Ka tīmata tonu te uaua ki te neke i to pokohiwi. Ka taea ano e koe te haumaru, te mamae mamae i roto i to pokohiwi. Ka taea hoki e koe te mohio he nui ake te uaua ki a koe i nga mahi o ia ra, tae atu ki te whakanui ake i ou ringa, pērā i te pakaru o to makawe, te tae atu ranei ki tetahi mea i runga i te papa tiketike. Ka kaha ake pea koe i te mamae o te pokohiwi i te wa e moe ana koe.
Mena he pai te mohio o enei tohu, ka taea e koe he ahua e kiia nei ko te "pokohiwi poaka" -e mohiotia ana ko te capsulitis adhesive. Ahakoa kaore pea koe e mohio, he mea noa ake te pokohiwi i roto i te hunga mate.
Me titiro atu ki te pokohiwi pakihi , me ona take, tohu, me te pehea o te rongo, me te tukinotia.
Ko nga Take o te Kokua Ngati
Kaore i te marama he aha te take e paku ai te pokohiwi , engari he mea nui ake i roto i nga wahine i waenganui i nga tau 40 me te 60.
Ko ētahi atu āhuatanga kino, ko te take pea o te pokohiwi hauhaua ko:
- He mate mo te mate o te mate me te mate pukupuku, tae atu ki te piti-pitihana me te hypothyroidism.
- Ko te whara o te pokohiwi, te pokai pokohiwi, te pakaru o te pokohiwi, te pakihiwi kore ranei.
- He pokanga kei te pumau i to pokohiwi, pērā i te taipupuku o te uma, i te tuwhera ranei o te ngakau.
- Nga huringa Hormonal, penei i te perimenopause me te menopause.
- Nga mate pukupuku o te kaki
Tuhinga o mua
Ko nga tohu o te pokohiwi i te tihi ka tino tupu ake i te wa, ka tino pouri haere. I te nuinga o nga wa, ka puta mai te mamae me te mamae pouri i te maha o nga marama. Ko te tikanga ka puta i nga wahanga e toru, me nga tohu rerekë e kitea ana i ia waahanga:
- Ko te waatea-Ko te waatea ko te mea tino mamae rawa, me te mamae rawa i roto i to waho o te pokohiwi. I etahi wa, ka mamae ano pea koe ki to ringa o runga. Ko te nekehanga o to pokohiwi ka tino mamae, a ka mamae koe i te moe. Ko te nuinga o te nekehanga i runga i te pokohiwi kei te heke iho.
- Te hikoroki - I te wa o te tio, ka kaha ake te awhi o to pakihiwi, ka kaha haere te pokohiwi. Ka nui ake te uaua ki te hapai ake i o ringaringa, ki te huri i ou ringa ki muri. I te wa o te wa, ka kaha ake te pakihiwi kaore e taea te neke. Ka taea e koe te kite i te iti iho o te mamae, ahakoa, ka iti ake te moenga o to pokohiwi.
- Ko te tohu o te waahi - I te wa o te waahi, ka tino mamae koe, me te whakapai ake ki te awhe o te nekehanga i runga i te wa.
Te maimoatanga mo te ringa kua maroke
Ko tetahi o nga wero i roto i te maimoatanga o te pokohiwi pakaru ka whiwhi i te tautuhinga tika. I etahi wa, ko te pokohiwi poraka he pohehe i te mamae o te pirau , na he mea tika ki te maimoatanga tika.
Ko te peke kua pekehia he tikanga i runga ake i tana wa, engari ka taea e tenei te maha o nga tau o te mamae me te taraiwa tae noa ki te hokinga mai o te pokohiwi ki te waa. I etahi wa, kaore ano te katoa o te nekehanga i runga i te pokohiwi ka hoki mai ki te waa.
Kua kitea e nga tohunga mo te hunga kua tautuhia te pokohiwi i te poutoa, ka kitea wawehia te pungarehu o te cortisone ki roto i te tuumati ka taea te whakaora i te awhe o te nekehanga, me te awhina i te tere o te wa whakaora.
(Tuhipoka: he maha nga taakuta e kore e tūtohu i te hauora o te tinana i tenei waahanga, na te mea ka kaha ake te mate me te whakaroa i te whakaora.
I etahi wa, ka taunakihia nga rongoā mamae me te taero antiinflammatory nonsteroidal (NSAIDs) me nga mahi hauora / whare. Ka taea e tenei maimoatanga te awhina i te whakahou i te roanga o te nekehanga me te whakaora i te mauiui, engari ka taea te roa mo te tau mo te tino awhina.
Ko te taahiraa mo te pokohiwi pounamu ko te waahanga whakamutunga, engari ka taea te whai ki etahi atu waahanga kaore e whai hua. Ko te taahiraa-he maha nga waahanga-e arotahi ana ki te tango i te kiri me te panga ki te pokohiwi.
I muri i te pokanga, ko te waahi o te rongoā tinana he tino tika ki te whakaora me te pupuri i te awhe o te nekehanga i runga i te pokohiwi.
He Kupu mai i
He torutoru nga waahanga hou e whai hua ana ki te whakaaro mo te pokohiwi pounamu. Kei roto i te whakauru hiko whakawhiti (TENS), kua whakaatuhia hei whakanui ake i te awhe o te nekehanga. Ko te whakamahana laser iti-mana, me te whakamahana teitei (te maimoatanga hoahoa) me te whakawhitinga ka taea ano hoki te whakarato.
> Mahinga:
> Maund E, Craig D, Suekarran S, et al. "Ko te Whakahaere o te Pouako Frozen: He Arotake Whakamaori me te Whakamahuinga Tau-Whakamaunga." Te Aromatawai Hangarau Hauora, No. 16.11. Southampton (UK): NIHR Journals Library; 2012 Maehe
> Whārangi P, Tapanga A. ADHESIVE CAPSULITIS: Whakamahia te KAUPAPA KI TE WHAKAMAHI ANA I OE WHAKANUI. North American Journal of Sports Physical Therapy: NAJSPT. 2010; 5 (4): 266-273.