Ka taea e te Paarua Pae Kotahi te Whakaoho i to Tae
He patunga tapu ki te mamae? Ki te penei, ka whakaaro koe kaore e pai te maimoatanga angitu. Ahakoa ka tukuna e nga kaitohutohu me nga kaitautoko tinana nga mea katoa mai i te mahi ki te rongoa, te werohanga me te whakarewatanga o te taatai, kaore he maha o nga turoro e kii ana he tino whai hua mo te whakataunga roa o te raruraru.
Ko te tikanga ka ako koe me pehea e ora ai koe ki to raru raruraru SI.
Ko te Haapaanga Sacroiliac He Kohinga
Ko te mea tuatahi kia mau tonu ki te whakaaro ko te hononga SI he uaua. He mea nui, i te mea ko etahi o nga kaitautoko o te tinana he uaua ki te mohio me pehea te whakauru, me te mea nui atu, me pehea te noho tahi.
Mo te kore noa o te mamae ki te hononga, ka rua nga waahanga e uru ana ki a ia, te konukura me te sacrum. Kaore, kaore pea koe e raruraru. He maha nga ope kei te mahi kia pai ai te whakatutuki. Ko etahi o enei: Ko te ara o nga wheua e hono tahi ana, e kiia ana ko te katinga puka, te ngaohiko i roto i nga uaua e karapoti ana, e pa ana ranei i te hononga, e kiia ana ko te katinga kaha me te whakauru o te pūnaha i roto i enei uaua, i kiia ko te mana motuka.
Ehara i te mea anake, engari ko nga papanga o te urupa me te sacrum he rereke, ki te korero i te iti rawa. I te taha o nga pupuhi me nga whao ka horapahia ki runga ia ia, ko te katoa o nga huringa huinga hou a te SI i runga i te rohe.
He pono ano hoki mo te mea awhi me te mea here e kitea ana i waenga i nga papanga e rua.
Hei tauira, ko te rua o nga tuatoru o te hononga e kiia ana ko te waea, engari ko te tuatoru o te tuatoru kaore.
Ka taea hoki e to hononga SI he hypermobile, he mea e pa ana ki te hauhautanga o te mokupuku, te hikura ranei, e whai hua ana ki nga utu me te kaha o te kaupapa.
Ko tetahi o nga huarahi, kei te pakaru te pauna o te pai i waenga i nga wheua o te hononga SI. Ko te hua pea i ia waahanga? Te mamae me te matekore.
Moenga me te moe me te SI Painui Painui
Ehara i te mea ko koe anake ki te whakaaro koe ki te mohio ki te hononga tapu ki te mahi he raruraru. He maha nga tohunga ngaio hauora e whakaaro ana (ahakoa kaore e whakaae.)
A, ka pehia koe i te mamae i te po, ka pai koe ki te maka i te huarahi torotoro i te matapihi. Mehemea he tino waimarie koe, ko enei katoa "Hoki hononga" he tino pukuriri, he mea whakahirahira, ka waiho koe kia moe - ahakoa te mamae.
Ka taea e te kotahi te tumanako ...
Engari, he iti noa te aratohu mo te oranga mo te oranga. Anei etahi tohutohu mo te mahi mo te moenga mo te moe me te mea kei a koe te mamae mamae.
- MI te taangata o te tinana kaore e puta i tetahi taha o te tinana; ka whai hua koe mai i te piko o tetahi waewae i te moe.
I te nuinga o te wa, i te mohio ki te taha o te raru ka taea te whakamahi ki to painga. E ai ki a Lauren Hebert, he kaitautoko tinana me te kaituhi o Sex and Back Pain , 80% o nga tangata e pa ana ki te mamae mamae me te mamae i to ratou tohu i te wa e taea ai e ratou te whakamoe i te punga o te hiku. Ka taea tenei ma te whakapiri i te waewae o te taha mamae, e ai ta ia.
- Kia korero mo te meneti mo te meneti.
Mena kei a koe te mamae SI, ka whakaarohia e koe te whakarereketanga o te turanga o te mihinare ki raro i te waewae o to hoa. Ko tetahi atu pea ko te noho ki te taha o te waahi me te waewae i runga i te taha mauiui kia eke ai te rekereke i runga i te nohoanga o te nohoanga. Ko tetahi atu waewae kei te papa. Ka piko te hoa ki runga i te papa.
Mena kei runga ake koe, ka taea e koe te whakarerekē i te tūranga o nga mihinare ma te whakatairanga i to hoa ki nga urunga. Ko te ara ka taea e koe te tihi ki runga i to waewae o te taha mamae.
Ko te taatai i to taha taha ko te mahinga whiriwhiri ka awhina i a koe ki te whakawhanake i te taunekeneke hinengaro ki to hoa. Ka taea e nga hoa tokorua te takoto ki o raatau taha, ka anga ki a ratau. Mena kei runga ake koe, tuhia he waewae i raro i te waewae o to hoa (tata), a, ki te mea kei raro koe, ka taea e koe te piko i te waewae i te taha mamae.
A, i te mutunga, ka hiahia pea koe ki te titiro atu ki te kaupapa whakapakari o te papa pounamu. E tika ana mo nga wahine me nga tangata, ka taea e te mahi paparanga pakihi te awhina ia koe ki te whakawhanake i te pauna me te pumau i roto i nga hiku, i te pelvis me te iti, engari i te wa ano ka whakapai ake i te oranga o to tamaiti. Kaore e taea e koe te patu i taua!
Kaupapa:
Hebert, Lauren, A., PT (2001). Te mamae me te mamae. Greenville, ME: IMPACC USA.
White, A., III, MD (1990). Ko to Hoki Hoki: Ko te Guide a te Doctor ki te Tohaina. New York, NY: Simon & Schuster / Fireside.
Kisner, C., & Colby, LA (2002). Nga Mahi Hauora: Kaupapa me Techniques.Philadelphia: FA Davis Company.