He Korero mo te Panui a Ngati Iliotibial me nga Maimoatanga e wātea ana
Ko te syndrome syndrome Koiotibial, ko te ITBS ranei, ko te hua o te mimiti o te roopu heiotibial, he roopu matotoru o te kiko o te kiri e rere ana i waho o te waewae. Ko te roopu iliotibial ka timata i runga ake i te hononga hipoki, ka toro atu ki te taha o waho o te wheua ira (tibia) i raro ake i te hononga o te turi. Ko te roopu IT kei te mahi tahi me etahi uaua o te huha hei whakarato i te pai ki waho o te hononga o te turi.
Iliotibial Band Syndrome
Ko te syndrome syndrome Iliotibial (ITBS) e puta ana ina he riri ki tenei roopu o te kiri. Ko te ngawari ka puta i te hiranga o waho o te hononga o te pungarehu, i te taha o te pekerangi o te pito o te wheua femur (thigh). Ko te roopu iliotibial e werohia ana te wheua me te uaua i tenei wa; i waenga i enei hanganga ko te putea e tika ana kia nekehia te nekehanga maeneene o te roopu. Engari, ka pupuhi, kaore e tere te haere o te roopu heiotibial, me te mamae e pa ana ki te nekehanga ko te hua.
Nga tohu o te ITBS
Ka rite ki te korero i mua, ko te mahi a te roopu heiotibial ko te whakarato i te pumau ki te puri me te awhina i te piko o te hononga o te turi. A, no te riri, ka mamae te nekehanga o te hononga turi. I te nuinga o te wa, ka mamae te mamae ki nga nekehanga hou, ka whakatau ki te okioki.
Ko nga tohu o te ITBS ko:
- Te mamae i waho o te hononga o te turi
- Nga pupuhi i te waahi o te raruraru
- Ko te maakiri me te pupuhi ano ka peke te turi
Ko nga kaitautoko o te manawanui he tino pai ki te whakawhanake i te uniotibial band syndrome. Ko nga kaitautoko e whakanui ake ana i to raatau mahi, pēnei i nga kaiwhaiwhai e whakanui ana i to raatau miihini, ka whakawhanake tonu i te syndrome uniotibial syndrome.
Maimoatanga o te ITBS
Ka timata te maimoatanga o te uniotibial syndrome syndrome ki te kaha ki te whakahaere i te mumura. Ko te waahanga tuatahi ko:
- Kati
Ko te taahiraa tuatahi ki te tuku i te mumura ki te heke, ko te tuku i te hononga ki te okioki pai. Kia karohia e nga kaitono nga mahi e whakapau kaha ana i nga tohu. Ko te nuinga o nga waahi ka taea e nga kaitakaro te mahi whakangungu whakangungu whakangungu e kore e pupuhi i nga tohu. - Te huka
Ka taea te awhina i te waahi o te haurangi ki te awhina i te mamae me te whakatau i te mumura. He mea nui ki te tono i te huka i te nuinga o te wa. I muri rawa i te mahi, ka taea e te huka te whakaiti i te pupuhi. - Nga rongoā Anti-inflammatory
Ko nga rongoā anti-inflammatory e maha ana te tūtohutanga hei awhina i te mimiti e pā ana ki te roopu heiotibial. I mua i te tīmatanga o tetahi rongoā anti-inflammatory me korero tahi me to ratonga hauora te haumaru o enei rongoā.
I te wa e whakahaerehia ana nga tohu ohorere , me kaha nga turoro ki te whakapiki ake i te kaha me te kaha o te hipoki me te turi. Ko te nuinga o nga tikanga whakatikatika e arotahi ana ki te mahi hipoki me te pungarehu, no te mea ko te roopu heiotibial e tika ana kia tika te hangarau o enei hononga mo te mahi noa. Ko te mahi tahi me te kaitautoko tinana ka taea te awhina ia koe kia whakawhanakehia he rautaki maimoatanga tika.
Ko nga kaiwhai, ko nga kaieke hoiho, ko etahi atu kaitakawhai ka taatau ki te kimi i nga tikanga whakangungu ka taea te tiaki i to ratou manawanui, me te kore tonu o to raatau mate.
Ka taea hoki te whakamatautau i te wehenga cortisone ki te rohe o te mumura, i muri i muri i era atu o nga maimoatanga. Engari, i nga taakahi taitamariki, he maha nga taiota e whakaae ana ko te cortisone pea kaore i te pai te otinga mo te tukinotanga o te whatunga IT. Ko te tikanga, kaore e pakaruhia te cortisone kia taea ai e te hunga taakahi te haere tonu i nga hākinakina - i roto i enei āhuatanga, me noho te toenga o te Ipurangi IT i mua i tetahi mahinga. Mena kaore e raukaha atu i te raruraru o te ITBS, ko te waahanga he kōwhiringa, engari i roto i nga waahi kaore noa iho.
I enei wahanga, ka taea te whakawhitinga o te roopu IT kia roa te waahanga kia kore ai te whakaiti i nga hanganga i waho o te hononga o te turi.
> Mahinga:
> Fredericson M, Weir A. "Te Whakahaere Whakangungu o te Kohitibial Band War Syndrome in Runners" Clin J > Sport > Med. 2006 Haratua; 16 (3): 261-8.