Ko te pamekaranete ( Puncia granatum L ) he hua e tupu ana i nga waahi o te ao, tae atu ki Ahia o te Tonga me nga wahi o te hauauru o te United States. Ko te pihikete-ki tonu i te huaora C, kaore ano nga pamekaranete i tapiritia ki te maha o nga waahi me nga maimoatanga - kua whakamahia ano hoki hei whakapai ake i nga momo rongoā, tae atu ki te mate pukupuku, te menopause, me te waahi o te erectile.
No te mea he tiketike hoki ratou i roto i te antioxidants me ētahi atu matūkai hauora, e wātea ana hoki nga pamekaranete hei tapiri. E ai ki etahi rangahau ka taea e nga pamekaranete te whakapai ake i te hauora o te ngakau ma te whakaheke i to taumata cholesterol me te taumata triglyceride. Engari kei te tino mahi?
Nga pamekaranete me to Cholesterol
Engari, he maha nga rangahau kei te tirotiro i nga painga o nga pamekaranete i runga i te cholesterol me te taumata triglyceride . Ko nga rangahau e puta ana, kua whakahaerehia i runga i te tangata me te kararehe, kua puta mai nga hua whakauru. Ko te nuinga o nga rangahau e titiro ana ki te hua o te pamekaranete, kaore i te hua pamekaranete katoa. Ahakoa ko etahi rangahau e whakaatu ana ko te LDL me te katoa o nga taumata cholesterol he iti iho te heke (i waenganui i te 3% me te 10%) ma te whakamahi i te wai pamekaranete, ko etahi atu rangahau kaore e whai hua nui nga pamekaranete ki tetahi waahanga o to korero whakautu. I roto i enei rangahau, ka uru nga kaihautoko hauora, nga tangata takitahi ranei ki te mate huka i waenganui i te 50 mL me te 1 rita o te waipiro pamekaranete i te ra mo tetahi wa i waenga i nga ra 5 me te tau kotahi.
Ko etahi atu rangahau e titiro ana ki te hua o te pamekaranete wai i runga i te lipids i tohu ko nga momo antioxidant o te pamekaranete he kaha ki te awhina i te LDL oxidized , he momo o te LDL cholesterol e taea te awhina ki te hanganga o te atherosclerosis . I tua atu, he iti iho i te 30% o nga tangata e inu ana i te wai pamekaranete i roto i tetahi rangahau, ka whakatauhia ki te 9% te piki ake i roto i te karaati-intima-media i roto i te hunga e kai ana. placebo inu.
Kei te whakaarohia ko nga ahua o nga pamekaranete ko te puna o te mahi antioxidant. Ko nga Polyphenols he matū hauora e kitea ana i roto i nga momo hua, nga huarere, me nga nati, pēnei i te puruberries, te karepe karepe, me te paramu.
Me whakauru koe i nga Pamekaranete ki raro iho i to waikawa?
He maha atu nga rangahau e hiahiatia ana hei aromatawai ka taea e nga pamekaranete te awhina ki te whakaheke i nga ngutu me te waahi o te whakawhanake i te atherosclerosis. Ko te nuinga o nga rangahau i whakahaerehia hei tirotiro i te painga o te kai pamekaranete - me nga pamekaranete katoa - i te ngakau hauora. Ko nga akoranga i tenei ra kuaore i whakaaturia ko te wai pamekaranete ka tino heke iho te cholesterol me te whakaiti i te hanganga o te atherosclerosis - engari ko nga hua e puta mai nei he mea whakatairanga.
He nui nga pamekaranete i roto i te maha o nga mea hauora hauora, tae atu ki te muka - na he pai te hua ki te whakauru mai ki te whai koe i te kai hei whakaheke i nga ngutu. Engari, ki te whakatau koe ki te whakairi i nga pamekaranete ki to tikanga o te cholesterol-downering, me mahara koe ka paheko tenei hua me ona wai ki etahi raau taero. Na reira, me whai korero koe ki to kaiwhakarato ratonga hauora kia mohio kei pakaru te pamekaranete me te pamekaranete ki tetahi atu o nga rongoā.
I tua atu, ko etahi o nga wai he nui te huka i tino pai - ka taea e ia te whakanui i nga kaimoana ki to hua o te ra. Ka taea e koe te karo i te whiriwhiri i nga reka nui ki te huka ma te tirotiro i te tapanga kai pai.
Kaupapa:
Aviram M, Dorenfeld L, Rosenblat M et al. Ka whakaiti te waipiro waipiro i te whakatairanga pitihana o te ngota o te waipiro me te papanga o te papa pereti: he rangahau i nga pepeke o te atherosclerotic E0 me te tangata.Am J Clin Nutr 2000,71: 1062-1076.
Aviram M, Rosenblat M, Gaitini D, et al. Ko te kai waipiro mo te 3 tau e nga türoro me te stetosis o te tarai potae e whakaiti ana i te matotoru o te potae-ipurangi, te whakaheke toto, me te waihanga o te LDL. Nutrition Nutrition 2004; 23: 423-233.
Aviram M, Rosenblat M. Pamekaranete mo to hauora mate pukupuku. Rambam Maimonides Med J 2013; 4 (2): e0013.
Sahebkar A, Tino Whakaaro MI, Giorgini P et al. Ko te whakarerekētanga o te Lipid i muri i te kohinga pamekaranete: he arotake whaiaro me te whakaoti meta o nga whakamatautau kua tohatohahia. Phytomedicine 2016;
Paerewa Taiao. (2014). Pamekaranete [Monograph]. Tangohia mai i http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-pomegranate.asp