E mohio ana koe he aha te take o te hau o te intestinal? Ko te mea noa iho, ko te kohinga he wahi tino taiao o te tipu o te tangata, ka waiho hei raru ka mohiotia ana i te wa he. Akohia he aha i tohua ai e koe te hau me te mea ka taea e koe te mahi ki te whakaaro koe he nui rawa te whakaputa o to tinana.
Kia pehea te nui o te kainora nui?
Mena ka haere koe i te hau i waenga i te 13 me te 21 i te ra, kei roto koe i te waa noa, engari he mea iti noa te tatau i te maha o te wa.
He aha te mea nui ake ko to whanaungatanga me to tinana ake. Mena e whakapono ana koe he nui rawa atu te tinana o te tinana, ka hiahia pea koe ki te whakarereke i te taumata o te hau. Kia mahara tonu ko te hanganga o te hau o te pungarehu he mea pai mo te hauora o to mahanga me to raau mate. Na, ka taea e koe te whiriwhiri ki te karo rawa i nga kai kainohu mo tetahi take nui, ehara i te mea e hiahia ana koe ki te mahi katoa.
Nga take
Ka akiakihia koe ki te mohio kei te rua noa nga take matua o te hau o te hau me te hauora o nga matū ka kitea i etahi momo kai. Ko nga korero e whai ake nei me awhina koe ki te tohu i te mea ka raru pea koe.
Air Air
I te wa o te ra, ka pau katoa te hau. Ka tukuna ano te hau nei i roto i te tukanga o te pakaru me te whakaheke. Heoi ano, ka taea ano e tenei hau te ara ki te whanga nui i reira ka tukuna atu i te whaawekawe hei flatulence.
He mea ka taea e te tangata te horomia ake te rangi ake i te tikanga. Mena ka whai tetahi o nga mea e whai ake nei ki a koe, kei a koe he mahi hei mahi:
- Te kai me te inu nui rawa
- Te inu i te inu waipiro
- Te werohanga o te wera
- Te tunu: te tiretika, te cigare, me nga putorino
- Te peke i runga i nga waahi pakeke
- Nga potae kaore he pai
Takahanga Bacterial
Ko etahi o nga kai i roto i nga kai e kai ana tatou kaore i te pai te whakamatautau me te kaha ki o tatou tinana.
A, no te mea ko enei matū, ko te nuinga o nga warowaihā me nga kaitautoko me nga kaiparau, ka tae mai ki roto ki o tahanga nui, ka tukuna e te huakita i roto i o mahanga . Ko te hua o tenei wehenga ko te tuku i te hau. Ko tenei hau te nuinga o te waropiha konupora, te waikawa, te konutai, me te hauota. Ahakoa ka taea e etahi o enei waa te whakauru ki roto i te toto, ka tukuna atu, ko te nuinga o enei ka tukuna mai i roto i to taane.
Ko nga waahanga tuatahi o te kai e taea ai te whakaputa i te tukunga o te hau o te ngongo:
- Fructose: Kei te kitea enei huka i roto i etahi hua me nga huawhenua, me te maha o nga kai i tukatukahia i te ahua o te tipu huaka tipu. E kiia ana ko te kotahi o te tuatoru o te taupori he uaua ki te tautuhi me te mimiti i te puehu, he tikanga e kiia ana ko te marearea . Engari, ko te kai i te nuinga o nga kai e whai hua ana i roto i te huawhenua e tata ana ki te taha o tetahi atu, ka uru ki te hau ohorere nui atu i roto i nga tāngata kaore nei i te raupatu huaketo.
- Lactose: Kei te kitea te huka i roto i te miraka me etahi atu hua miraka. Ko nga tangata kua taatai i te taatai kaore he nui o te raupatu o te raukini reiki me te kore e taea te taakaro i te lactose. A, no te mea kaore i te rewa te lactose, kei te wātea ki te mahi i nga huakita pupuhi, me te tuku i te hau.
- Raffinose : Ko te nui o tenei huka i roto i te pīni e whai wāhi ana ki te ingoa pai o te painga. Kei te kitea hoki te Raffinose i roto i nga huawhenua pēnei i te kāpeti me te tipu o Brussels.
