Ko te kaha ake o te riri, ko te kaha ake o te wawata
Mena kei te mamae koe i te matereti-nui rawa atu i te IBS (IBS-D), e mohio ana koe ki te ahua o te panui e taea te whai tahi me te ahua o te mate pukupuku . Ko te manukanuka o te kore e hanga ki te wharepaku i te wa ka taea e te mamae te kino ake, te whakanui ake i te kaha o te pukupuku me te whakanui i te ahua o te urupare.
He waimarie kei reira etahi mea ka taea e koe i te wa e raru ana koe i te mate urutaru o te IBS hei awhina i to paanga kia tae noa ki te waimarie ka taea e koe te haere ki tetahi wharepaku.
Kia mau ki a koe te kohu me te korero Pep
Ko o tatou tinana, tautautefito i to tatou pupuhi, e tino aro ana ki nga mea e whakaaroarohia ana e tatou. Ki te korero tatou ki a tatou ano i roto i te huarahi whakaharahara, ka whakautu o tatou tinana ma te tuki i te rautaki urupare . Engari, kei te whakamaherehia te tinana ki te wewete i te mana o te pukupuku i roto i nga raruraru hei waahanga o te whakautu rere-rere-rere.
Ka taea e koe te whakamahi i tenei mohiotanga mo nga mahi o to rorohiko ki to painga. Ma te korero pai ki a koe ka akiaki i to tinana kia "whakakorea" te pünaha whakaoho.
Nga Whakaaetanga Whakamarohe Whaiaro
I te whakamahinga i te korero whaiaro, ka hiahia koe ki te whakaaro ki te korero ki a koe ano ki te huarahi e korero ai koe ki tetahi hoa tata he riri, he riri ranei. Kia atawhai, kia tautoko me te akiaki.
- "Me tamata ahau ki te noho marie. Kia kaha ahau ki te whakahihiri me te ngana kia nui ake te ahuareka ka haere ahau ki tetahi wharepaku."
- "Ko te tangata e whakahihi ana ka noho ahau, ka pehia toku tinana."
- "Me whakapono ahau ki toku tinana, ka kore e wewete kia tae noa ra ano ki runga i te wharepaku."
Ka tangi pea enei i te iti, engari he mantra te awhina. Whakamahia nga kupu katoa, kupu ranei o te whakatenatena e mahi ana hei awhina ia koe kia ata noho me te arotahi kia tae ra ano koe ki tetahi wharepaku.
Kaua e Ngana ki te Motuhake
Ko etahi o nga IBS-D e tamata ana ki te whakakore i o ratou ngakau, ma te whakapono ka whakaheke te tūponotanga o te diarrhea.
Engari kaore noa iho nga ngakau e tu kau; kei te hanga tonu te tinana i te pou hou. Ko te ngana tonu ki te kore kau ka puta i nga waahi taraiwa i nga wa katoa, he uaua ake mo te tinana. Na te ngana ki te haere tae noa ki te waatea, kaore pea e pai ana ki te whakautu i te raru kaore i te awhina i te raru o te matereti.
Whakamahia nga Hangarau Whakamutunga
E whakaatuhia ana te hohonu, te pukupuku diaphragmatic ki te whakaiti i te manukanuka poto. Ko te mea pai mo te whakamahinga o nga tikanga hihiri hohonu, i te rere ke atu ki era atu waahanga whakahirahira , he mea ka taea te whakamahi i nga wa katoa, i nga wa katoa, kaore he tangata e mohio ana. Ka rite ki nga pukenga katoa, ko te nui ake o to mahi i te pai ake.
Manatua he Rare Nga Tino Waea
Mo te tangata kei te pupuhi i te mate o te mate, he wehi tonu kei te tae ki te wharepaku i te wa. Engari, he tino waahi nga aitua. Kua whakangunguhia to tinana i te mea he taitamariki tonu koe ki te pupuri i te hiko tae noa ki te noho ki runga i te wharepaku. Na, mehemea kei te haere koe i waho no te mea kaore koe e whakaaro ka taea e koe te pupuri, mahara tonu kei te manakohia e koe nga raruraru.
> Mahinga:
> Ford, A., et.al. American College of Gastroenterology Monograph on the Management of Irritable Bowel Syndrome and Chronology Idiopathic Constipation American Journal of Gastroenterology 2014 109: S2-S26.
> Te kaha me te Tastrointestinal Tract American Journal of Physiology - Te Whanganui-a-Kiwa me te Huatau 2011 4: G519-G524.