Ko te mahi i roto i nga mahi mahi takitahi ko tetahi o nga mea pai ka taea e koe mo to hauora. Ko te mahi ka whakapai ake i to whakaaro mo te oranga, kia kore ai e mate te mate o te ngakau me etahi atu raruraru hauora nui, me te whakapai ake i nga waahanga o te noho hauora me te pai ki a koe i to tau koroheketanga.
He pehea te Mahi Hei Whakanuia koe?
He maha nga painga o te mahi i roto i to tinana ka taea te whakapai ake i te mahi a to rorohiko rorohiko, o to rorohiko rorohiko, o to rorohiko rewharewha, o to paanga, me to roro hoki.
Ngä painga o te mahi o te mahi auau:
- Ko te taumahi ka whakanui i te rahi me te kaha o nga muka uaua.
- Ko te mahi ka whakanui ake i te kaha o o raau me o raanei.
- Ka whakanui te taumahi i te tau me te maama o nga karauna e whakarato ana i te toto ki o koe uaua.
- Ka whakanui te taumahi i te tau me te rahi o te mitochondria (nga tipu kaha) i roto i to kiri ngohe, ka taea ai e tou uaua te tahu ake i te kaha.
Ko nga hua o te mate pukupuku o te mahi i ia wa:
- Ko te mahi ka whakapai ake i te mahi a te hinengaro , kia taea ai e koe te whakaheke atu i te toto ki te pakanga o te ngakau.
- Ko te mahi ka whakaheke i te toto toto, mehemea he nui te whakaheke toto .
- Ko te mahi ka whakapai ake i to mahi tawhito.
- Ka awhina te mahi ki te ārai i te atherosclerosis .
He painga o te hauora o te mahi i ia wa:
- Ko te mahi ka whakapai ake i to kaha kaha.
- Ko te mahi ka whakanui i te rere o te toto ki o ngongo, ka taea ai e nga ngongo te tuku atu i te hauora ki roto i te toto.
Ngä painga o te mahi o te mahi auau:
- Ka whakanui ake te mahinga o nga uaua ki te tahu i nga ngako.
- Ko te mahi ka whakanui i te whakakotahi i nga waikawa ngako ki roto i te toto, mai i nga kohinga momona. (Ko enei o nga mahi whakamutunga e rua o te mahi "mahi" ki te whakauru atu ki te miihini momona.)
- Ko te mahi ka whakaiti i to taumata toto toto.
- Ka whakanui te mahi i to cholesterol HDL (cholesterol pai).
- Ko te mahi ka whakaiti i te kaha o te insulin .
Ētahi atu painga o te mahi i ia te wā
- Ko te mahi ka whakapai ake i to mahi aukati, ka whakaiti i to tupono ki te whiwhi mate.
- Ko te ahua o te mahi he whakaiti i nga matea o te mate pukupuku o te kopu, te mate pukupuku pancreatic, me etahi atu mate pukupuku.
- Ka awhina te taumahi ki te aukati i nga taone.
- Ka awhina te mahinga ki te aukati i nga whakaheke tinana me te hinengaro o te koroheketanga.
- Ka whakaitihia e te mahinga o te mate a Alzheimer.
He Kupu Mai i
I te mea e whai hua ana ki nga mahi physiologic e hua ana, he mea ngawari ki te kite i te mahi a te mahi auau hei awhina i te mate mate pukupuku.
I tua atu i nga hua whai hua o te mahi i roto i te ngakau, ko te mahi auau ka whakapai ake i etahi momo mate kino mate nui . Ko te ngoikore he whakaheke toto, he awhina i te urutanga, te whakaiti i nga taumata triglyceride, te whakanui i te taumata cholesterol HDL, me te whakapai ake i te aukati insulin (a ka awhina i te aukati i te mate urutomo ) ranei. Kua whakaatuhia he mahinga mahi i te mea he awhina ki te whakatutuki i te mutu o te paoa.
Ko te mahi tonu ko tetahi o nga ritenga tino whai hua ka taea e koe te whakawhanake mo to hauora, oranga, me te roa.
> Mahinga:
> Dumith SC, Hallal PC, Reis RS, Kohl HW 3. Te Whakanuia o te Ao o te Mahinga Mahi Taiao me tona Rangatahi me te Tauranga Whakatikatika Human Development i roto i te 76 Nga Whenua. Ko te Manea 2011; 53:24.
> Kodama S, Saito K, Tanaka S, et al. Cardiorespiratory Fitness Ko te Kaitohutohu Nui o nga Mea-Mahinga Whaiaro me nga Mahi Karakano Ki roto i nga Tangata Hauora me nga Wahine: He Meta-Analysis. JAMA 2009; 301: 2024.
> KI tika, Singh AS, van Mechelen W, Chinapaw MJ. Nga Mahi Hauau me nga Huaora Hauora i roto i Nga Tamariki: Te Arotakenga Maatauranga o Nga Akoranga Maatau. Am J Prev Med 2011; 40: 174.