Ka rite ki te nuinga o nga mea e pa ana ki o tatou tinana, e aro ana tatou ki to maatau rorohiko ka tukuna mai he raruraru. Kaore, kaore e whakaarohia e tatou, ka waiho nga tini mea ki roto, kaore he whakaaro tuarua. Ahakoa e ako ana matou mo te tukanga o te nakinga i te kura nui, ko te nuinga o matou i whai whakaaro ano ki a matou i tera wa. Engari e mohio ana koe me pehea te mahi o to rorohiko ki te mahi ka taea e koe te awhina nui ki te hauora o te hauora - te mohio e taea ai e koe te pai ake te tiaki i to rorohiko, ka hohoro ake te tautuhi i nga raruraru kaore e taea, me te awhina i a koe ki te whakawhitiwhiti whakaaro ki a koe tākuta.
Ko Te Pūnaha Ataata Ko Te Maere Nui
Ko te roa o to katoa o te puna paraihe mai i te mangai ki te kaokao he 30 mita te roa.
Ko tō pūnaha hauora he kawenga mo te wawahi i nga kai e kai ana koe kia taea ai e koe te whakauru i nga kai matū. Ka pakaruhia nga kai - na roto i te tunu, hei tauira, me te whakamahi i nga hauora - ki te ahua o nga irakuka ka taea te tango i roto i to toto. Kei roto i to punaha o nga kapi e whai ake nei:
- Wae
- Esophagus
- Tuhinga
- Hiko
- Gallbladder
- Te Tino Tino
- Rae iti
- Rawa Nui
Ka whakaputahia e koe he Lot o te Toa
Ko o tatou mangai e huna ana i te kotahi rita o te paraoa i te ra.
Ko te waihanga i roto i to maatau ika ko te taahiraa tuatahi i te maimoatanga. He nui te wai o te Saliva, engari kei roto i etahi atu matū, ka taea te whakaongaonga ma te whakaaro noa ki te kai reka ranei. Ka timata te wehenga kai i roto i o tatou mangai na roto i te tukanga o te tunu me te whakawhitiwhiti i roto i te reta. Ko te Saliva e whakaongaoa ana i nga kai mo te ngawari o te haere ki roto ki te haurangi me te koroka i te kai hei tiaki i o tatou niho, me te taatai o to tatou mangai me to wahanga.
Ko te whakaheke he Mahi Whakanui Nui
Ka tangohia e ia i nga wa katoa mai i te rua ki te rima hēkona mo te kai ki te whakaheke i to hua ki to kopu.
I muri i to maatau kai i to maatau kai, kua hangaia ki tetahi mea e kiia ana ko te pupuhi. Ko te whakaheke he tukanga matatini e nekehia ai te bolus ki roto i te pharynx rite te larynx (te okana e hono ana ki ta tatou puiapi) ka hipokina te whakatuwheratanga o te kokophagus ki te tango i te pou. Ka whakahekehia te pou i roto i te porohita mai i nga nekehanga o te uaua kua tohua e mohiotia ana ko peristalsis .
Ko te esophagus e herea ana i nga pito katoa e te uaua o te mokopuna, e tika ana kia whakatuwheratia kia whakaaetia ai te poraka. Ka taea e Heartburn te tupu i te wa e kore e kati te waahi o raro, ka tukua te waikawa o te kopu ki te piki ki runga, ka whakapouri i te kiko i roto i te esophagus me te korokoro.
Ko to Motuhake Te Hua Mai i Te Huakawa Ahuwhenua ...
... nga mea ano e whakamahia ana e nga kaipatu ki te horoi pereki.
I te waimarie, ko o tatou kopu e mauhia ana e te papanga matotoru o te potae hei tiaki ia tatou i te waikawa me te pepsin hauora e whakaputa mai ana. Ko te nekehanga o te kopu, me te waikawa, me te tohatoha o te purotu i te pepsin, ka huri i te hiku ki roto i te wai wai e kiia nei ko te chyme, ka hurihia i roto i te kohanga iti. Mo te kai katoa, ko te tukanga tenei e rua ki te toru haora.
He mea torutoru noa nga mea e uru ana ki roto i te toto i te taumata o te kopu, me te ngahau, ko enei nga mea tino e taea ai te mamae te kopu: te waipiro, te aspirini, me nga taero anti-inflammatory kore (NSAIDs).
Ko to Pire me te Hiko kei Te Mea Ngahau
Ko te mahi tuatahi o to pancreas me te ate ko te whakaputa i nga matū e wawahi ana i nga kai e kai ana koe.
I te mea ka haere te chyme ki roto i to kiri iti, ka tutuki ki nga wai i puta mai i te ate me te pancreas. Ko te ate ka whakaputa i te tile, kei te rongoa i roto i te gallbladder, ka tukuna ki roto ki te kohanga iti hei wawahi i nga ngako, ka huna te pancreas i nga enzyme ki roto i te kohanga iti e wawahi ana i te pūmua, te waikawa me te hinu. Ka tukuna ano e te pancreas tetahi taonga e kiia ana ko te bicarbonate e whakakore ana i nga waikawa katoa ka puta mai i te kopu.
He maha nga mea e tupu ana i roto i to whero iti
Ko to whekau iti kei reira te nuinga o te whakamahinga o nga matūkai mai i nga kai e kai ana tatou.
