Kaore pea te hinengaro o te hinengaro e puta mai i te maha o nga waiora hauora, pērā i te toto toto tiketike, te waihanga o te hanganga pērā i te cardiomyopathy kua tohatoha, me te kino ka puta mai i te mate o te ngakau. I te mea ko nga mea nui, pēnei i te paheketanga, te paowa paowa, te inu waipiro, me te whakamahi i te hauhau, te whakanui ake i te mate o te ngakau mate me te tere haere i te haere, me tango koe i to hauora ma te huri i enei tikanga hei awhina i te roanga o te ngakau.
Aronga
He maha nga korero nui hei pupuri i te hinengaro ina tae mai ki te kore o te ngakau pouri:
- Mena kei te ngoikore te hinengaro ngakau o tetahi mema atu ranei o te whanau, ko te taahiraa tuatahi ko te mahinga tinana.
- Ka taea e te tangata te whakawhanake i te hinengaro hinengaro. Engari, he mea tino kore mo te tangata kei te neke ake i te 70 tau.
- Ko te ngoikore o te hinengaro ka taea te neke whakamua, kaore he tohu i te tuatahi.
- Mena ka taea te tukino i te take o te ngoikore o te hinengaro ngakau, ka ngaro te mate.
Ko te tikanga, kaore te mate e rongoa. Engari, ki te wahia wawe, ka taea e nga turoro te mahi i nga waahi kia kore ai e pai ake te ora me te ora ake.
Mena kei te raruraru koe mo te kore o te ngakau, ka hiahia koe ki te whakaatu i tetahi tohu i te wa ka taea e te taote. Ko nga tohu ko:
- Te pauna taimaha me nga waewae pupuhi, nga waewae, me te pukupuku i hangaia e te waihanga wai
- Nga uaua rahi
- Te hiakai mate, te matehuinga, te kae, te ruaki
- Te poto poto o te manawa, te waatea ranei i nga wa e mahi ana, e takoto ana ranei
- He raruraru raruraru, he uaua ranei te arotahi
- Te uaua me te ngoikore
- Ngā papanga o te ngakau
- Te haumaru hama, ina koa ka takoto
- Te urupare noa o te po
Te Aukati Tiaki
Whakamahia enei tohutohu e ono hei aukati i to tupono ki te ngoikore o te ngakau:
1. Whakahaerehia nga Tikanga Korero
Mena he nui nga toto o te mate pukupuku me te mate urutai mate-ko nga take tino nui o te ngoikore o te hinengaro - kia kaha ki te whakahaere, me te mate huka, te nui o te cholesterol, me te mate o te taiu.
2. Whakamutu i te Kai
Ko te paowa he tikanga e whakakorehia hei awhina i te mate o te ngakau, i era atu mate.
3. Te whakakore i te waipiro ranei
Ki te inu koe i te waipiro, kaore e nui atu i te rua nga inu i te ra mo nga tane me tetahi mo nga wahine.
4. Tapahia te Tote
Ahanoa i te tote tepu anake, engari ano hoki i te tukatuka me te kai nui-konutai, pērā i te baaka, te ham, te pīni me te hupa me te huawhenua.
5. Mahi
He mea nui ki te pupuri i tetahi tikanga whakahaere kia rite ki ta te taakuta i whakarite ai.
6. Mema te Taumaha, kia mau tonu te Poari Hauora
Kia mataara koe ki ta koe e kai ana, ka maturuturu nga pauna ki te taumaha koe.
He Kupu Mai i
Mena ahakoa o taau mahi nui, ka whakawhanake koe i te ngoikore o te hinengaro, ka taea te whakahaere i te maha o nga huarahi. Kei te titiro tonu nga tohunga ki nga huarahi ki te whakamahi i te rongoā ira hei hamani i te ngoikore o te hinengaro.
Kia tae mai ki taua wa, ko te maimoatanga angitu ko te whakauru i nga tikanga hauora i raro i te whakahaerenga ma te tango i nga kaitautoko hauora angiotensin-converting (ACE), nga peta peta, nga ngarara (pire wai), ranei te whai i nga mahi hauora e tika ana, pēnei i te angioplasty (te whakamahi i te poiho hei whakatuwhera te whakatipu urupare) te pupuhi (te whakanui ake i te hiri me te taputapu whakarewa).
> Mahinga:
> "Ko te Heart Heart". University University o Pennsylvania. 3 Whiringa-ā-rangi 2008. http://www.hmc.psu.edu/healthinfo/c/chf.htm.
> "Ko te Heart Heart". Harvard Medical School. 3 Whiringa-ā-rangi 2008. http://www.patienteducationcenter.org/aspx/HealthELibrary/HealthETopic.aspx?cid=213151.
> "Ko te Heart Heart". Texas Heart Institute. 3 Whiringa-ā-rangi 2008. http://www.texasheartinstitute.org/hic/topics/cond/CHF.cfm.
> "Korero te Heart." Cedars-Sinai Health System. 3 Whiringa-ā-rangi 2008. http://www.csmc.edu/5655.html.
> "Me pehea e taea ai te Tiaki o te Heart?" US Department of Health me Ratonga Tangata. 3 Whiringa-ā-rangi 2008. http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/Hf/HF_Prevention.html.