip he maimoatanga mo te mate pukupuku o te hipanga hipoki . Me maama nga mate e mahi ana ki te tainga whakakapi hipoki kei te whakarereketia etahi atu whakarereketanga mo te toenga o to raatau oranga. Ko te hokohoko mo nga turoro ko te mea he nui te heke o te mamae me te mate pukupuku.
I muri i te taahiraa hipoki hipoki, ka taea pea e nga maimoatanga te tarai i etahi mahi hei aukati i nga raruraru me te whakauru hipoki .
Ko te kaharatanga ko nga whakauru whakakopa i te hipoki kaore e rite ana ki te hononga o te hip. Ko te tikanga tenei ka taea e te porowhita o te whakakapi hipoki-a-hiko-a-hiko hei whakaheke. He maha nga tikanga hou o te whakahou i te hip, te whakakapi hipoki o mua , me etahi ahua hou atu o nga tipu ka whakaheke i te waatea o te wehenga. Ka taea e to taakuta te whakaatu ki a koe mehemea ka hiahia koe ki te tango i nga tikanga kia kore ai te wehenga o te hipoki.
Hei whakakore i te waahi o te whakakorenga o te whakakapi hipoki , me karohia etahi o nga mahi. Ko enei turanga ka whakanoho i te whakauru ki te waahi ka kaha ake te wehewehe. Ko enei here e mohiotia ana ko te "awhina o te hip."
He aha nga tikanga kia karohia?
- Te whiti i ou waewae
Kaua e whakawhiti i ou waewae i muri i te toenga whakakapi hipoki. A, no te maka i nga huka me nga hu, kaua e whiti i ou waewae ki te kawe i to waewae ki to tinana. Ka akohia e te kairangahau ki a koe te pehea ka noho humarie koe. Kaua e moe ki ta taha taha tae noa ki te ako a to taiohi. Ko etahi o nga kaitohutohu kanikani ka moe koe me te urunga i waenganui i ou waewae kia kore ai e whiti.
- Tuhinga o mua
He mea nui kia kaua e pakaru atu te hipoki o te hipoki i te neke atu i te 90 nga nekehanga. I te nuinga o te waa, mehemea kei raro iho to turi i raro i to hononga hipoki , kei te noho haumaru koe. Ka raruraru nga raruraru me nga nohoanga hihiri hohonu me nga poutoko iti (penei me nga wharepaku).
He mea nui ki te mahi tahi me to kaiwhakaora hauora me te kaiwhakahaere mahi ki te ako i nga huarahi tika hei kakahu, hei noho, hei haere, hei mahi i etahi atu mahi mahinga.
He aha te raru ki enei turanga?
Ka rite ki te korero i runga ake nei, kaore i te rite te hanganga whakakapi hipoki i te hononga o te hip. Mena ka whakakorehia te whakakorenga o te hip, me whakahou te hipoki hipoki. Ka taea te mahi i tenei wa i roto i te ruma urupare, engari ka hiahia pea kia pangia ano. I tua atu, ka taea e nga rerenga whakakapi hipoki te whara i te whakauru me te whakaiti i nga waahanga o te angitu i muri i te waahanga whakakapi hipoki.
I te mea kua whakarereketia nga tipuhanga whakakapi hipoki i te wa, a, kua whakawhanakehia, kua whakahoutia ano hoki nga tukanga maimoatanga, kua whakarereketia ano nga mahi i muri i te tainga whakakapi hipoki. Kaore nga kaitautoko katoa e whakamahi i nga whakatoinga pera - etahi e hiahia ana kia whakawhitinga nui, engari ko etahi atu ka whakaaetia kia nui ake nga taumahi. He mea nui kia korerohia e koe ki to taiohi nga taunakitanga motuhake mo to ahuatanga mehemea tera pea he take e hiahiatia ana e koe (kia iti iho ranei) nga tikanga whakatikatika.
He Kupu Mai i
He rereke nga whakareatanga mai i te tainga whakakapi hipoki, a he maha nga waahanga ka taea te tango kia kore ai enei e puta. Ko te whakakoretanga ko tetahi o nga mea tino nui mo nga raruraru. Ko te tikanga, ka pakaru te hipoki i etahi waahi, a, ka ako ki te karo i enei turanga, ka awhina i te awhina.
Kia hari, ka pai ake nga taakuta ki te whakaheke i tenei raruraru o te taahiraa, a, ka taea e nga taangata hou te whakaheke i te tupono o te wehenga o te hip. E ai ki te korero, me turoro nga turoro katoa mo o raatau maatauranga me o ratou kaitautoko i muri i te whakakapi i te hipoki.
Kaupapa:
> Yu S, Garvin KL, Healy WL, Pellegrini VD Jr, Iorio R. "Te Whakatupato i nga Whakaaetanga Hamahi me te Whakarite i nga Whakamaharatanga Kua Whakauruhia Me Te Taekei Ngaa Whawhai" J Am Acad Orthop Surg. 2015 Noema; 23 (11): e60-71.