- Sorbitol : Kei te kitea te ahua o Sorbitol i roto i te maha o nga hua, me te mea he mea hanga i roto i te maha o nga kai kai korepu. Kua whakarōpūtia a Sorbitol hei polyol, waipiro huka ranei. Tata ki te hawhe o te taupori kaore e taea te whakauru i nga polyols.
Ko te aha e mahi mo te Gas Intestinal
Na, kei a koe te tikanga o te mea ka taea e koe te wheako i te hau o te pungarehu nui, ka taea e koe te mahi i etahi taahiraa hei whakatutuki i te raruraru:
Kaua e whakaroa nga nekehanga o te kiri. Ko koe tetahi o nga iwi e kore e mohio ki nga ahuatanga kia whai ngakau ai koe kia tae mai ra ano koe ki te kainga?
Ma tenei ka hua te hanga o te hau i roto i nga whekau, me te mamae me te pupuhi. A, ka paahitia e koe te hau, ka pihi ake pea i te mea kei te huri haere i te papa.
Kia mataara he aha e kai ana koe ina tino hiahia koe ki te kore utu-kore. Ka rite ki ta matou i korero ai i mua, he pai te hau hiku mo matou. Engari mo nga ra ka nui ake te mea kaore koe e pai , ka taea e koe te whiriwhiri i nga kai e kore e iti ana ki te hoatu ki a koe te hau, me te karo i te hunga e whai ingoa ana mo te waimarie.
Titiro ki te tāpiri. He maha nga whakawhitinga-kore-utu hei whiriwhiri mai i. Tonoa atu ki to kai kaimati hei arahi ia koe ki te taha tika mo koe. Anei etahi waahanga:
- Nga potae
- Nga taputapu Lactase
- Beano
- Hua hua Simethicone
Ko te ture kaore he manawanui. Mena kei te whakaaro koe kaore pea koe i te rerenga o te lactose, te marearearea o te huaketo, te raruraru ranei i te digbiting digbitol, ka taea e koe te whakamatautau i te whakakore i nga kai kei roto i enei kaaropiha i to kai mo te wa poto ki te aromatawai i nga paanga o to rorohiko. Ki te pupuri i nga mea maatau, me te karo i te whakawhitinga kore, me whiriwhiri e koe tetahi o nga kai i te wa mo te whakakorenga. Me mohio koe i roto i nga wiki e rua ki te awhina i te here. He mea pai ano hoki ki te "wero" ia koe ki te kai e herea ana kia kite mehemea ka hoki mai nga tohu. A, ka kitea e koe he kai nui mo koe, ka taea e koe te whakamatau me te iti o nga moni hei kite i te nui o nga kai ka taea e koe te whakatau ki te kore e pa ki te nui o te hau.
Kōrero ki tō tākuta. Mena ka whakaaro koe he kore noa iho te raru o to hau, korero ki to taakuta. Ka taea e to taakuta te aromatawai mehemea he mate pukupuku kei te whai hua ki te raruraru. Ko te nuinga o te hau kaore he tohu o te mate hauora nui, engari ko te tohu o te mate pukupuku o te kiri (IBS) ranei, ko te pungarehu tawhito o te koiora . Ko te whiwhi tohu tika ka tuwhera i nga waahanga maimoatanga pea, tae atu ki te whakamahinga o te rongoä tuuturu hei whakaiti i to hau. Mena kei a koe te IBS, ka kitea pea kei te whai i te kai-iti-FODMAP ka taea hoki te whakaiti i te hau e hiahiatia ana.
Kaupapa:
Azpiroz, F. & Serra, J. "Te maimoatanga o te Rawa Ingarangi Teitei" Nga Kōwhiringa Toi o Naianei i Gastroenterology 2004 7: 299-305.
Ko te "Gas i roto i te Tuku Ngarara " Ko te National Clearinghouse Information Clearinghouse (NDDIC) te Paetukutuku i uru ki te Paengawhāwhā 11, 2016.