Ko te kaha o te mate pukupuku ka taea te whakaputa i te diarrhea
Kaore tetahi mea e kino ana ki te mahi i te mahi pai kia rite ki te wehi o te whara ki te wharepaku , mehemea kua tohua koe me te ahuatanga e pai ana ki a koe ki aua raruraru, ano ko nga kaitawhai. Ahakoa ko tenei ahua e pa ana ki nga kaitito o te taangata e rere tonu ana i tawhiti, tae noa ki nga kaitautoko o te hunga e rere ana i te waa, ka whai paanga-ake.
He aha nga mate o te Runners?
Ko te mate o Colitis he panui o te koroni, a he maha nga waahi o nga kaihoroi e kite i te waahi mo te wa poto mo te kaha o a ratou mahi.
Ko nga tohu ka mutu mo nga haora, ra, wiki ranei, me nga kaiuru he mea whakaraerae no te mea e hiahia ana te tinana ki te tuku i te toto o te hinu konupuku ki nga uaua nui, he tukanga e whakakorea ana i tenei toto mai i etahi atu momo tinana, penei i te waahanga ira. Ko te hunga hauora te wheako me te ngawari o te nekehanga o te tinana i te wa o te mahi ka kaha ano te whakaeke i te waahanga GI, ka hua mai i roto i te kopu.
Ko nga tohu o te ahua kei roto i te pakaru, te pupuhi me te ngawari o te pukupuku e tino kaha ana i te manukanuka o te kaihoroi. Ko nga mate o te Runners ', kua hono ki te colitis, ko te wa mo te roopu o nga tohu o te mate pukupuku e puta mai ana i roto i te mahi kaha, roa ranei. I tua atu i te toenga o te pungarehu, te wewete me te taraiwa, ka puta mai tenei ahuatanga kino kaore i te mea kaore i te whakaheke i te mate me te (i etahi wa kaore) ka rere. Ka puta pea enei tohu i te wa i muri i muri i te mahi, me te nuinga o nga wa ka uru nga tangata ki te rere tawhiti.
Aukati i nga Tangata mohio
He maha nga mea tautuhi e pa ana ki te motika o to anga , ka whakanui ake i te auau o nga whakawhitinga o te taiao me te hua o nga tohu o te diarrhea. Na, ko nga taunakitanga taketake mo te whakaiti i te painga o te mate urupare o nga kaiwhaiwhai ka mahi ki te karo i enei take:
- Kaua e kai i te rua haora i mua i te mahi.
- A karo i te kawhe me nga inu wera i te ra o te mahi.
- Ahanoa i nga mea e mohiotia ana i roto i te tipu me te hua o te hau e timata ana i te ra i mua i te hui nui.
Ahanoa i etahi atu Mea Whakauru
Ko nga rangahau i mahia i runga i nga kaiwhakangungu marathon kua tohatoha i etahi atu kaupapa whai take e whai hua ana mo nga mate o te hunga oma. Ko nga mea e whai ake nei ka puta i nga huringa i roto i te pünaha taiao, nga huringa e whakanui ana i te painga o nga tohu whakamamori:
- Kaua e tango i te aspirini or ibuprofen. Ki te taea, karohia enei hua i mua i te waa mahi ranei.
- Me noho humarie. He mea nui te kai o te wai ki te maha o nga wahanga o te hauora me te mahi i te wa e mahi ana, tae atu ki te whakaiti i to paanga o nga tohu a te GI.
Tuhinga o mua
Ko te mate pukupuku ko te wa mo nga tohu o te diarrhea e mohiotia ana i mua i te kaha o te mahi. Ka nui atu pea te mate mo te mate pukupuku o te mate ka mamae koe i te mate pukupuku (IBS) , he ngoikore te raupapa, he mamae ranei i nga tikanga pukupuku. Anei nga tohutohu mo te karo i te mate pukupuku o te mate:
- Aukati i nga hua miraka mehemea ka whakaaro koe kaore koe e pai ki te raupatu.
- Akohia nga mahi whakamohoatanga kia noho humarie to punaha i mua i te mahi.
- Whakaritehia o taau mahi i nga wa e mohio ana koe he pai ake te mahinga o to rorohiko.
Kaupapa:
Lambert, G., Boylan, M., Laventure, J., Bull, A. & Lanspa, S. "Te painga o te aspirini me te ibuprofen i runga i te mana o te GI i te wa e mahi ana." International Journal of Sports Medicine 2007 722-726.
Lambert, G. et.al. "Ko te whakawhitinga o te wai i te wa e piki ana te piki o te mana o te GI." International Journal of Sports Medicine 2007 29: 194-198.
Smetanka, R., Lambert, G., Murray, R., Eddy, D., Horn, M. & Gisolfi, C. "Te Whakauru Whakauru i roto i te Runners i te 1996 Marathon Chicago" International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism 1999 9 : 426-433.
Sullivan, S. & Wong, C. "Nga kaihoroi": Nga momo rerekë me nga mea e hono ana " Journal of Clinical Gastroenterology 1992 14: 101-104.