Ko te mamae o te hip he raruraru noa, a he raruraru no te mea he maha nga take. He mea nui kia kitea he tohu tika mo te take o o tohu ka taea e te maimoatanga tika te whakahaere i te raru o te kaupapa.
Nga Take Maama o Hip Pain
- Tuhinga o mua
Ko te mate urupare kei roto i nga take maha o te mamae o te hip, me te maha o nga rongoā e wātea ana. Mena kaore nga maimoatanga whakakorekore, he waahanga te whakaeke whakakapi hipoki .
- Ko te Bursitis
Ko te bursitis taraiwa ko te raruraru tino nui e puta ai te mimiti o te pakaru i waho o te hononga hipoki. - Tendonitis
Ka taea e te tendonitis te puta i tetahi o nga hiku e karapoti ana i te hononga hip. Ko te tüturu o te hipoki i te nuinga o te waa ko te roopu heiotibial (kohinga IT) . - Te Waitara Taara
Ko te labrum te tirati e karapoti ana i te hipoki. Kei te mohiohia nga roimata o te hiwi Hipanga hei take o te mamae me te hopu i nga mate i roto i te hononga. He maha te nuinga o nga waahanga o te kiri hipoki . - Osteonecrosis
Ko te Osteonecrosis he ahua e tupu ana ka rere te toto ki te rohe o te wheua. Mena he nui te rere o te rere o te toto ki te wheua, ka mate nga ruma, a ka hinga te wheua. Ko tetahi o nga wahi tino nui mo te osteonecrosis ka puta kei roto i te hononga hip. - Lumbar Pain - Nga tohu tohu
He nui nga raruraru hoki me nga taiwhanga taiwhanga e taea ai te tohu i nga tohu puta noa i te papa me te hipoki. Ko nga raruraru noa ake e waiho ana i te mamae ki te rohe hipoki kei roto i nga putea me te sciatica .
- Te hopu i te mate a Hip
Ko te hopu i te mate pukupuku he kupu e whakamahia ana hei whakaahua i nga raruraru hipanga e toru. Ko te tuatahi ko te wa e pakaru ai te roopu IT i waho o te huha. Ka puta te tuarua i te wa e pakaru te hiko o te hiku i mua o te hononga hip. Hei whakamutunga, ko nga roimata o te tireti, ko te papamuri, i te taha o te pokohiwi hipoki ka taea e ia te pupuhi.
- Rawa Motuhake
Ko nga roimata o nga uaua puta noa i te hiku me te pelvis ka taea te mamae me te mokowhiti. Ko nga raruraru tawhito e pupuhi ana i nga panga me nga ngohe hamstring . - Hip Hopu
He mea tino nui nga whara o te hip ki nga turoro pakeke me te osteoporosis . Ko te maimoatanga o nga hiwi pakaru e hiahia ana kia pangia te waahanga pakaru ki te whakakapi i te waahanga pakaru ranei, ki te hanga ranei i tetahi paraihe me etahi mowhiti. - Tuhinga o mua
Ko nga toenga o te hipoki kei te nuinga o nga kaitakaro e whai wāhi ana ki nga takaro nui-nui, pērā i te hunga roa-tawhiti. He angitu te rongoa ma te karo i nga taumahi whai hua.
Nga raru Hip Hipanga:
- Dysplasia whakawhanaketanga
Ka pakaru te hiku, kaore ranei i te waahi o te tamaiti, kaore i te pai te whakawhanake i te hononga. Ahakoa kaore i te mamae tonu i te tamaiti, ka arahina e ia ki nga urupare me nga raruraru me te haere. - Legg-Calve-Perthes mate
Ano hoki ko te mate Perthes, he raruraru tenei ki te osteonecrosis (tirohia i runga) engari i te wa o te tamaiti. Mena he kino, ka taea te kino ki te paanga o te hip me te urupare wawe .
Ko tehea Me Me Karanga Atu I To Tihi Tangata Mo to Pawera Hip?
Mena kaore koe i tino mohio ki te take o ou tohu, mehemea kaore koe e mohio ki nga tohutohu maimoatanga motuhake mo to ahuatanga, me rapu koe i nga mahi hauora.
Ko te maimoatanga o te mamae o te kiri ka mema ki te take motuhake o to raruraru. Ko etahi o nga tohu ka kite koe i te taote:
- Te korenga ki te haere marie i te taha e pa ana
- Te mamae e puta ai te whakaheke i te taha
- Nga mamae hip e puta ana i te po, i te wa e okioki ana
- Ko te mamae o te hip e puta ake i nga ra torutoru
- Taea ki te pakaru i te hipoki
- Te pupuhi o te hipoki me te waahanga
- Nga tohu o te mate, tae atu ki te kirika, te whero, te mahana
- Nga momo tohu rereke
Nga maimoatanga
Ko te maimoatanga e tino okioki ana ki te take o te raruraru. No reira, he mea tino nui kia mohio koe ki te take o ou tohu i mua i te timata i te kaupapa maimoatanga.
Mena kaore koe i tino mohio ki taau whakamatau, ki te kaha o to ahuatanga, me rapu koe i te tohutohu hauora i mua i te timatanga o tetahi mahere maimoatanga.
Ko etahi maimoatanga noa mo te mate pukupuku kua whakarārangitia i konei. Ehara i te katoa o enei maimoatanga e tika ana mo nga ahuatanga katoa, engari ka awhina pea koe i to ahuatanga.
- Te okiokinga: Ko te maimoatanga tuatahi mo te nuinga o nga tikanga e mate ana i te mamae o te kiri ka okioki i te hononga, ka tuku i te mumura nui ki te noho. Ko te waahi anake ko te taahiraa e hiahiatia ana hei whakaora i nga tohu. Mena he uaua te tohu, ka awhina ano hoki nga kokopi me te kaka .
- Te whakamahi i te Ice me te Heat : Ko nga kohikohi Ice me nga papa wera kei roto i nga maimoatanga tino whakamahia mo te mumura. Ko etahi e pai ake ana i tetahi, i tetahi atu, a ko etahi ka awhina i te maimoatanga rereke i te huka me te wera. I te nuinga o te waa, ka whakamahia te huka mo te mumura nui , me te wera mo te awhina ake.
- Te tautohu: Ka taea te awhi i nga uaua me nga taera e karapoti ana i te hononga ki te awhina i etahi take o te mamae o te hip. Me whakarite he mahinga pai, me te whai i etahi tohutohu motuhake ka awhina ia koe i to huarahi.
- Te Whakangungu Whakangungu : Ko te whakamahinga tinana he mea nui o te maimoatanga o nga tikanga turoro katoa. Ka whakamahi nga kaitautoko hauora i nga tikanga rerekë hei whakanui ake i te kaha, ka hoki mai, me te awhina i nga turoro ki te hoki mai ki o raatau mahi o mua.
- Te rongoā anti-inflammatory: Ko nga rongoā anti-inflammatory nonsteroidal, e kiia ana ko NSAID, ko etahi o nga rongoa tawhito, ko te nuinga mo nga mate pukupuku e puta mai ana i nga raruraru pērā i te aukati, te bursitis, me te tendonitis.