Ko nga tohutohu mo nga marena, mo nga mema o te whanau, mo nga hoa
Ko te IBS e nui ake ana i te oranga o te tangata kei a ia te ahuatanga pono. Ko te ahua kino o nga tohu o te IBS e whai paanga nui ki nga hoa me nga mema o te whanau. Kaore e tae mai te IBS me te pukapuka a te kaipupuri, me te tino ahua o nga tohu o te IBS e whakarato ana i tetahi atu papa o te uaua mo nga turoro me te hunga e karapoti ana ia ratou.
Ko tenei tuhinga e whakaatu ana i nga korero me nga tohutohu mo nga hoa me nga mema o te whanau o te IBS o nga mate e pa ana ki te ahuatanga o te tautoko.
Kaua e whakahawea ki te kaha o to tautoko. Ko nga rangahau e tohu ana ko nga tohu o nga mate turoro IBS e mau ana i nga whanaungatanga tautoko ka iti ake te kino atu i nga tohu o te hunga kaore i te awhina i nga tangata e noho ana ia ratou.
Whakaakohia koe
Ka tino pai ki te tangata e aroha ana koe ki te mohio koe ki te IBS. Ko te ahuatanga pumau tenei e whai wheako ana nga tangata i nga mamae o te mate pukupuku me nga raruraru wharepaku. Mo etahi, he mamae tonu te mamae.
Ka taea hoki e te IBS nga urupare tere o te mate pukupuku, te raruraru ranei o te korenga o te mate. Ko te take i muri i te IBS e kore e whakaatu i runga i nga whakamatautauranga whakamatautau paerewa, engari kaore e tino pai te ahua. Kei te whakaarohia te IBS he mate pukupuku mahi kaore i te ahua o te mea koiora .
He iti nga maimoatanga mo te IBS, engari he mahinga etahi hei whakaora . Ko te taumaha o te kai kaore i tino mohio, ahakoa kua kitea e te rangahau o mua nei etahi kai ka kaha ake te whakaatu i nga tohu.
Ahakoa ka kaha ake nga tohu o te IBS i te ahotea, kaore i te raruraru. Na reira ehara i te mea pai ki te tohutohu i te tangata me te IBS ki te "okioki" me te pai ake. Waihoki, ehara i te "Iwi katoa" te IBS. Kaore i te marama te maamaa o te IBS, engari he nui nga taunakitanga rangahau he tino pono.
I te mea ko te IBS, ko te nuinga o nga mea, he "mate matekore," kaore he mea pakeke mo te tangata kaore i te mate ki te "tiki". Ko te kore o te matauranga e arahi ana i te hiahia ki te whakaiti i te mamae o te tangata. Ko te whakaako i a koe mo te koiora i muri i te raruraru ka taea e koe te mohio me te awhina i a koe ki te whakautu ki a koe.
Kotahi te huarahi ki te timata: Kia mahara, ko te tino kino "mate pukupuku" kua pa ki a koe. Ko te whakamaharatanga o nga tohu o te tinana i kitea e koe ka taea e koe te kite i te ahua o te haere i roto i nga hu o tetahi tangata e kaha ana i te raruraru GI.
A pee i To'na e aore rā, i Ta'na arata'i
Ko te tangata e tino pai ana ki te whakatau i nga huarahi ki te hapai i te IBS ko te tangata kei a ia te IBS. E mohio ana ratou ki to ratau tinana tino pai, kua ako mai i te wheako he aha nga mea e mahi ana, he aha hoki te mea e kino ake ana.
Waihoki, mahara ko te IBS ehara i te maatau. He aha nga mahi i tenei ra e kore e mahi apopo, a he aha te pai o te wiki kua hori kaore i pai tenei wiki. Ko te mea whakamutunga e hiahiatia ana e te tangata ina pa ana ki nga tohu turoro nui, ko te ahua kei te whakahe te tangata, kei te whakawakia ranei mo tetahi mea i whiriwhiria e ratou ki te mahi, ki te whiriwhiri ranei kia kai. Na reira, kia whakatau maatau mo nga kai hei kai, he aha nga kai hei karo, me te nui o te kai.
Kaua e tumanako kia waiho hei toa. Ahakoa he mea tino pai to whakaaro, kaore he tangata e "whakaora" i te tangata kei a ia te IBS. He nui nga uaua o nga kaitohutohu hauora kua whakaakona ki te whakatau i nga huarahi ki te kawe mai i nga mahi tohu. Ko te whakatakoto i te whaainga kore mo koe ano hei kaiwhakaora, ko te mea anake ka tapiritia he taumata whakahirahira mo te rua me te mea e arohaina ana e koe.
Tiakina te Rangatira Nui
Ko nga rangahau tuatahi e tohu ana he nui ake nga tohu o te IBS ki te raruraru o te whanaungatanga. Na reira, ko te ako i etahi waitohu taupatupatu hauora hauora ko te wa pai pai. Ehara tenei i te mea me mahi koe ki tetahi tangata me te IBS me nga karapu koati, engari kia mohio ki nga huarahi ki te whakawhiti i nga whakaaro me nga whakaaro rereke i roto i te iti o te whakararuraru, te ngoikore o te whakaari.
Kia Maatau
Ko te kore whakaharahara he tohu tohu o te IBS. Mo etahi turoro IBS, kaore he raupapa, he take ranei i muri i "nga ra pai" me "nga ra kino." Ka taea e tenei te whakauru i te mate ki te whakamahere kaupapa. Kia mohio tonu he mea uaua mo te tangata whai IBS ki te whakauru ki nga waitohu, ki nga haerenga, ki nga huihuinga. He pai te whakaaro ki te whai i tetahi "mahere B" ki te whakakore i nga kaha o te pouri i te wa e whakakorea ai nga mahere.
Ko tetahi atu wahi e taea ai e koe te awhina tino nui ko te awhina i to IBS i aroha ki tetahi ka mohio he maia ki te uru ki nga wharepaku. He pai ki te mahi i tenei ma te kore e aro nui ki te mea. Ka taea e koe te whakatere i nga waahi e wātea ana i mua i te wa, i roto i te ata noho, me te whakaatu atu ki a ratau ki tetahi atu. Mena kei te taraiwa koe, kia mohio koe kei te tino hiahia koe ki te mutu i nga wa katoa e hiahia ana koe ki te haere ki tetahi wharepaku.
Ora i te Ora Ora
Ko te mea ohie e korero ana koe i tenei tuhinga e tohu ana e hiahia ana koe ki te tuku i tetahi taumata tautoko e pai ana mo tenei hononga me te hauora o to hoa aroha. Engari, he mea nui kia kaua e whakaaro ki nga paanga kino i to wa ake ka tika te tangata e aro ana koe ki te IBS.
Ka taea e te pikaunga teitei mo te "hoa pai", ina koa he nui nga tohu o te IBS mo te tangata kei te mate. Me tino whakauru koe ki nga ahuatanga o nga ngohe e pai ana mo koe, ahakoa he mea e hiahia ana koe, e mahi ana, e kii ana ranei i te pukapuka pai. Kei te karangahia ko "hauora hauora," i te mea e pai ana te atawhai whaiaro ki a koe ki te tuku atu ki etahi atu.
Kaupapa:
Gerson, et.al. "He rangahau o te ao mo te mate pukupuku o te pukupuku: Nga hononga whanaungatanga me nga waahi hinengaro-tinana" Social Science & Medicine 2006 62: 2838-2847.
Wong, R., et.al. "Te Hoko Taonga i roto i te Irritable Bowel Syndrome." Gastroenterology Clinical and Hepatology 2013 11: 151-155.