Kaore e pai ana te ahua o te kainohu, te paowa, me te paati. Ko te koa, kei etahi rerenga taiao e taea te awhina. I mua i te whakamatautau i tetahi rongoā taiao, he mea nui kia korero ki tetahi kaiwhakarato hauora e tika ana kia whakahaere i etahi atu take.
1. Air Air
Ko etahi o nga tangata e pa ana ki te hau, e kiia ana ko te aerophagia. Kaore e mohio ana ratou kei te mahi ratou i tenei, a he maha nga raruraru e pa ana ki te take.
Ko te hau kua pau te nuinga o te hauora me te hauota. Ko te nuinga o te haukini kei te kapihia e te kapi mucous o te koikoi, kei te whakamahia ranei e te koiora o te koroni, me te iti rawa o te whakamutu i roto i te whara.
Ko te Nitrogen, i tetahi atu ringa, kei te paowahia e te miihini mucous me te nuinga o te hauota kua pau i roto i te whara.
Rautaki Whakamahia:
- Ma te mohio kei te hau te hau ka taea te awhina. Ka mohio nga tangata ki o raatau hoahoa.
- Ko nga tikanga whakahirahira pēnei i te whakawhitinga o te uaua o te ngoikoretanga, te whakautu urupare ranei ka awhina i te whakaiti i te manukanuka. Waihoki, kimihia etahi atu rongoā taiao mo te manukanuka .
- Kati kei te takoto i muri i te kai. Ka pai ake te mahinga o te wai i roto i te kopu ki roto i nga kopu.
2. Nga Kairoropiha Kua Ngaro
Ko te waikawa me te konupora waikawa e hua mai ana i nga huakita koroni i te aroaro o nga warowaro ngoikore. Mena kei te haere tahi te taraihi me te materere me te mate taimaha, ka tohu pea i te mate pukupuku pēnei i te ngoikore o te lactose me te ngoikoretanga o te pancreatic me te aromatawaihia e to ratonga hauora tuatahi.
Ko te nuinga ake ko te whaanui o te koiora i muri i te kai i te nui o nga waropiha kaore e pakuhia ana, penei i nga pini me nga kai e whai kai ana koe. Ko nga tikanga o te nuinga o te kai ko te miraka me nga hua witi.
Rautaki Whakamahia:
- He pai te kai kai. Ka tīmatanga te tipu o te karokawa ki te mangai. Nga mahi kaore e mahia e ou niho, ka whai kiko tonu to puku.
- Ko tetahi atu o nga kaiwhakaako e whakaatu ana i te whakakore me te wero kai. Koinei te kai o te diagnostics hei awhina i te whakakore i nga hinengaro kai me nga whakapouri.
- Me korero ki to kaihauturu matua ki te whakahaere i te mate pukupuku ki te mea kei te kite ano koe i te mate taimaha me te matereti.
3. Te Maama me te Ataahua I muri i nga Kai-Nui
Ko te kai i te kai ngako-nui ka taea te whakaputa i te nui o te waro-hauora, ko etahi ka tukuna hei hinu. Ko te mea na te mea ka whakaputahia te konupuku waikawa ki te kohanga iti ka tukuna mai te bicarbonate ki te whakaiti i te waikawa me te ngako i te wa e kai ana.
Rautaki Whakamahia:
- Te kai iti, te nuinga o nga kai kaore i te toru kai nui.
- Akara i nga kai teitei.
- Me korero ki to kaiwhakarato atawhai tuatahi ki te whakahaere i te kaha o te mahinga pukupuku hinu. Ko nga tohu o te maamaaranga ngako e whakauru ana i nga papaa maeneene me te tae-marama .
4. Te Roto me te Gas
He nui te kakara o te wai e whai hua ana mai i te hanganga o te paraurupae me te waikawa amino i roto i nga hiahia.
Rautaki Whakamahia:
- Te kai me te kai o te purapura. Ahanoa i te purotu nui i roto i taau kai.
- Ko te tango i nga papa kaimoana e taea te awhina i te tango i te kakara.
5. Te kai kai e whakaputa ana i te wai
Ko etahi o nga kai e hua ana i te hau.
Ko te kai o te wai ko te pīni, te kāpeti, te riki, te pupuhi, te kareparāoa, te broccoli, ngā hua witi huawhenua pērā i te taro, te aporo, te peke, te pears, te paraoa, te witi, te oati, te rīwai, te waiu, te kirikiri, me te tīhi ngohengohe.
Ko nga kai e hua ana i te iti o te hau he raihi, he panana, he citrus, he karepe, he tiihi pakeke, he kai, he hupa, he pata pīnati, he inu korere, me te miraka he mea hanga ki te huakita ora.
6. Nga Tikanga
I te wa e mau tonu ana te tangata i te pupuhi me te painga, ka whakamahia nga whakamātautau me nga raanei x ki te whakakore i te mate o te mate hauora. Ko te mate pukupuku taamaha e whakaatu ana i nga tohu o te hauhautanga o te pukupuku me te pupuhi.
Ko te mate Celiac me te mate pukupuku mumura ka whai tohu ano.
He mea nui ki te mahara ko te hau me te pupuhi he tohu tohu ka taea te hono ki te maha o nga mate hauora, na ko te korero me to ratonga manaaki tuatahi ko te waaahi tuatahi.