He Mahere Mahi mo te Tohu
Mo te 5 ōrau o ngā tamariki pakeke me te 20 ōrau o ngā taiohi e heke mai ana i te heke , ka taea e te kura te whakaatu i te wero motuhake.
Ka taea e koe te tino awhina ma te mahi tahi me taau tamaiti me te kura ki te whakawhanake i tetahi mahere-toru e whakauru ana i te awatea, te tohu tohu wawe, me te mahere mahi maama.
Aukati i nga Tangata
Ko te taahiraa tuatahi ki te whakarite i te kore o te tamaiti e raruraru ana i to ratau heke mai ko te tautuhi me te whakahaere i nga mea motuhake ka arahina ki te heke.
Hei tautuhi i nga momo mea e whakaraerae ai to tamaiti ki te mate pukupuku o te moutere, whakaarohia te pupuri i tetahi reta e whai ana i nga tikanga, nga wa, me nga waahi ka taea te heke mai i nga moutere. Ka kitea e koe nga whaaho o tau tamaiti, ka taea e koe te whakahaere ki a raatau, me te tumanako ka whakaheke i te auau o te heke . Tuhia nga kitenga me nga kaimahi o te kura, me to tamaiti.
Rautaki Whakanohohia Nga Moutere i te Kura
Whakamahia nga taahiraa e whai ake nei hei awhina i nga tupuna o nga moutere me nga mana whakahaere i te kura:
- Me moe pai i nga po katoa . E ai ki te National Sleep Foundation, ko nga tamariki kei te 5 ki te 12 e hiahia ana kia 10 ki te 11 nga haora moe i te po, me nga taiohi e hiahia ana kia 8½ ki 9 9 haora i te po.
- Kia mau tonu te mahinga o ia ra , me te waa moe, tae noa ki nga wiki.
- Whakaritea mo te kura i runga i te marino i nga ata katoa. No te mea ka whakaaro etahi o nga tohunga ka taea e te ahotea te whakararu, te whakararu ranei i te maimoatanga o nga moenga, whakamahere i mua ki te tapahi i te pupuhi o te ata. Whakaarohia te tango i te wa i te po i mua i te taatai i nga kakahu, te pekepake, me te aha atu.
- Kai i te parakuihi paraoa i ia ra. Ka taea e te tihi kai te whakanui ake i te waahanga.
- Me uru ki nga paramanawa me te kai hauora i te ra o te kura. Mena ka whakatau koe me to tamaiti ki te mea he mea nui mo te oranga o to tamaiti, mehemea kaore te kura e whakarato i te wa mo nga paramanawa, me kawe atu te korero ki nga kaiwhakahaere kura kia taea ai e tau tama he poutumahu waenganui waenganui o te ata me te parakui-a-ahiahi.
- Kia mohio ki nga kai kai a to tamaiti . He mea tino nui tenei ki te kai to tamaiti me taau tamahine ki te kai i te kura, mehemea ka taea e etahi atu tamariki te kawe mai i nga paramanawa me te maimoatanga o te huritau ki te tuhi i roto i te akomanga. Tauturu i to tamaiti ki te tirotiro i nga kai e nuinga ana ki te whakatipu i to ratou heke, pērā i te tiihi tawhito, nga kai tukatuka, te rongoa i nga kai, te nati, te tiakarete, karepe, te rewena me nga kai kei roto monosodium glutamate (MSG).
- Me noho pai . Ko te whiwhi i nga wai pai i te roanga o te ra ka taea te awhina i te heke mai. Korero ki te kaiako mo te pupuri i te pounamu wai i te papapu o taau tamaiti kia taea ai e ia te tango i nga waahi.
- A karo i te kawhe . Ka taea e te kawheti te whai hua mo etahi tangata, a, mai i te mea he iti nga tamariki, he nui ake te mate o te taiohi i te pakeke, ka whakaiti i to tamaiti ki te inu i te inu kawhe.
- Aatea i te rama rererangi . Mena kei te whakamaramahia te akomanga e nga rama whai kiko, a, kei te raruraru to tamaiti ki te panuku, ka hiahia koe ki te korero ki te kura mo te whakamahinga rama rereke.
- Kei etahi wa o te wa . Mai i te mea he pai ki te pupuri i te taumaha o te tamaiti ki te iti o te taumaha, kaua e whakaoti i nga mahi i muri i te kura.
Tautuhia nga tohu tohu wawe
He mea nui kia awhina i taau tamariki ki te tautuhi i nga tohu o mua i te mate pukupuku me te mohio ki nga tohu o te mate pukupuku o te taiwhenua.
