Ko te manawanui o te lactose ko te ngoikore ki te keri i te nui o te lactose, te huka nui i kitea i roto i te miraka me nga hua miraka.
Ko te manawanui o te lactose he mea i roto i te waahanga o te lactate, he rerenga hangaia e nga kamera e tu ana i te kohanga iti. Ka takahia e te lactose te lactose ki roto i nga momo o te huka, te hukahuka, me te galactose, kia taea ai te mimiti me te whakamahia e te tinana.
Ko nga kohungahunga nga taumata tiketike o te lactase, e awhina ana ki a ratau ki te tarai i te waiu o to ratau whaea. I te 75% o te taupori o te ao, he mahinga ira ka puta ai nga taumata lactase ki te heke iho i muri i muri i te wewete. Ma te pakeke, ka ngaro te nuinga o nga mahi raupatu. Ahakoa te paheketanga o te mahi lactase e pa ana ki te nuinga o te taupori, kaore i te katoa nga tohu o te manawanui o te lactose i muri i te tango i te nuinga o te lactose.
Ahakoa kaore pea te iwi e whakawhanake i nga tohu e hono ana ki te kaha o tetahi momo momo huakita whai hua, e kiia ana ko te huakawa huakawa raukaha, hei wawahi i te lactose.
Tuhinga o mua
Ko nga tohu o te manawanui o te lactose ko:
- Gas
- Pupuhi
- Mamae mamae
- Nausea
- Pupuhi
- Tuhinga o mua
Ko te lactose i mahue i roto i nga whekau ka taea e te mate pukupuku, na te nui o te wai e tohaina ana e te lactose. Ka waihangahia te waihanga, ka meinga te hau me te pupuhi.
Nga Maimoatanga Maimoatanga mo te Ngataro Ngati
I tenei wa, kaore e taea e te tautoko ngaako mo te kerëme e kaha ana ki te hamani i te manawanui o te lactose.
1) Acidophilus me Probiotics
Ko nga huakita waikawa raukati i roto i nga whekau ka pakaru i te lactose ki roto i nga waikawa ngako me nga atu matū ka taea te whakauru e te koroni.
E wātea ana i roto i te puka tāpiri hei capsules, papa, pire ranei i roto i te wahanga pouaka whakamaroke o nga taonga kai hauora, nga toa kaihoko, nga taonga raau taero me te ipurangi.
He maha nga rereketanga o nga huaketo waikawa lactic. Ko nga momo e whakamahia ana i te nuinga o nga wa mo te kounga o te lactose ko:
- Lactobacillus acidophilus
- Lactobacillus bulgaricus
- Streptococcus salivarius
- Lactobacillus reuteri
- Lactobacillus plantarum
- Stoptococcus thermophilus
I te rangahau o te tau 2000-2002 o 61,587 nga tangata i te 50 ki te 76 tau i tuhia i roto i te Journal of the American Dietetic Association , ko te acidophilus mo te waimarie o te lactose kua kitea ko tetahi o nga take nui i whakamahia ai e te tangata tetahi taapiri motuhake mo te hauora.
I roto i te arotake arotake i whakaputaina i te tau 2005 i roto i te Journal of Family Practice , Heoi, i rapuhia e nga kairangahau nga tukanga whakahaere i waenga i te tau 1966 me te tau 2002. I roto i nga 90 rangahau kua kitea, kotahi tekau ma rua nga tuhinga i whakatau i to raatau whakauru. E toru i roto i nga akoranga e iwa i kitea ai he iti iho te hau o te waipiro me te toru i nga hua pai me nga hua kino. Ko te whakamātautau hauwai he whakamātautau kore e taea te whakamahi ki te aromatawai i te kounga o te lactose, i runga i te kitenga ko nga tangata whai kounga o te lactose e whakarahi ana i te taumata o te hau.
