He maha nga kaitohutohu e kitea ana te hauora tinana he waahanga nui o te maimoatanga o te mate. Ka taea e te maimoatanga hauora te awhina i nga turoro ki te whakatutuki i te mamae me te mate pukupuku e puta mai ana i te mate pukupuku. No te mea kaore he rongoa mo te mate pukupuku, ko te arotahi o te maimoatanga he mahinga mate.
Ka mahi tahi te taote a te kaitautoko me te kaitautoko hauora ki te tautuhi i nga whainga mo te rongoā tinana. Ko te whakauru o te manawanui he mea nui hoki, hei whakarite i nga mea matua - i etahi atu kupu, he aha te manawanui o te manawanui ki te mahi.
Kei te mahi tahi te kaitautoko tinana me te manawanui ki te mea ka taea te whakatutuki.
Ko te ahua o nga hononga o te manawanui (tae atu ki te kaha, te ngohe, me te paruparu), me te kaha kaha me te manawanui tinana, me whakaarohia ka whakawhanakehia he mahere maimoatanga mo te rongoā tinana. Na roto i te tautuhi i nga whaainga me te mahi kaha ki te rongoā tinana, ka taea e nga turoro te whakapai ake i nga mahi tinana (whakarei ake i to raatau kaha ki te mahi i nga mahinga mahi o ia ra ).
He pai te mahi mo nga mate pukupuku
Ma te mahere mahi tika e whakaiti i te mamae o te mamae me te kaha ki te whakapakari ake i te kaha kaha, te whakakotahi, te whakataurite, te whakatau, me te manawanui. He aha te mahi tika? Ko te kaupapa mahi e whakaarohia ana ko nga waahi me nga mahere mo te whakapai ake o te whakapai ake e tika ana. Ka taea e te kaiwhakahaere hauora te aromatawai i ia turorotanga takitahi me te whakaako i te manawanui ki te mahi i nga mahi mahi -whakawhiti , te whakapakari i nga mahi, me nga mahi aporo.
Nga Tohu Whakaoho Ngatahi Nga Tohu Materoto Maama
He mea nui te tiaki tahi mo te whakapai ake i te taahitanga tahi me te whakaiti i te raruraru o te whakahekenga tahi. He mea nui ki te karo i te kaha o te ahotea me te ngoikore ki nga hononga. Hei whakaiti i te mauiui i nga hononga, me whakamatau nga turoro ki te pupuri me te whakapai ake i te kaha o te uaua.
Me mohio nga turoro ki te waahi tinana ka neke. He mea nui ano hoki kia kaua e kaha ki te mahi i nga mahi, ki te neke haere i mua i te kaha o te kaha, me te whakamahi i nga taputapu hihiri me nga taputapu urutau. He nui te rota e taea e te manawanui ki te tiaki i o raatau - ko te nuinga o te waa he tikanga noa.
He mea nui nga Hangarau Tika Tika
Ko te hangarau o te tinana e titiro ana ki te pehea e neke ai te tangata. Ma te tika o te tinana ka awhina i te mamae me te mamae o te uaua, te ahotea me te ngoikore i nga hononga, me te kino o te whara. Me mohio nga tangata katoa ki a ratau nekehanga ka haere, ka noho, ka tu, ka eke, ka eke, ka moe! Ko te pai me te whakawhitinga tika he mea nui. Ka taea e te kaitautoko hauora te awhina i te whakapai ake i te mohiotanga o te hinengaro tinana.
Ko te Heat, ko te Ice ranei te Whakaiti i te Painui me te Pawera
Ka taea e te koaka me te huka te whakamamae me te awhina i te raruraru e pa ana ki te mamae tahi me te mamae o te tinana. Ka uiuia e nga mate te mea pai ake - te wera me te huka. Mo te nuinga o te waa, ka panga ki te ahua o te rewharewha me nga hononga me nga uaua he tohuaro (he mamae, he kopu, he wera). Ko etahi o nga turoro e hiahia ana ki te wera ki te huka tio ranei. Ka taea e te kaitautoko hauora te awhina i nga tāngata takitahi kia mohio ko wai te mea whai hua ake.
Ko nga Pūrere Tautoko Ka Whakaritea nga Utaitaitanga o ia ra
Ko te mate pukupuku te mamae, te ngoikore o te ngoikore, te whakawhitinga o te nekehanga, me te rerenga tahi i etahi wa. Ma te kaha o te nekehanga me te mamae i runga i te nekehanga - he uaua ake nga taumahi maatau. He maha nga whakaaro whakaraerae kua tino hangaia hei utu mo te ngaro o te nekehanga me te whakarei ake i te tiaki tahi. Ka awhina nga kaitautoko tinana me nga kaiwhakahaere ahumahi i nga taatai ki te tautuhi i nga taumahi e tino uaua, me te awhina i te whakaoti rapanga. E wātea ana nga taputapu tauturu ki te awhina i te nuinga o nga taumahi o te oranga o ia ra.
Ko te tiaki i te Energy he Painga ki te Whakahaere mamae
Ka taea e nga ngohe o te taapiri te whakamau i te manawanui "kua pau." Te mamae, te kaha, te ngoikore - te piki ake o nga hua kaore e paahitia te mahi me te okioki.
Me maatohi te tangata manawanui ki te aha "he nui rawa" me te ako kia mutu i mua i te taenga atu ki taua ira. Ko te mamae he tohu kei te he tetahi mea. Ka taea e te kaitautoko hauora te awhina i te kaitautoko kia tautuhi i nga waahanga me te ngawari o ta raatau mahi.
Puna:
Arama ki te Tika Tangata: Te Ngataaro Tino mo nga Tangata ki te Mate Rutumatoid. Anne Ahlman, MPT. MedGenMed. 2004; 6 (2): 9. I whakaputaina i te ipurangi 2004 Mei 18. http://www.pubmedcentral.nih.gov/articlerender.fcgi?artid=1395798