Heoi, kaua e waiho ko koe, ko to tamaiti ranei, ki te whakapae ki nga wheako tinana o te tinana, me te whakahua i nga tohu o nga migraines.
Ko nga tohu whakatūpato maha e whai ake nei:
- kaki kaki
- te mauiui me te tawai
- te urupare pinepine
- ka tiimata i roto i nga taringa
- te huru o te ahua iti ranei
- te whakararuraru i te uaua
- nga wahi kanapa me nga rama o te marama, te tae ranei e pa ana ki nga kanohi
- te pupuhi i te ringa, te waewae ranei te kanohi.
Ka hiahia pea koe ki te pupuri i te rekereke o te heke ki te awhina i nga tohu a mua o te tamaiti me te tauira o te moenga.
Waihanga Mahere Mahi
I runga ake i nga mea katoa, whakapumautia he korero pai ki to kura. Me hui tahi me te kaiako o to tamaiti me etahi atu kaimahi o te kura i te timatanga o ia tau kura kia mohio ai ratou ki te mate pukupuku.
Homai ki te kura tetahi rarangi tuhi o nga tohu whakatūpato hei awhina ia ratou ki te mohio ki te heke mai o te heke mai, me te whakaahuatanga ano o nga tohu o nga tama a te tamaiti.
Whāia te Kawa me te Mahinga me te Kura
Rapua he aha nga taahiraa o te kura e hiahia ana ki taau tamaiti kia whai i muri mai ka mate te migraine. Hei tauira, ki te timata te tamaiti ki te kite i nga tohu o te mate pukupuku i te kura, he aha koia? Kei hea te tamaiti e haere ana hei awhina? Me kaha ki te korero ki to tamaiti ko wai ka awhina ia ratou, ahakoa ko te kaiako o te akomanga, ko te kaituhi tari, ko te nurse kura ranei.
Whakamāramatia ki te kaiako mehemea ka puta mai nga tohu o te mate pukupuku, ka hiahia pea to tamaiti ki te mahi i etahi mahi hei awhina i te korenga o te heke. A ani i te kaiako kia pehea te mahi a to tamaiti ki nga mea penei:
- Te hopu i te paramanawa tere
- Te inu i te wai
- Te haere ki te wahi noho humarie, te whakakore i nga rama, me te hopu i te catnap tere
- Te mahi i te yoga, te ngaohihu me nga tikanga whakahou hei whakakore i te raru
A ani i to tamaiti ki te tauturu ia koe ki te whakatau mehemea ka hoatu he rongoatanga ki te kura. Mena, ka hiahia koe ki te whakarite kua oti nga puka whakaaetanga, me te tuku atu i nga rongoora i runga i te ringa. Me hoatu enei rongoā me nga tohutohu i tuhia maamahia mo nga tohu ka akiaki i te whakahaere me te tikanga me hoatu te rongoā (nui me te auau). Me titiro ano koe ki te kura i roto i te tau ki te pupuri i te tuku a te kura i nga rongoa a to tamaiti.
Ahea e rapu ai i te Awhina i te Kura
Kia mohio nga kaiwhakahaere o te kura he aha nga tohu ka akiaki ia ratou ki te whakapiri atu ki a koe i nga wa katoa, penei:
- He mate pukupuku e kore e pai ake i muri i nga haora e rua, ahakoa te maimoatanga
- Ko nga tohu e rereke rereke ana i nga tohu o te tamaiti e wheako ana ki te heke
- He tohu tino nui, penei i te huringa ataata, te pupuhi, te korero pupuhi, te kirika, te ngoikore ranei te mate pukupuku
- Te whakanui ake i te auau o nga heke
- He hiahia mo te whakaora hou
Ko te Raro Raro
I etahi mahere whakamahere ake, he maha nga waahi ka taea e nga matua ki te whakaiti i nga wero kei a raatau tamariki me te taiohi mo te mate pukupuku. Te hoatu i to tamaiti me te tamahine ki a koe ki te mohio me te whakatete i nga moutere o te tangata, me te aha ki te mahi i tetahi, ka whakatakoto i te turanga mo te tau kura pai me te angitu.
Kaupapa:
American Academy of Pediatrics. (Oketopa 2007). Te Utu Tiaki Q & A: Nga Mahara Taurangi.
American Physician Family. Ko te mate pukupuku i roto i nga tamariki me nga taiohi. 2002 Feb 15; 65 (4): 635-636.
Haslam, RHA "He kirika." Nelson Pukapukapuka mo nga Pediatrics . 17th ed. Ed. John Noble. Philadelphia: Saunders Elsevier, 2004. 2012-2014
Te Papa mo te moe mo te motu. (Hakihea 2006). Ko nga hiahia mo te taiohi me te tauira .