Mo te nuinga o tatou, ko to tatou paramu he mea ngaro katoa. Ko o tatou tinana te mea kei te mahi i nga mea e mahia ana e ratou, kaore he waahanga, he take ranei. Na reira, ka miharo pea koe ki te ako me tino whai mana koe ki runga i te kounga o nga nekehanga o te kiri ka taea e koe te whakaaro. A pee i enei taahiraa me to haerenga ki te wharepaku ka tino pai ake te ahuareka.
Inu I te wai hei wai
Ko te tukanga o te whakawhitinga o te rewharewha e kore e timata ina haere koe ki roto i te kaukau. Kei te hiahia koe ki te whakaaro ki te tiki i to turanga i roto i te ahua pai rawa mo te roanga o te waa. Ko te tikanga tenei ko nga mea e hoatu ana e koe i roto i to tinana i tenei ra he nui te mahi ki te mea e puta mai ana i apopo. Na, ko taahi taahiraa tuatahi ki taua BM nui nei, kia mohio koe kei te inu koe i te nui o te wai.
Nga tipu katoa i roto i to tinana e hiahia ana ki te wai hei mahi. Ko o tatou tinana te tiki i te wai e hiahiatia ana e te waipiu e inu ana tatou me nga kai e kai ana tatou. Ko te nuinga o nga wai e kai ana tatou ka uru ki roto i te tinana mai o tatou kopu.
He aha te mahi a te wai ki nga nekehanga kiri? Mena kaore i pau te wai, ka tahuri o tatou tinana ki te kohanga nui kia whiwhi i te wai e hiahiatia ana mo ona waahanga katoa. Ka wewetehia te wai i roto i te waihanga o te waihanga, ka taea te arai atu i nga koiora kaha atu, te uaua-ki-pa. A, mo etahi take nui, kaore pea te tinana e hiahia ana ki te whai i te nekehanga kirika ina he uaua te papa. Ko taau ara: Inu wai!
Ka tūtohu kia inu nga tane i te 13 kapu (3 rita) o te wai i ia ra, me nga wahine e 9 kapu (2.2 rita). Mo te whakamahinga ake ake, tirohia:
Kai i nga Kai Kai
Ko te aha e tae mai, me puta mai. Kia pai ai te haere ki te wharepaku, ka pai koe ki te kai i nga kai tika. Kei roto i tenei ko te rota o te huawhenua, etahi hua, te pounamu pini, me nga ngako hauora. Ko enei kai kaore i te pai mo to hauora katoa, engari he mea nui ano hoki ki te pupuri i to maatau rorohiko.
He nui te mahi ki te muka ...
Ko te fiber te wahi o nga kai tipu e kore e taea e tatou te keri. Koinei te hanga i te anga mo nga hiko e haere ana i roto i nga nekehanga kiri. Ko nga huawhenua, nga hua, me nga purapura katoa kei roto i te muka e taea te whakarewa me te whakarewa. Ka pakaru te muka taiao i roto i te wai, ka huri i te ahua o te kirikiri me te tuku i te hiko he turanga ngohengohe. Kaore i te whakakorea te muka i roto i te wai, na te whakarato i te nui ki te papa me te pupuri i te mea maoa. Ko nga momo momo e rua e hiahiatia ana mo nga waahua ataahua - na, pera me taku kuia e ki ana, "Kai i to roughage!"
... Engari ehara i te mea noa ki te muka.
Ko te kai kai hauora he mea nui ano hoki mo te whakarite i te toenga hauora o te huakita o te kiore - me te hauora o te huakita o te kaimoana he nui ki te mahi i te ahuareka o nga nekehanga kiri. Ko o tatou huakita kiore he mahi i roto i te tere o nga nekehanga o to tatou whanga nui. Ko te paanga hauora i roto i nga huakita kaua ka uru ki nga raruraru tere. Kia tere, a ka kaha ake pea koe ki te wheako. Kia roa te tere, a ka raru pea pea koe. Na kai i te maimoatanga me te pupuri i te huakita o te kiore!
He aha e kore e kai
Kaore e waiho e koe he waro kino i roto i to motuka, ka tiimata ka rere pai. Ko o tatou tinana he rereke. Ko te kai me te hinu ngoikore, ko nga kai ngako ka whakapataritari i nga huakita kaua me te whakatau i nga whakawhitinga pupuhi kaha - nga whakawhitinga e taea ai te urupare materoki . Kia mau tonu to miihini ma te kai noa i nga kai pai, kai pai, kai pai.
Whakaritea to Tika Tatau
Ko te wa pai mo te nekehanga kirika ko te wa e hiahia ana to tinana ki te whai i te nekehanga kiri. E ai ki tera, he mea etahi e taea ana e koe kia ahuakore te taurangi o te tukanga katoa:
1. Whakarongo ki nga tauira
I nga ra e whai ake nei, whakarongo ki te wa e tuku ana to tinana ki a koe i te tohu "ko te wa e haere ai." Ko nga tipu e whai ake ana ki a ratau ake koiora. Ko te tarai ki o taau o roto ka haere ki te awhina i te tukanga kia pai ake. Mo te nuinga o te iwi, ko te ata tenei, engari ehara i te mea ko te ture pakeke me te tere.
