I te mea kua kitea pea e koe te ara pakeke, ko te nui o te awhina IBS e taea e koe te tiki mai i to taakuta he iti rawa. Ahakoa he rereketanga i roto i te whakawhanaketanga o nga rongoā mo te IBS, ko te nuinga o nga rongoā e tau ana ki tetahi tohu kaore i te whakarato i te awhina katoa. Kaore tenei i rite ki era atu mate kino i tuhia ai e nga kaitohutohu he kaitohutohu, ka pai ake te mate.
He aha te tikanga o tenei katoa ki a koe ko te mahi me whai i nga rautaki me nga rongoa e mahi ana mo koe.
No te maha o nga mea whakahirahira e pā ana ki te IBS, ko tetahi o nga tino raruraru ko te mea ko taua mate ano ka taea e te mate pukupuku te urupare mo etahi o nga tangata, me te papau kaha i etahi atu. Ki te mea, he rereke nga tinana katoa mai i nga mea e whai ake nei, ko nga mea ka awhina i to hoa pai kaore e mahi mo koe. Ka hiahia pea koe ki te whakamatautau i te maha o nga rautaki me nga rongoā i mua i te kitenga o etahi tohu tohu.
Ko nga aratohu e whai ake nei ka tukuna hei awhina ia koe i roto i to hiahia kia pai ake. Ka taea e koe te piri ki nga mea e tino pai ana ki nga tohu e pa ana ki a koe. Mena kei te mohio koe, panui i nga mea katoa ki te kite mehemea ka kitea e koe tetahi atu tapanga e tika ana mo koe!
IBS Pain
Ko te mahinga noa i roto i te nuinga o te hunga whai IBS ko te wheako o te mamae, ahakoa i etahi waahanga, i roto i te kopu.
Ko tenei mamae e taea te hipoki i te taangata katoa - mai i te mate pukupuku, ki te pupuhi kaha, ki te mamae mamae e kore e taea te mahi. I te waimarie, he mea etahi e taea ana e koe ki te whakamamae ia koe ka mate te mamae.
Pakanga IBS
Ka awhina tenei tuhinga ki a koe kia puta mai i te wa e pa ana te IBS me te tere:
Te Tohu Whakanoho Tino
Ko tenei tuhinga e whakarato ana ki a koe etahi rautaki maamaa hei whakamamae i to mamae mamae, ahakoa te ahua o te whakaatu i a ia ano:
Te Tohu Painui Kino
Ko te tuhinga tenei e whai ake ana ki nga wa e mohio ana koe kei te mamae o IBS i te hau nui:
IBS Self Care na roto i te tohu Symptom
Ka taea te whakarōpū i te IBS kia toru nga momo-motuhake: te mate pukupuku o te mate pukupuku (IBS-C), te mate pukupuku o te mate pukupuku iriri (IBS-D), me te momo mate pukupuku irritable (IBS-A). Ahakoa ko enei katoa e toru nga tohu o te mate pukupuku, he rere ke te ahua o te matekore i roto i te taraiwa . Na, ko nga rautaki e tino pai ana mo koe ka whakawhirinaki ki to tohu tohu.
Tuhinga Whakatairanga
Mena kei a koe te IBS-C, he roa rawa te motilutanga o te motu. Ka hiahia koe ki te whakaaro i nga mea ka awhina i to punaha ki te neke ake i te waahi tere atu. Ma tenei tuhinga e whakaatu ki a koe mo etahi rongoa-kore-kore e pai ana, e whakarato ana koe i etahi tohutohu kai, me te whakaako ia koe he torutoru mahi tinihanga:
Tuhinga o mua
Mena kei a koe te IBS-D, he tere rawa atu to motika. Ko taau whainga i konei ko te mahi i nga mea hei awhina i to paanga o te hauora ki te ata noho me te mahi pai. I konei ka kitea e koe he whakamaramatanga o te mea he kino, me nga tohutohu kai me nga rautaki mo te whaiaro-whaiaro:
Ko nga tohu tohu rereke
Ko te IBS-A pea ko te ahua nui o te mate. Me pehea e taea ai e to pünaha te mate pukupuku haurangi i te ra kotahi, kaore ano hoki he kaupapa hou mo nga ra? He wiki ranei kei a koe mo nga wahanga matereti, me nga wiki kaore he mea e neke.
Kaore e taea e koe te kite i tetahi rautaki me te take i muri i te meka e kino ana to rorohiko i nga huarahi e rua. Ko te whäinga me te IBS-A ko te mahi ki te awhina i to tinana kia kaua e huri i waenga i nga waahanga e rua. Ko tenei tuhinga e hoatu ana ki a koe etahi tohutohu whaiaro-tiaki, tohutohu kai, me nga taunakitanga whakatairanga e whai hua ana mo tenei huinga o te papouri me te mate pukupuku: