IBS me te Mahi: Te Aratohu Ora 6-Hipanga

He mea uaua ki te mahi i te mate pukupuku o te kiri (IBS) me te mahi. I te wa e oho ake te tangata i te mamae me te pupuhi nui, ka karanga ratou i te mate kaore he whakaaro tuarua. A, no te puta mai o enei tohu, kaore i te waiho i te IBS, ko te karanga i te mate ka kore he waahanga maatau.

1 -

Korero ki nga Tika Tangata

Ina tae koe ki te mahi, ka taea e nga mea te mea he uaua. He iti noa nga mahi e whakarato ana i te pai o te whakauru takitahi ki te wharepaku. He maha nga mahi e hiahia ana kia noho i nga hui. Ko etahi mahi e hiahia ana kia haere . Ko enei mahi katoa e kore e taea e te hunga kahore he IBS ka waiho hei raina mo te hunga kaore i te pai te whakahaere i nga rauropi.

Ko te pupuri i to IBS he mea huna ka mutu ko te tino whakapouri i te mea ka kino ake o maatau. Ko te matua ki te korero ki etahi atu mo to IBS ko te whiriwhiri i te tangata e whakawhirinaki ana koe ki a koe. Mena ka tukuna e to kamupene he tohutohu matatapu na roto i te kaupapa tauturu a te kaimahi (EAP) me te tari tari tangata, me whakarite he waa ki te kimi he aha nga whakarereketanga mahi e wātea ana ki a koe.

I runga i to ratou ti'aturi, whakaarohia ki te korero i to kaiwhakahaere tonu mo to IBS. Ka awhina tenei i to kaiwhakaako ki te mohio ake ki to hiahia ki te tango i te wa mate, ki to taau ranei ki te whakatutuki i nga kawenga taumaha, penei i te hunga e uru ana ki te haere me te korero a te iwi. Waihoki, kia pai te whiriwhiri me te whakawhirinaki ki nga hoa mahi pono. Mena kei te mohio koe ki ta koe e mahi ana, ka hiahia pea koe ki te tirotiro i au kawenga ka hiahia koe ki te tango i te waahi ka whakamahi i te wharepaku mo te wa roa.

2 -

Inoi mo te Whakaaetanga

Ahakoa he pono te nuinga o nga mahi e tino ngoikore ana ka tae mai ki te whakatutuki i nga matea whaiaro o nga kaimahi, kaore e pouri ki te uiui! Korero ki to kaiwhakaako mo te whakatika i to maatau raupapa i tetahi huarahi ka iti ake te whakararuraru i to punaha toha.

Ma nga mea whakamiharo o te hangarau hou, tera pea ka pai te kamupene ki te tuku ia koe ki te mahi mai i te kainga i nga ra e nui atu ana te mamae o to IBS. Ko tetahi atu mahinga ko te tono mo te nekehanga i muri mai, no te mea he kino tonu nga tohu o te IBS i te ata.

Kei a koe nga mana (i raro i te Amelika me te Ture Hauātanga ) ki te tono mo nga whare hei awhina ia koe ki te whakahaere i to tohu me to mahi. Ko te waarangi nui rawa ko te rapu i tetahi mahi rereke-tetahi e whakarato ana i te kaha ake, e pai ana ranei ki nga hiahia motuhake o to tinana. Me whakaaro koe ki te haere noa, me tuku koe ki te mahi mai i te kainga, mehemea ka taea i roto i to mara.

3 -

Te Whakauru i tetahi Mahere Whaiaro

Ko to mea pono he pai te punaha ki a koe , e tino whai hua ana. Ko te tikanga tenei me mahi koe ki nga totikene koati. Kia mau tonu koe i te moe me te kai i nga wa katoa, e whai ana ki te waatea , te iti o nga kai hei karo i te whakapakari i te relex gastrocolic e taea ai te kaha ki te kaha o te pukupuku.

Mena ko te papanga ko to tohu tino nui, tohua te wa i nga ata katoa mo te haerenga humarie ki te wharepaku, ahakoa mehemea ko te tikanga kia whakatika ake koe i mua. Mena ko te tirearea ko to tohu tino nui, ka koa koe mo taua wa roa!

4 -

Noho ki runga ake o to Mahi

Ko tetahi o nga kaihauturu nui ki nga tohu a IBS he toronga. Kaua e taka ki te mahanga rereke!

Ka taea e nga waahanga te tino whakapouri. Me mohio ki te whakamahi i nga pukenga whakahaere waahi pai, me te mahere mahere mo te mahinga o te mahi i te wa e tika ana. I tenei ara kaore koe e akiaki ana i to punaha atu i te mea kua oti.

5 -

Ngana ki te noho noho

Ko te taputapu tino nui i roto i to IBS arsenal ko te whanaketanga o nga pukenga whakahirahira . Mā te whakamahi i aua pūkenga i ia wā, ka whakaiti i te taumata taumaha whānui, ka whakaratohia ki a koe he huarahi hei whakakore i te urupare o te raruraru ka puta mai i te hui nui-kaha ranei, me te hiahia ki te whakaatu whakaaturanga.

Nganahia nga mea e whai ake nei me te kite ko wai te mea e pai ana mo koe:

• Whakaaroaro mo te Relaxation
• Nga Mahi Mahinga Rawa
• Te Whakanuia o te Mahinga Puku

6 -

Uiui mo nga Hua Hauora

Ko te mate hauora kia kite i te waahanga whakamutunga, no te mea he pai ake mo te hauora hinengaro o te tangata kia uru ki te mahi whai hua. Heoi, mo nga take nui o te IBS, kaore pea he mate he waahanga mo te wa poto, kaore ranei.

Mena kei te uru koe ki te tari tari tangata, me whakarite he hui. Kei te tino whakangunguhia ratou ki te awhina i te iwi ki te mohio ki o ratau waahanga me te whakawhiti i to raatau ara i roto i te tukanga.