He mea uaua ki te haere ki te kura me te raruraru mate kino, pērā i te IBS. Ko te ahuareka o te ra tuatahi o te ra ka taea te whakakikoruatia e nga ngakau pouri me te wehi. Ko te ahua o nga tohu o te IBS ka taea te whakaatu i nga āwangawanga e pā ana ki te kaha ki te haere ki te kura i te wā, noho pai i roto i te akomanga, me te tino pai ki te whakaoti i nga mahi kura. I runga ake i nga pikitia e whai ake nei, ka kitea e koe etahi whakaaro hei awhina ia koe ki te whakahaere i te kura me to IBS, kia taea ai e koe te whakanui ake i to koe whakamarie me te pai i roto i au akoranga.
Kōrero ki tētahi Kaiāwhina Kura
Ko te nuinga o nga kura e whakarato ana i nga hui tohutohu kore utu. Whakaritea he hui me to kaiawhina kaiarahi kura, me te whakatinana i tetahi hononga. Ma tenei e awhina i a koe kia penei me te mea kei a koe tetahi hoa e whakawhirinaki ana ki a koe.
Ka taea e te kaitohutohu te awhina ia koe ki te whakatere i to ara i roto i taau mahi me era atu kaimahi, penei i nga kaiako me nga kaitohutohu, e kore pea e whakaaro ki o raatau hauora.
I roto i nga korero whaitake, he tokomaha nga akonga i te IBS kua kitea he mea whakamarie kia taea ai e ratou te whakamahi i te wharepaku i roto i te kaitohutohu awhina me te tari o te nurse.
Whakamahia he mahere 504
Ki te tika, ka taea e koe te titiro ki te waahi o te mahere i te 504 . Ko tenei whakamarumaru ture ka tae mai ki a koe mai i te Wahanga 504 o te Ture Rehabilitation Act 1973, ka hangaia hei tiaki i nga tangata whai hauātanga mai i te whakatinana. Kei te whakaarohia te IBS hei tohu mo te tiaki i raro i tenei mahi.
Ma te mahere 504 ka whakarite kia whiwhi koe i nga whare e hiahiatia ana hei whakatutuki i to kaha. Ka taea e koe te whakauru motuhake ki nga wharepaku, nga waahanga whakarereke o te akomanga, tae noa ki nga waahanga whakarereke i nga kura - nga mea katoa ka awhina ia koe ki te mahi ki to kaha. (Ka kitea e koe tetahi hono mo etahi atu korero mo te 504 mahere mo te IBS i te mutunga o tenei whakaaturanga whakaata.)
Korerotia etahi hoa tata tata
He mea nui te tautoko a te hapori i te wa e pa ana ki te mate turoro. Kaua e waiho te ahua o nga tohu o te IBS kia tino whakama koe ki te korero ki o hoa mo nga mea kei a koe. Ko te kaha o te hipoki i nga tohu ka taea te whakararuraru i to ahuatanga. Kohia etahi o ou hoa tino pono ka akohia e koe mo o hiahia.
Tirohia te kupu "whakawhirinaki." Ehara i te mea ko nga tangata katoa he atawhai, he ngawari ranei. Ko etahi o nga tangata ka taatai i to maia me te whakawhiti i to tuanga ki etahi atu. Aromatawai i te "ti'aturi" o o hoa i mua i te tango ia ratou ki to whakaaro.
Kai Kai
Ahakoa e hiahia ana te nuinga o te whakaaro ki roto i ahau me whakaaro ake kua nui atu nga hauora o te kura, kaore ano te kaitohutohu i roto i ahau. Ko taku mahara ko nga papainga o te kura he nui ake i te mahi i te ngako, nga kai maamaa - nga kai e puta ai te raruraru ki te whakapoke i te relex gastrocolic , e hua mai ana i roto i te kopu i roto i te maui . I roto i te maha o nga take, he pai ake te whakarite me te poipoi i to kai ake kai. (Ko nga tuhinga e pa ana ki te kai mo te IBS ka tohua i roto i te kiriata whakamutunga.)
Kia mau ki te tinana
Te whakaiti i te pehi o te kura ma te whakamahi i nga rautaki whakaoho kaha. Kua kitea e te nuinga o nga mahi he maataumaaro me te mahi yoga i roto i te tinana o te tinana. Ka taea hoki e koe te whakaako ia koe nga pukenga whakahirahira hei whakamahi puta noa i to kura. (Ano, ka kitea nga hononga mo nga tohutohu i te pito o tenei whakaaturanga whakaata.)
Whakaritea koe
I mohio pea koe, he hononga kei waenganui i te IBS me te ahotea . Ko te kaha ake o te tohu IBS ka pai ake. Na reira, ngana ki te whakahaere i nga kawenga a to kura i roto i te maatau, i te whakamaherehere. Kaua e whakakorea nga mea ina tino pai - engari kaua e waiho nga mea mo te meneti whakamutunga. Ngana ki te whakarite i to mahi i roto i te huarahi e whakaiti ana i nga ahuatanga o te peera.
Eiaha e tamata ia riro ei mea maitai roa
I tetahi huarahi e rere ke ana i era atu raruraru hauora, ko taku wheako he tokomaha nga tangata whai IBS e ngana ana kia kaha ake te kite i etahi atu. He rite te tikanga na te mea kaore he mana o tetahi ki o ratau ake tinana, me kaha ake te mahi a tetahi ki te whakahaere i etahi atu mea. Ehara i te mea ko tenei pēhanga e kore e whakaaetia (ko wai kei te whakahaere i o ratau tinana?), Engari ka whakararu atu i te kaha ki te tinana me te hinengaro, ka kaha ake pea nga tohu.