Ko te kohanga iti ko te wahi tino nui o te maimoatanga i te waahi, ko te tohatoha ano i nga kai e kai ana tatou ki nga waahanga irapoi ka taea te whakauru ki roto i te toto. Ka mahara pea koe mai i te koiora o te kura nui e toru nga waahanga o te whekau iti: te duodenum, te jejunum me te whareum. Ko te Bile mai i te gallbladder, me nga hauora paraihe mai i te pancreas, ka uru ki roto ki te chyme i roto i te duodenum. Ko te tukurua whakamutunga me te whakamahinga o nga matūkai ka puta i nga waahanga tuarua.
Ko te whakakorenga o nga matūkai kei te whakahaerehia e nga mahere miihini i te taha o te kohanga iti e kiia nei ko te kapi. Ko te mate Celiac ko te mate he raruraru i roto i te mahinga o te gluten hei painga ki te wairangi, ka puta ai he raruraru hauora e puta mai ana i te kore o te whakamahinga o nga matū kai nui.
He nui, he tino nui te fiber
Ko te fiber te mea ka mahue i te wa katoa kua keri te katoa o nga kai.
Ina oti te whanga iti ki te whakaoti i te kai me te whakamahinga o nga huawhenua, ka awhina i nga waahanga o te kai tipu, e mohiotia ana ko te muka, ki roto i te kohanga nui. Ka tohatohahia te fiber ki nga momo momo e rua: he ngoikore, ka wehe i roto i te wai, ka kore e taea te whakakore. Ma te parariki e maeneene ana, ka pupuhi nga puera ki te hiko me te paanga o te hauora o te huakita o te kiore e whai wāhi ana ki te tautoko i to rauropi mate. Na te mea he mea nui te wero kai hei oranga mo te hauora me te hauora.
Ka pehea te nui o te inu e pa ana ki te titiro me te kuputuhi o te whanga
Ka riro i to taatai nui tetahi mema o te wai i te ra mai i te kohanga iti.
I tua atu ki te muka, ka tohua te wai ki roto ki to whepi nui, ki te wahi e mau ana, ka hangaia he papa. Ko te inu i te nui o te wai hei awhina i te pupuri i to hikoi, na reira ka whai hua ki te neke atu i te taiao . Kaore koe e inu i te wai, ka puta mai te wai i roto i nga mea whara i roto i to koroni, me te hua o nga uaua pakeke, te uaua-ki-pa.
Ko te kohanga nui ko te koroni piki, ko te koroni whakawhiti, ko te koroni heke, ko te koroni sigmoid, ko te rectum. Ahakoa he nui te rerekētanga o te auau, ka nekehia te hiko kotahi ki te rua ranei i te ra ki roto i te whakawhitinga mo te whakatikatika mo te nekehanga kiri.
He Ao Katoa Te Ao kei reira
Ko tō pūnaha GI e whakaatu ana i te ope ki te nui atu i te 500 momo momo huakita.
Kaore tatou i whanau me etahi huakita i roto i to tatou raupapa parauraha, engari ka whakawhanake i te taupori nui i roto i te marama tuatahi, ka kitea te nuinga o te waa i roto i to tahanga nui. Ko te whakanui i te mahi a nga huakita i roto i te hauora hauora kua whakaihiihi i nga hokohoko o nga hua e mau ana i nga rongoā , e kiia ana ko te "huakita hoa." Ka parea e te Bacteria nga kararehe e mau ana i te mate-mate, ka whai wāhi ki te tango i nga mea matūkai e kape i te kohanga iti ma te pata, me te awhina ki te tautoko i to raatau mate. Kei te tino mohio koe ki te mahi o te huakita i te wa e tukuna ai e te tukatuka o te whakamamuri ki a koe te wheako pungarehu .
Ko te koiora o te koiora iti (SIBO) he ahua hauora kei roto i te kohanga iti te maha o nga huakita. Kua tohua te SIBO hei take ka taea te whakawhanaketanga o te mate pukupuku o te kiri (IBS) mo etahi tangata.
He Tohu Tohu to Toi Tino
Ko tō pūnaha hauora he iti noa te paku-roro.
Ko te mahi o te pūnaha hauora ka whakatauhia e te pūnaha taiao hiko (ENS), he nui te rahi o nga pūtau tawhito, a he mea whakarite e nga neurotransmitters ano, ko te nuinga o te rerotonin, i kitea i roto i te roro. Ko tenei ahuatanga i riro i te ENS te taitara o te "Tuarua Brain".
Ka mahi to rorohiko me to punaha ki te mahi tahi, he ahuatanga kei a koe te matauranga tuatahi mo nga wa katoa ka pupuhi te kopu ki a koe ina whakaaro koe ki tetahi mea e raruraru ana - he nui atu ranei ki te mamae koe i te wa e raruraru ana koe . Kei te whakaarohia tenei mahi he mea nui ki to tatou ora hei momo; ahakoa he mea nui te tipu ki te ora, e tika ana mehemea e tika ana mo te riri. I whakawhanake te tinana i te punaha "rere ki te whawhai" ki te whakawhiti i nga rauemi mai i te pūnaha paraihe ki nga pūnaha o te tinana e hiahiatia ana ki te whawhai, ki te rere atu i nga mea e kino ai te kino. Kua whakakorehia te taapiri i roto i te hononga-rorohiko ki te mahi i roto i te whakawhanaketanga o nga mate pukupuku mahi (FGD).
Puna:
"Ko to Pūnaha Ataata me te pehea e mahi ai" Nga Whakaaturanga Hauora Hauora Motuhake Information Clearinghouse.