Kei te mamae koe i te hau o roto? Mahalo ke ke mavahe lahi ha ngaahi me'akai mo'uí ke nau fakataha fakataha. Ma te mohio ki te aha e kore ai to mate mamae hauora e awhina i tenei wa, ka hiahia koe ki te kimi i te awhina tere! He waimarie, kei a koe etahi mea ka taea e koe hei awhina i te awangawanga o to hau i roto i te hau kua paheke, me te haere tonu me to ra.
Mo te wa o te hau, ka taea e enei tohutohu te awhina i a koe ki te awhina.
Engari kia mahara ko te ahua o te mamae o te hau e kore e mamae tonu i te hau. Mena he nui te mamae me te tohe tonu, he tohu ranei o te mate, te kirika, te whakaheke toto ranei, rapu wawe i te hauora.
Kaua e whakakorea te Gas Whakatau
Mena e mohio ana koe he tino paanga o taau tohu ki te hau kua mate, kaore i te wa ki te whakaaro mo te whakaheke. Haere ki tetahi wahi haumaru ranei kitea he wharepaku me te tika, pera me ta ratou e ki ana, "kia rere." Ko te iti o te hau kei roto i to rorohiko, ko te iti pea ka mamae koe.
Mena ka taea, Whakanuia o Tae
Mena ka taea e koe te mahi i te taangata, haere ki a ia! Kaua e tatari kia tae noa ki te waimarie o to whare ake-whiriwhiria tetahi tauranga i roto i te ngaru. E ai ki te korero, ka whai awhina i nga mahi e rua i nga huarahi e rua:
- Ka tere koe i te nekehanga o nga uaua e hono ana i to whekau nui ka awhina i te akiaki i te hau kia puta mai ai i to punaha.
- Ko te kaupapa o te hikoi ka tohatoha i te taapiri o tetahi papanga rongoa, ka whakawhiti i te waahanga o te hau.
Whakapahia he Tea Hotu-Raiti-Te Whakaiti
Ko te peppermint, te pakihi, me te teashi anise katoa he tohu whakaheke-hau. Engari, kia karohia te panui ki te mea he pai ki a koe te mate pukupuku e mau ana me te mea he ahua pai te painga. I runga ano i taua pukapuka, tae atu ki te tea anise ki te whakapono koe ka whai hua te whea ki o mate mamae.
Puritia enei tiihi hei whakamahi ina hiahiatia.
Chew Fennel Seeds
He pai te purapura o te Fennel mo te whakaiti i te hau. Ko te nui o te haumaru kei te tata ki te kotahi tīpune. Whakamātauria te tipu i ētahi purapura me te aromatawai mēnā he awhina koe mo koe.
Tuhipoka: He korero whakauru e pā ana ki te haumaru o te whakauru atu i te fennel hou i te wa e whanau ana, e whanau ana ranei. Mena ka pa ana ki a koe, ka pai ki te tarai i te taha haumaru me te whiriwhiri i tetahi waahanga kaaara rereke.
Whakamahia te Heat ki to Wahi
I tua atu i te ahuareka o te hinengaro hinengaro, ka awhina te wera ki te whakamohu i nga uaua i roto i to kiri, ka kore ai he mate mamae. Ka taea e koe te whakamahi i tetahi taputapu whakamahana, he pounamu wai wera ranei, mehemea kei te kainga koe, ka taea e koe te whakamatautau i te pati wera.
Mena kei te whakamahi koe i te papa whakamahana me te pounamu wai wera, kia mohio ki te tiaki i to kiri me te paparanga o nga kakahu hei tiaki ia koe mai i te wera. Mena he pai ki a koe ki te whakaeke i nga mate mamae o te hau, he mea whakaaro nui kia mohio kei te waatea te papa whakamahana ki a koe mo te whakamahi i a koe i te mahi.
Whakanuia tou Ara
Ka taea e te mahi ngawari te awhina ki te whakamarama i te mamae o te hau. Ko te haereere ko te kōwhiringa tino pai ka taea e koe te mahi i nga wa katoa, i nga wa katoa. Ko te haere ki te whakaora i nga uaua i roto i to kopu, me te painga o te awhina i te hau kua pakaru ki te mawhiti.
Ko te Yoga tetahi atu waahanga nui mehemea he waahi kei a koe. He maha nga yoga e whai ana ki te whakaheke i te waahanga o te hau.
Tangohia etahi Mahinga Rawa
Ka taea e te hauora pukupuku hohonu te awhina i te mamae, engari mehemea he mea noa tenei e mahi ana koe. Mai i te mea he pai te ahua o te manawa ki te whakaiti i te taumaha, he pai ki te tango i te wa ki te ako. Ka taea e koe te whakamahi i tenei tikanga whakamahana hei hiahiatia mo nga whakaeke hau.
Te upoko ki te Toi
Ko etahi o nga iwi, engari ehara i te mea katoa, ka kitea he awhina hau mai i nga hua o-te-counter, penei i te simethicone me te kaimoana .
Ko nga mea e rua, ko te simethicone e whakaarohia ana ko te waarangi pai ake. Ka taea e te kaimoatanga te mahi kaore i te hiahiatia nga tohu o te mate pukupuku e hiahiatia ana, pēnei i te papakupu, te matereti, te nausea, te ruaki.
Mena ka whakatau koe ki te whakamatautau i te kaimoana, ka kitea e koe ka huri te pango o tou papa, engari ehara i te mea he raruraru. Ka rite ki tetahi hua-kore-counter, tirohia me to taakuta i mua i te whakamahinga. Ko nga wahine e hapu ana, e whanau ana ranei, me karo i enei hua.
He Kupu Mai i
Ko te mamae kino o te hau e kore e ahuareka, e whakama ana. Kia whai oranga koe, me whakaaro koe he aha pea te take ka taea ai e koe te karo i nga waahanga a muri ake nei. Me tino korero ki a koe mo te mamae me te mamae tonu ki to taakuta.
> Puna:
> Te Kaha i roto i te Tuku Ataata. Te National National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disease.