He pehea te ahua e rere mai ana i nga tangata
Mena he wahine koe, he mea nui kia mohio koe ki te mate o te mate o te ngakau - me te mahi i tetahi mea.
Ahakoa he tokomaha nga wahine (me te kore, etahi o nga kaitohutohu) kaore i te mohio, ko te mate o te ngakau ko te kaipatu wahine kotahi. Mo te hawhe miriona wahine ka mate i te mate pukupuku i ia tau i roto i te US. Ko te tikanga, he nui atu nga wahine i te mate o te tangata mai i te mate pukupuku mate-mai i nga patunga ngakau, te ngoikore o te ngakau, me nga whiu.
Hei pupuri i to huatau ki te whakawhanake i te mate o te ngakau me te whiu i te iti rawa e taea ana, he mea tino nui ki a koe te whakahaere i nga mea aarea.
He aha nga raruraru e hiahia ana koe ki te whakaaro ki te wahine? Ko wai e taea e koe te mahi i tetahi mea? Kia titiro tatou.
Nga Mea Tae-Korero Kaore i Te Mana
Kei te katoa te kaha mo nga raruraru mate pukupuku o te hinengaro e kore e taea e ratou te mahi i tetahi mea. Mena he wahine koe, nanei:
- Kei a koe he hītori o te whanau o te mate pukupuku o te mate urupare, o te patunga ranei (e tupu ana i roto i nga mema o te whanau i te iti ake i te 55, i roto ranei i nga mema o te whanau kua iti ake i te 65).
- Ko koe te tau 55 neke atu ranei.
- Ko koe he pou-menopausal, kua nekehia atu ranei o ovaries.
- I nga wa katoa o to maatetanga, i kite koe i te waahi-mua (te nui o te toto) me te mate pukupuku tawhito ranei, kaore ranei koe i whakawhiwhia he potae iti-whanau-taimaha.
Ko te hītori whānau o te mate pukupuku o te mate pukupuku, ina koa i roto i te tuahine, i te teina ranei, he mea tino nui te take o te wahine.
Ko nga wahine e whai ana i te hitori o te ao, me tino kaha ki te whakahaere i nga raru o te hinengaro ka taea te whakahaere.
Ngā Uiuinga Hauora Manaha
Anei nga raruraru kei raro i to mana. Ma te korero ki a ratou, ka taea e koe te whakaiti i to tupono ki te whakawhanake i te mate mate pukupuku:
- Ko te taimaha me te koha.
- Te noho tahua (iti ki te kore mahi).
- Te paohu me te whakamahi i te taputapu pakihi (Ko te paoa ka painga koe mo te maha o nga raruraru hauora i tua atu i nga mate pukupuku.)
- Teitei o te toto.
- Te nui o te cholesterol, me te / HDL cholesterol iti ranei.
- He tohu mo te mate huka.
- He tohu mo te mate urutomo.
- Te nui ake o nga purotu C-reactive (CRP).
- Ma te whakamahi i nga pire a te whanau, mehemea he kaikaoa ano koe.
He aha e hiahia ana koe ki te mohio e pā ana ki enei Mea Risk
Ko te nuinga o enei mea haumaru ka taea te whakahaere (mehemea ko nga mea e pa ana ki to punaha whakatipu) ka uru ki nga tane me nga wahine. Engari, he ahuatanga motuhake e hiahia ana koe ki te whakaaro ki te wahine e ngana ana ki te whakaiti i to tupono mate mate.
1. Te nui me te oranga o te noho
Ko enei mea e rua kaore i te nuinga o nga wahine i muri i te menopausal kaore i te tane. Ko nga wahine ka waiho hei kaitiaki, a (ko te rangahau e whakaatu ana) no te mea ko te mahi he maha nga wahine ka puta he wa uaua ki te whakatika i nga whanonga e "tika ana ki a au", penei i te mahi o ia ra. Ko te hua o tenei, ko nga wahine tawhito he mea tino pai ki te kore mahi me te nui o te mate, a he mea tino nui te mate mo te mate pukupuku me te patunga. Akohia me pehea te kai i te kai hauora- me te aha he mea tino nui te mahi mo to ngakau .
2. Pao
He kino te paowa mo tetahi, engari ka puta he raru nui mo nga wahine. Nga pakihi mo te nuinga o nga ngakau o te wahine i raro i te 45 o nga tau, me te nui o te raruraru i roto i nga wahine e whai ana i te hitori o te mate o te ngakau. Na ka nui ake te kino o nga pire a te whanau; Ko te whakakotahi o te paraihe me te pini pepeke ka whakanui i te mate o te mate o te mate wawe i te 20-nui. Ako ki te whakamutu i te paoa .
3. Te Taerenga Tino Nui
Ko te haurangi he tino mate mo te mate o te ngakau me te patu. He mea tino noa i roto i nga wahine e 55, me nga taunakitanga e whakaatu ana ko te whakaheke i nga wahine e maha ana te tukinotanga.
Engari he pai te maimoatanga pai mo te kaha-ki te tono atu ki te tangata kua mate.
4. Ko te mate o te cholesterol
Ko te nui o te cholesterol me etahi atu lipids e tino whakanui ana i te paanga o te patunga ngakau me te patu. Ko nga taumata iti o te HDL he mea nui ake i te wahine i roto i nga wahine. Ko te taunakitanga kei te piki ake ko te whakatutukitanga o nga taumata LDL iti rawa, a, me te tino whakanui i nga taumata HDL, ka taea te whakakore ranei i te mate o te mate pukupuku. I roto i te nuinga o nga wahine, ka taea te whakahaere i te cholesterol ki te kai me te mahi, engari he maha tonu nga rongoā tarukino me nga tohu .
5. Te mate huka
Ko te mate huka 2 kei te piki tonu ake, tika me tetahi o ona pakiaka-nui. Me whakaarohia te mate huka ano he mate o nga oko toto ka rite ki te mate o te huka o te huka, no te mea he nui te mate o te mate pukupuku. Ko te mate o te mate ngakau i roto i nga wahine e mate ana i te mate huka ka nui ake te 6-nui.
6. Te Mate Matuha
Ko te mate pukupuku o te mate, he tino pai i roto i nga wahine whai muri i te menopausal, ka nui ake te mate o te mate mate me te whiu.
7. C-Reactive Protein (CRP)
He ahua hou tenei "raruraru" he nui ake i nga wahine i nga tane. Ko te nui ake o nga taumata CRP e whakaatu ana i te mumura kaha, a, ko te taumata CRP teitei ka taea te kiia ko te rerenga o te rerenga toto. I roto i nga wahine, ka whakaarohia he rerenga nui te paanga o te rerenga o te mate urupare. Ko nga taunakitanga o mua e whakaatu ana ko te whakaiti i nga taumata CRP (me nga statine) ka whakaiti i te mate o te whakaeke ngakau i etahi maimoatanga me te mate pukupuku mate. Me rapu mehemea kei te hiahia koe ki te mahi i to CRP?
8. Nga raruraru i te wa e hapu ana
I te mutunga, kua kitea inaianei ko nga wahine e whakawhanake ana i etahi raruraru i te wa e hapu ana-ko te tohu matua (nui te whakaheke), te mate huka mate, te tuku tamariki-iti-whanau-he tino nui ake te kino o te mate mate pukupuku mate me te mate. Ko nga wahine e whakawhanake ana i enei raruraru ka timata ki te whakahaere kaha i o raatau matetanga mate pukupuku, me te mahi hoki mo o ratau oranga.
I roto i te whakariterite, ko te whakahaere i nga raruraru kino mo te mate pukupuku he mea nui ki nga wahine me nga tangata. A, ki te mea he wahine koe, he torutoru noa atu nga mea hei whakaaro ki a koe mo te whakamahere i to rautaki whakaiti rapanga.
Kaupapa:
Mosca L, Benjamin EJ, Berra K, et al. Ko nga aratohu e whai hua ana mo te aukati i te CVD i roto i nga whakahou-wahine-2011. He aratohu mai i te American Heart Association. Te porohita . 2011; DOI: 10.1161 / CIR.0b013e31820faaf8.