I te wa i tirohia ai e nga kairangahau nga tohu, ko tetahi o nga rangahau e whitu i whakaatu i te whakaiti nui o nga tohu, i tetahi atu he hua pai, he kino hoki nga hua, a, e rima nga whakaaturanga kaore i whai hua. Ahakoa ko nga hua o te arotake e whakaatu ana i nga hua whakauru mo te whakaiti i te hauwai hau me nga hua kino i te whakaiti i nga tohu, he mea nui kia mohio kei te whakamahia e ia akoranga nga momo huakano waikawa rereke, he rereke rereke, me tetahi hua rereke.
2) Yogurt
I roto i te rongoā rerekē, ko te miraka kei roto i nga huakita ora e whakapono ana ki te awhina i te kirutaru lactose. Ina pau te miraka, ka pakaru te waipiro o te huakita i roto i te miraka.
Ko tenei ka tuku i te beta-galactosidase enzyme (e pa ana ki te lactase) ki roto i nga hiahia, kei reira ka whakarei ake i te tipu o te lactose.
3) Acidophilus Milk
Ka hangaia nga miraka Acidophilus ma te whakauru i te Lactobacillus acidophilus ki te waiu makariri. Ko te nuinga o nga rangahau i titiro ki nga huakawa acidophilus mo te tihi o te lactose kaore he whakapai ake. Ko nga kairangahau kua whakaarohia he mea na te mea kaore i nui te waikawa waipihiru ora i te hua waikawa waipihiru i whakamahia i roto i nga rangahau.
4) Nga Whakapairanga Lactase
Ka taea te tango i nga papa e mau ana i te lactase me nga kai o te lactose. Mo te nuinga o nga tangata, ko nga taputapu lactati anake e hiahiatia mo te nui o te lactose. Mena kaore tetahi momo taaraha lactase i mahi, he pai ki te whakamatautau i etahi atu rama. Ko etahi ka kitea he pai ake te puka papa i te ahua o te ahua.
5) Kai
He mea tino noa mo nga tangata ki te karo i nga kai o te lactose, engari ko te tikanga kaore e tika ana, ka uru atu ki te kore o te konupūmā.
Ko etahi rautaki kai mo te hunga whai mana ki te lactose ko:
- Inu he iti iho i te kotahi kapu o te waiu i te wa
- Te kai miraka me nga hua miraka me nga kai me te kore anake
- Whakamātauhia te waiu iti-lactose
- Whakamātauria te miraka i te miraka
Ngā Kaitiaki
Kaore i te whakamatautauhia nga taputapu mo te haumaru, me te mea mehemea kaore nga tikanga o nga taputapu kai e kore e tohua, ka rere ke te ahua o etahi hua mai i nga mea kua tautuhia ki te tapanga hua. Me mahara ano hoki kaore i whakaturia te haumaru o nga taputapu i roto i nga wahine hapu, nga whaea mamahi, nga tamariki, me te hunga whai hauora, te hunga hoki e tango ana i nga rongoā. Ka taea e koe te tiki tohutohu atu mo te whakamahi i nga taputapu .
Te whakamahi i nga Whakawhitinga Taiao mo te Ngataro Ngati
Mena kua whakawhanakehia e koe te manawanui o te lactose, he mea nui ki te korero ki to taakuta. Ko te manawanui o te lactose ka taea ano hoki e nga rongoā, i te ahua o te mate e pakaru ana i nga kamera e hono ana i nga hiahia, penei:
- Te mate o Crohn
- Mate mate Celiac
- Giardiasis
- Te mate urutomo HIV
- Carcinoid syndrome
- Te mate pukupuku mate pukupuku
- Zollinger-Ellison syndrome
- Alcoholism
- Te kore o te Iron
Ahakoa kaore e hohoro ana ki te taunaki i nga taputapu ki te maimoatanga o te manawanui o te lactose, ko te whakanui ake i to hua o nga kai taonga-pakihi ka awhina i te whakapai ake i to hauora. Mena kei te whakaaro koe ki te whakamahi i nga taputapu me etahi atu momo rongoā rerekē, korero tuatahi ki to taakuta. Kia mahara kia kaua e whakamahia tetahi rongoā ke hei whakakapi mo te tiaki paerewa.