2. Hanga te Waa
I te mea e kore e ahuareka, ka rite te tinana ki te haere, me tamata koe ki te haere. Mena ka waiho koe hei "tangata o te ata," kia mohio koe kei te ara ake koe ki te tuku i te wa ki a koe mo to haerenga manuhiri. Ka puta nga nekehanga o te pukupuku i te wa e aro ana koe ki nga tuhinga o roto.
3. Whakamahia nga Reorua Marae
Kaua e whakama ki te ara o to hauora. Kei reira nga whare moenga o te iwi mo tetahi take - no te mea ko te whakakorenga he wahi o te oranga o te katoa. Ae, he kakara me te reo, engari kaore tetahi e whakawa ia koe hei tangata no te mea i haere koe "Tau Tuarua." Ko te tatari kia tae mai koe ki te kainga ki te rereke ka taea e koe te arai ki te mate pukupuku me te pea, raruraru roa me te papakupu.
4. Mahia nga Moenga Haere
Ki te mohio koe ko "taua wa o te ra", he mea torutoru ka taea e koe te mahi hei awhina i to tinana kia "uru ki roto":
- Kaihia he kai nui, he pai ki te ngako hauora. Ka taea e nga kai nui me nga ngako kai te whakaongaonga i te restrocolic reflex - he whakaata i te kai ka whai hua i roto i to rorohiko .
- Inumia etahi wai wera. Ahakoa kaore he whakautu whaitake mo te take he take tenei, te inu i te kapu wera o te kawhe, te tea, te wai wera ranei me te rēmana, ka taea ano hoki e te haere o te whakaata restrocolic.
- Mahi! Ko te tangata kua mau ki tetahi kuri ka taea e ia te korero ki a koe he pai te whai hua ki te whakaongaonga i te hiahia ki te poop.
Whakaorangia, kia waiho te reira
Ka whakaaro koe ka kore e hiahiatia e matou he tohutohu mo nga mea e tino pai ana i nga ra katoa, engari he torutoru nga tohutohu mo te whakarei ake i to taumata angitu.
Kaua e Whawhai
Kaua e whakaaro e hiahia ana koe ki te mahi i ou nekehanga kiri. Me noho, okioki, tango i nga manawa hohonu. E mohio ana to tinana ki nga mea e tika ana kia mahia. Kaua e whakaaro e hiahia ana koe ki te pana me te waahi ki te tiki atu i te pou. Ko nga mea katoa e whakatutukihia ana ko te pana e koe etahi ahua kirika ka puta te whakawhanaketanga o te hemorrhoid. Ka taea e to mantra tetahi mea ka rongo ahau ki te matakitaki i etahi o nga kaitohu o te taone e tamata ana ki te whakarewa i tetahi poti mai i te tira mo te wa tuatahi, " Kia puta, e Capnn !"
Kaua e Whakaaro e Mea Ki Te Whakaae i Nga Whakamutunga
He maha nga tangata e whakaaro ana me haere tonu ratau kia kore raanei. Ka taea e tenei rautaki te whakahoki ki muri (tohaina te pun!). Ko te aha e hiahia ana kia puta mai ko te wahanga kua penapena, kua rite ki te haere, i roto i to whakawhitinga, i te waahanga whakamutunga o to whekau nui. Ko te "haupapa tapu" o nga nekehanga o te hiku he parauri pai-maaka-a-maana. Mena kua paahua koe i taua turanga, kua timata to tinana ki te ata noho i runga i nga whakahau, ka taea e koe te whakaaro kua mahia e koe. Hei whakatenatena i te waahi ki te puta mai, ko te mea e tuku ana koe i te waatea, i te hiko wai - he mea e tika ana kia whakairihia i roto i te roa o te roa kia pai ake ai te mahi mo te aronga apopo.
Haapiri Atu: Whakaaroa mo te Squatting
E whakapono ana etahi ka whakamahi te whakamahi i te taangata ki te whakaora i te tukanga o te hinga. Ko te tikanga, i puta mai he ahua ki a matou me te ahuareka o nga peihana wharepaku. Ka taea e koe te whakamatautau i te whakatairanga i ou waewae ki etahi pukapuka nui. I tua atu, kei reira nga hua e puta ana hei huri i to wharepaku ki roto i te wharepaku.
Ko te Whakapai ake
Kaua e wareware ki te whakapaipai i te waahanga i te wa i oti ai koe ki te nekehanga o te kiri:
- Kia ngawari ki a koe: Ki te karo i te riri me te mate, kia mohio ki te horoi i te rohe e karapoti ana i to aukati. Whakamahia te pepa o te wharepaku, horoia te ata mai i mua ki muri, te huri ki te pepa hou ka tika, kia tae mai ra ano he ma. Kaua e pupuhi. Ko nga taputapu ka taea te wetewete he koha pai, engari ka mahara, kaore i te kaha te kaha! Mena ka whakatau koe ki te whakamahi i nga taputapu ka taea te horoi i te kainga, tiakina he taputapu kati ki te taha o te wharepaku ki te maka i nga taputapu i muri i te whakamahinga.
- Katihia te nohoanga i te wa e pupuhi ana: Ka kaha tenei ki te kore e rere nga rererangi rereke huri noa i te kaukau.
- Horoihia o ringaringa tino: Whakamahia te hopi me te wai, ka waiata i te waiata "Happy Birthday" ki a koe ano.