Ko te whakaaro ko nga kai o te iti-ngako, penei i te mea kua whakaaetia mo nga tau e maha e te US US me te American Heart Association (AHA), he pai ki te aukati i te mate o te mate pukupuku o te mate atherosclerotic kua whakakorea inaianei. I roto i nga tau kua pahure ake nei, ko nga rangahau haumanu kei te iti iho i te 25% o nga kaimoana o te ra kaore i te whakaatu i te painga o te hinengaro.
I etahi tau kua pahure ake nei, ka tukuna e te AHA tana taunakitanga kai iti-ngako.
Heoi ano, ko tetahi o nga ahuatanga kaore i te whakaatu i nga kai iti-ngako kaore e whai hua ki te aukati i te mate o te ngakau - te kai Ornish. Ko te kai Ornish (me nga kai rite) kaore i te whakawhitinga noa te ngako kai (tino iti iho i te 10% o nga kaimoana o ia ra) engari ano hoki ka hiahiatia he ngako kua whakauru mai i nga puna tipu. I roto i nga tuhinga hauora me te paatai rongonui, kei te kiia ko te kai Ornish he mea whai hua ki te aukati i te haere whakamua o te mate o te mate urutai (CAD), me te whakarahi i te whakapai ake i nga papa o te orokoro .
He pono tenei? Ahakoa te mea ko te AHA-ahua momo-momotuhi kai i takahi ki te ārai i te atherosclerosis, Kei te mahi Ultra-whāiti Ornish-momo kai?
Ko te Akoranga Ornish
Ko nga pukapuka katoa, ko nga paetukutuku, ko nga korero TV, ko nga korero, ko nga kaitautoko, ko nga tuhinga, me era atu, ka taea te hoki ki te whakamatautau haumanu kotahi, ko te Life Heart Trial, i whakahaerehia i nga tau 1980 me te 1990 e te Dr Ko Dean Ornish me tana rōpū i te California Pacific Medical Center i San Franciso.
I whakauruhia e ratou he 48 nga mate (45 o ratou he tangata) i mohio ki a CAD. E rua tekau ma waru nga porowhita i uru ki tetahi kaupapa motuhake o te whakarereke o te oranga o te ao, tae atu ki te mahinga momona-momotuhi, te kai kaiwhenua Ornish, tae atu ki te whakakorenga paowa, te whakaaroaroaro me te whakahaerenga o te ahotea, me te mahinga whakahaere whakaari .
Ko etahi atu 20 nga taatai, te rōpū whakahaere, iore i whiwhi i tenei kaupapa whakahaere tino pai. I te wa e 5-tau te whai muri mai, ka kitea e te hunga mate i roto i te roopu ako te iti ake o nga kaupapa hinengaro kaore i te hunga i roto i te rōpū whakahaere, me te 3% o te whakaheke i te rahi o o raatau papahara (kia rite ki te piki o nga papa i roto i te rōpū whakahaere).
He iti noa te whakaaro ki te whakaarohia kei te hangahia te rangatiratanga o Ornish i runga i tenei ako iti. Mo te mea kotahi, he nui te maturuturu o nga turorotanga i tenei waahanga, a, kaore ano i tuhia enei turoro i te waahanga. He mea tino hira te tihorere i roto i nga akoranga iti mai i te ngaro o nga raraunga ka tino paitia nga hua. Ko te iti o te rangahau i whakaputa i nga rereketanga raupapa nui i waenganui i nga waahanga e rua. Hei tauira, he nui ake te cholesterol me nga uara o te cholesterol LDL , a, he pakeke ake, he ahuareka atu hoki i te rōpū maimoatanga. Ano, he maha nga raruraru e pa ana ki nga whakamatautau haumanu iti, a ka hangaia he uaua ki te whakamaori i nga rereketanga i roto i nga hua i waenganui i nga roopu.
Ko te mea nui atu, ko te whakaaro ko te kai Ornish he raruraru i te hurihuri o te atherosclerosis.
Ko te whakataurite i nga hua mai i nga angiograms 2-D i hangaia i nga waa rereke (i mahia i roto i tenei ako) he tino painga ki te hapa mai i te iti o nga rereketanga i nga kokonga o nga whakaahua kua tuhia hei tuku i nga rereketanga nui i te tatauranga o te rahi o te papa. Ahakoa he mea tino tika enei taumaha-kaore e taea te whakatutuki i te 3% o te huringa i te rahi o te papa pereti kaore e taea te whakatutuki ki tetahi tohu o te maia ki te angiography 2-D. Ko tenei waahanga ehara i te he o nga kairangahau-he pai ake nga rautaki i aua ra. (Kei te noho tonu ratou i tenei ra, mehemea ka whakahouhia te ako a te Koroni.) Engari ko tenei whakawhitinga kaore he mea tino nui, he mea nui te uiuinga o nga kerēme ka tukuna e nga kaipupuri ka huri te kai o Ornish i te atherosclerosis.
Ko nga waahi o te tikanga ka tino uaua mo te ako penei me te whakaaetia kia whakaputaina i tenei ra i roto i te rehitatanga hauora arotake-a-hoa.
I te mutunga, ahakoa ka puta nga hua kua puta mai i te ako a Orlani kia tika, kaore e taea te whakaatu i tetahi o tenei painga ki te kai o Ornish. Ko te mea tenei na te mea e toru atu nga waahi e whakamahia ana ki te rōpū ako (te whakamutu i te paowa, te whakahaerenga o te wero, me te mahi mahinga) e mohio ana ki te whakapai ake i nga putanga mate pukupuku o te hunga mate ki te CAD. Ko nga putanga pai kua kitea i roto i te rōpū maimoatanga e kitea ana e enei atu waahanga e toru; kaore he painga o te kai a Orlani e kore e taea te whakaputa i roto i tenei whakamatautau.
He iti noa iho te whakaaro he pai te mahi a te hunga whakahaere ki te CAD, me te ako Ornish (i huaina katoa ko te Life Heart Trial, a ehara i te Ornish Diet Trial) he tino pai te whakarereketanga o te oranga. Engari i te mea ka whakaarohia te koreranga o nga kai iti-ngako hei whakapai ake i nga putanga mate pukupuku i roto i etahi atu rangahau, he nui te waahanga mo te nui o te painga o te waa kai o tenei ako i whai hua pai. Ka hiahiatia tetahi whakamatautau haumanu pai hei whakautu i tenei patai.
Ko te Raro Raro
I runga i nga hua o te ako a Ornish-ko te whakamatautautanga matapōkei i runga i nga keehi rongonui katoa e pa ana ki te kai Ornish-ko te whakaaro e pai ana te kai kaiwhenua teitei me te whakapai ake i te CAD kia maharatia he whakaaro whakahirahira. Engari ko te mea katoa-ko te whakaaro kore kaore he kaupapa, me te kore he tohu kua kitea. Ko te ako hou ka hiahiatia kia kite he pono te whakaaro.
A, ki te whai koe i tetahi kai Ornish-momo, kia tupato ki taua hinu huawhenua .
> Mahinga:
Ornish D, Scherwitz L, Billings J, et al. Ko nga huringa koiora o te oranga mo te mate pukupuku mate pukupuku Nga tau e rima tau o te Life Heart Trial. JAMA 1998; 280: 2001-2007.