Te Marama ki nga Tohu Tuatahi o Menopause
Ko te tikanga o te Perimenopause te wa "huri noa" i te menopause. He waahi tenei e whakamahia ana e nga kaiwhakarato hauora hei whakaahua i te timatanga o te whakaheke o te estrogen e arahina ana ki te menopause. He maha nga wahine e whakamahi ana i te kupu ki te whakaahua i nga tohu o mua .
Ka timata te Paimenopause me te Whakamutunga?
Ka timata te waahi ki nga tohu tuatahi, ki nga tohu o te menopause . Mo etahi wahine, ko tenei i te toru tekau ma toru.
Na roto i to raatau waenga, ko te nuinga o nga wahine e tohu ana i nga waahi kaore i te wa e timata ana to ratau whanonga ki te whakaheke.
Hei painga, ka mutu te pearimopao ki te whakamatau i te menopause . Koinei te wa i rua tekau ma rua marama i muri i te wa poto.
He aha te mea e mau ai te Perimenopause?
I te huringa o to tamaiti kaore e taea te whakaputa i te estrogen me te progesterone, ka whakautu to tinana. He mea kuware tenei i te timatanga, a, ka nui ake te mohio atu ka whakatata koe ki te menopause.
Ka taea e nga reanga o te homoni te rereke i nga wa o te waahi, te tarai me te ara ake ki nga taumata teitei atu i mua atu. Ka whai koe i taau ake urupare ahurei ki enei rerenga rereke, i runga i te ahuatanga o to tau rereke, me pehea te ahuareka o koe ki te panoni. Ko etahi o nga wahine e tohu ana i nga tohu i te tuatahi o te rerekētanga me etahi atu kaore he tohu.
He aha nga tohu o te Perimenopause?
He maha nga tohu e mohiotia ana e nga wahine i te wa e pa ana ki te waahi:
- Ngā Huringa i te Tīmatanga Tae. I te nuinga o nga wa, ko te tohu tuatahi o to menopause e haere ake nei ko te huringa o to huringa o te tangata . Ka taea e tenei te whakauru atu i nga waahanga poto atu, roa atu ranei, nga waahanga taimaha, ngawari ranei, nga waahanga rereke ranei. Ko te huringa tino nui ko te huringa poto.
- Ngā Uara Hot. I tenei wa, ka kite koe i te wera wera me te wera o te po e puta mai ana i te puru. Ko tenei o to tohu tuatahi o te toronga o te estrogen. Ka taea hoki e koe te kite ko enei ka puta me nga huringa o to huringa.
- Nga tohu tohu mate . Mena ka nui ake te mamae o te wahine, ka nui ake ranei te mate ki nga mate o te mate urinary , ka ngaro pea koe i etahi o te whakamahinga taiao e whakaratohia ana e te estrogen me te progesterone. Mo etahi wahine, he tohu tuatahi tenei kei te ara te menopause.
- He raruraru moe. Ko etahi o nga wahine kaore e mohio ana ki nga tohu menopause tae noa ki te tiimata ka moe . Kei te raru pea koe kei te moe, kei te moe, kei te ara ano koe me nga wera po. Ko etahi o nga wahine e mohio ana kei te ara ano ratou i te wa kotahi i te po, i te ata ranei, kaore hoki e ahei te moe.
- Ngā Huringa Mood . Kaore pea i te ahua o te ahua o te ahua o te ahua ki a koe mo te nekehanga ki te perimenopause. Ko te nuinga o tenei, ko te pouri ohorere, ko te raruraru ranei. Ka kitea pea e koe "PMS-y," engari kaore i te wa o te marama.
He Peimenopause ranei tetahi atu Mea?
He uaua ki te korero i a koe ano mehemea kei te raru koe i te waahi kaore ranei i te mea ko nga tohu ka puta mai i etahi atu tikanga.
Mena kei a koe nga tohu e rite ana ki te menopause me koe kua neke atu i te 35, ka tino pai te waahi. Mena ka pakaru te ora o aua tohu, me whakarite he hui ki a koe ki te korerorero ki a ratau kaiwhiwhi hauora. Mena he kuware ranei, kaore ano hoki i te raruraru, korero ki to kaiwhakarato i to tau whakamatau tau.
Mai i te maha o nga tohu o te menopause e taea ano hoki hei tohu o tetahi mea nui atu, korerohia tetahi tohu e whakararuraru ana ki a koe me to kaiwhakarato. Me mohio ki to taakuta mehemea:
- He kaha te toto ki nga waahi, a, kaore i te aromatawaitia i mua.
- Whakaarohia nga tohu o te ngakau.
- Kia mamae mamae .
- He poto te manawa, he ngoikore ranei, he raruraru ranei.
- Kei te kaha te pearua, te manukanuka, te "tino heke" ranei.
- Kei te manukanuka koe mo tetahi tohu e whai ana koe no te mea he mea hou mo koe.
Ki te whakaaro ahau kei roto ahau i te Perimenopause, he aha me mahi?
Mena ka kitea e koe he mea e pa ana ki a koe mo te menopause, kaua e wehi.
Koinei, i muri i nga mea katoa, he huihuinga taiao-penei me te paari. Pono, te tikanga e tīmata koe i te huringa. Engari he mea tino pai hoki ki te tango i to hauora. Ka uru koe ki te perimenopause ka taea e koe te:
Whakaarohia to Hauora. Mena kuaore i tohua to hauora hei mea matua i roto i to oranga kia tae noa ki tenei wa, koinei te wa hei timata. Me whakaaro koe ki te pehea e hiahia ana koe kia 10 tau. He aha nga taumahi e hiahia ana koe ki te uru ki roto? He aha te hiahia o to tinana ki te mahi i aua mea?
Tīmatahia he mahere mo to "whaiaro hauora" me te tohu tuatahi o te menopause. E mohio ana koe he aha nga huringa i hiahia koe ki te hanga. Whakamahia tenei hei tohu hei timata.
Whakaarohia te Waputanga. Mena kaore he whanau e hiahia ana koe ki te whakamahi i to tamaiti, maharahia te mana whanau . No te mea kua timata to o-o-te-ira ki te kiriata kaore e taea e koe te hapu. Ahakoa he iti iho te pai o to hua ki a koe i te tekau tau ki muri, he maha nga wahine e "panui" ana i roto i te waahi.
Ko te mate o te mate whakawhitinga he mea haumaru hoki ki te kore koe e noho ana i te hononga pumau, hononga kotahi. Tiakina koe.
Tiaki Maramataka. I nga wa katoa ka tīmata koe i te huringa o to tinana, ka awhina ia ki te aroturuki i taua mea. Ehara i te mea e homai ana ki a koe nga korero pono e pa ana ki nga mea kei te tupu, me te wa e maha ai, ka waiho hei kaute mou.
Ki te kite koe kaore koe i te moe pai mo nga po e rima, ka mohio koe he aha e raruraru ana koe i te mahi. Ko te maramataka perimenopause he taputapu nui hei aroturuki i to ahunga whakamua me o tohu. Kia mau ki to maatau waahi , tohu tohu, mahi ora, me nga rongoā e ngana ana koe. Tangohia ki a koe ki to waitohu o to taakata.
> Puna:
> Society of Menopause Society (North American Menopause Society), (NAMS), Guidebook Menopause: Hei Tautoko i nga Wahine Motuhake kia Whakaritea nga Whakaritenga Hauora. 8th ed. 2015.
> Tari mo te Hauora o nga Wahine. Kaupapa Menopause. US Department of Health me Ratonga Tangata. 2010.