Hipanga ki te Aukati i te Whakauru ia koe
He raruraru kino te raruraru. Ko te whakaheke i mua i te mea ka taea e koe te hanga ki te wharepaku ka whakaputa mai i te kai me te whakama e kore koe e pai ki te haere ano. Ka whakaratohia e ia etahi waimarie ki te mohio kei te kore e rite nga aitua ki te whakaaro. Ko te tikanga, e kiia ana ko te 5 ki te 15 ōrau o te taupori e pā ana ki te kore o te mate , te taputapu taatai whaimana mo te tohu o te whara.
He tohu iti tenei tau mai i te mea kaore te nuinga o nga tangata e korero ana ki a ratou kaitoi mo o raatau tohu. I konei ka ako koe he aha te mea ka raruraru i nga mate me te aha e taea e koe hei awhina ia ratou.
He aha te mea e raruraru ana i te Bathroom
He maha nga mea e whai hua ana ki a koe ki te whara ki te wharepaku . Ka puta mai enei taituhi ka kore e taea e te mokomoko o te puhera te whakauru i te mea hiko tae noa ki te noho ki runga i te wharepaku. Ka tupu tenei i te waahanga o te matereti, kei reira te urupare, te noa noa iho ranei o te hiko e pupuhi ana i te mana o nga uaua o te mokupuku. Ka taea ano hoki e nga waahanga o te waahi te raruraru i te wa e raruraruhia ana koe mo te tihi o te taraiwa i runga i te puranga kua pangia. Ko te haere tonu o te kore o te whanoke kaore pea he raruraru hanganga, he mahi ranei ki nga uaua o te pukupuku.
Ko to tupono ki te whara ki te wharepaku ka piki ake koe i muri ranei i te whanau. Ko te mate pukupuku o te rewharewha ranei, ko te taraiwa i roto i te takiwa, ka arahi hoki ki te kore o te mate.
Ka puta ano pea he wahanga o etahi atu mate pukupuku tawhito, pera i te maha o te sclerosis.
Korero ki to Kaakuta
Ahakoa kei whakama koe, kaua e wehi ki te korero ki to taakuta. Ka whakahiatohia nga kaiwhakarato hauora ki te whakatutuki i nga momo tohu tangata katoa. Ko te matapaki i te take me taau taakuta ka whakarite kia whiwhi koe i te whakamatau tika, me te mea he tohu o te mate.
Ka taea hoki e to taakuta te awhina i a koe ki te whakawhanake i tetahi mahere hei whakatutuki i te tohu, ka korero ranei ki a koe etahi maimoatanga hauora hei awhina.
Kia mataara he aha e kai ana koe
Mena kei te kite koe kei te raruraru koe i nga waahi mate, ka hiahia pea koe ki te tīmata i te tuhi kai hei kite i te mea kei te kitea etahi o nga kaihanga kai e whai hua ana ki te raruraru. Ka taea pea e nga kaiparau te:
- Te kawhe
- Te waipiro
- Kai kai
- Ko nga kai kei roto i te huawhenua, tae atu ki etahi hua hou me nga huawhenua
- Ko nga kai kei roto i nga taumata tiketike o FODMAP
Ka hiahia pea koe ki te mohio kei te tango koe i te nui o te muka hei kai hei whakamau i te maama me te uira o nga kete o to papaera, me te maamaa ake kia whakauruhia e koe nga uaua o te pukupuku.
Ngana ki te Tiaki i a koe
He maamaa ki te hiahia kia tupono ki te raruraru. Heoi, ko te raruraru ka tino whakanui ake i nga raruraru o tenei mahi, na te hononga tata i waenganui i te urupare taiao o to tinana. He waimarie, he mea ka taea e koe ki te whakakore i tenei urupare me te whakamau i to tinana kia taea ai te whakahaere i te tohanga kia tae ra ano koe ki te wharepaku. Mā te whakamahi i ngā tikanga whakahirahira pēnei i te mahi hauhoho hohonu me te whakaoho i te kōrero whaiaro ka taea e koe te noho humarie i to tinana, kaua ki te whakanui ake i te ahua o te urupare.
Tumanako mo te Best, Mahere mo te Mea Kino
Ko tetahi o nga huarahi pai ki te whakaiti i te manukanuka mo te paanga o te mate, ko te whai mahere mahere hei tirotiro i nga waahanga katoa. I mua i te haerenga, kia mohio koe kei hea e taea ai e koe te uru atu ki te wharepaku ka tika te hiahia. Korero ki nga hoa haere mo nga matea hauora motuhake kia taea ai e raatau te awhina i te whakamutu o te waa
Mena he raruraru kei a koe i te tawhito me te whakaaro he nui te roa o to kaha ki te haere ki te wharepaku, te kohikohi, te kakahu ranei i te hua mo te tangata pakeke, a, mehemea e tika ana, me kawe mai he huringa o nga kakahu. E mohio ana koe kua rite koe mo tetahi kaupapa e kore e whakaarohia he mea roa ki te whakaiti i te pawera e taea ai te whai ki te tikanga o te urupare.
Aita te faaroo iti
Mena he kotahi noa iho te raruraru a te kaitohutohu a te kaitohutohu a to taau ki a koe, kaore koe i te mate kino, i te kino kino ranei ki a koe, kaore pea he waahanga tuarua. Kei te whakaaro koe kei te piki tonu nga whakapae no te mea ka tae mai koe ki te wharepaku "i te wa roa noa iho." Ko enei wheako e kore e tika ana kua raru koe. Ko te mea pea, kua mahia e to tautuhinga nga mea kua whakaakona ki a koe mai i to wa iti. Kei te mahi i tana mahi ki te pupuri i nga mea ohorere kia noho ra ano koe ki te wharepaku. I taua wa, ka taea te haere. Mo etahi o te ngakau pai o te hinengaro, me whakamahara koe ki a koe ki te whakapono kia taea e nga ngoikore o to mahi te mahi me te pupuri i nga mea kei a koe.
> Mahinga:
> Benezech A, Bouvier M, Vitton V. "Te kore o te whakapae: Nga mohiotanga o teianei me nga tirohanga" Journal Journal of Gastrointestinal Pathophysiology 2016; 7 (2): 59-71.
> Wald A. "Whakahou i te Whakahaere o te Incontinence Fecal for the Gastroenterologist" Gastroenterology & Hepatology 2016; 12 (3): 155-164.