NPO, Mate Motuhake, me Nga Hua Rawa - Te Whakatere i te Kai I muri i Te Mahi Tae
Kaore koe e hiahiatia he tohu i roto i te kai toiora hei painga ki nga raruraru kai e pa ana ki te pokanga o te koroni . Ko nga wa katoa e pa ana ki a koe, ka whaikikohia ranei nga whekau i etahi ara, penei i te wawahanga o te kiri, ka tutakina e ratou i roto i te tiaki ia koe. He waahi poto tenei, engari ko tetahi e whakarereke i te huarahi e whakatata atu ai koe ki te kai totika i tenei wa.
He rerekē nga mate i muri i te Tapeke Tae
Ka taea e to taakuta te whakarite i etahi kai pai i runga i nga hiahia o mua, i te wa, i muri i to taatete kopu.
Ko etahi o nga tikanga e rongo ana koe:
- Kahore he mea ma te mangai (NPO)
- Mema te kai o te wai
- Kai pai (he kai mīhini ngohengohe)
- Kai iti-toenga
Ka whakatauhia e to taakuta he wa me pehea te whakatairanga i to kai i muri i te taahiraa, i runga i to hauora hauora, te waa o te waaahi e hiahiatia ana, me nga matea kai.
Me korero e pā ana ki nga momo kai pai e hiahiahia ana, me pehea ki te kai mehemea he tohu tohu motuhake koe, me pehea e taea ai e koe te koroni te hauora i te wa e ora ana koe.
NPO
Ko te NPO e tu ana mo te takirua o ia os , he Latin noa iho te korero . I mua i etahi tukanga, pēnei i te koroni te taatai, te tohi ranei, ka taea e to taakuta te korero ki a koe kia mutu nga kai katoa me nga wai e ono ki te waru haora i mua. Ko tenei matapihi waahi ka taea e tetahi atu kai me te wai rere ki te waiho i to kopu, e whakaiti ana i te raru o nga raruraru i te wa e tukuna ana e koe. Kei te kaha pea ka taea e koe te whakaheke. Mena kei a koe he kai, he waiu ranei i roto i to kopu me te ruaki i te wa e pupuhi ana, ka taea e koe te whakakoro i nga ihirangi o tou kopu ki roto i ou ngongo, ka puta mai he raruraru pēnei i te mate pukupuku .
Ko te nuinga o nga tangata ko te NPO i muri i te mahi taraiwa, i te mea iti rawa kia kaua e manukanuka ki te wawata.
Kaore tetahi mea i roto i te mangai e pupuhi ana, ko nga mea pakeke, ko te wai, ko te paowa (me te kore he paoa) me nga rongoā. Kōrero ki tō tākuta mēnā ka tango koe i te rongoā i te rā. Ka hoatu ki a koe he wai rerekino i a koe ko te NPO kia kore ai koe e mate.
Mena kua maroke o ngutu me te mangai, ka whakaratohia e to kaihiihi te kirikiri tioka ki a koe kia tae ki te whakaaetia kia inu koe i nga wai.
Mukua te waipiro
Ka taea te whakarite i te kai o te wai mo nga ra torutoru i mua atu i nga tukanga me te taatai i te koroni . Kei roto i tenei kai nga wai katoa (he wai ranei i te temahana rūma, pērā i te gelatin) kai e taea ai e koe te kite noa. I mua i nga tukanga, i te waahi ranei, ko tenei kai ka kai i te kai maoa me te ururua ki te puta atu i to tinana, te whakauru i nga mahi o te koroni mo te horoi .
I muri i te pokanga , ka tukuna he kai wai marama hei whakamaha i te okiokinga, ka timata i te tukanga whakaora i roto i to koroni, i te mea he ngawari te wai ki runga i to papa. Ka taea hoki e to taakuta te pupuri ia koe i runga i te kai o te wai ki te mea kei a koe nga raruraru me te maunu me te ruaki. Ko te nuinga o nga wa, ko nga kai e whakaaetia ana i runga i te kai wai marama:
- Ko te kai o te kai-he huawhenua ranei (me te kore o nga waahanga maama)
- He kai, he hupa ranei
- Ko te gelatin reka
- Te wai (te karaihe me te kohuke)
- Tea (he ngoikore me te kirimiri ranei te waiu)
- Apple ranei Cranberry Te wai
- Aukati i te konutai, pēnei i te kotakota, te houra karapu, te ngongo ira
Kai reka
Ko nga kaiparau kai ngohengohe i raro i nga ingoa me nga momo rereke i runga i te take i whakahaua ai e to taote. E rua nga momo matua o te kai ngoikore, tae atu ki nga miihini ngohengohe, mo nga tangata e ngau ana, e haukoti ana ranei i nga uaua, me nga kirutaru ngohengohe , mo te hunga e hiahia ana ki te tango i te ngawari ki ta ratau kirutiri.
Mena kaore i te tere tonu te ahunga whakamua o to taakuta ki a koe i te kai (mai i te maaka o te wai), ka tuhia e ia he kai paraoa pai ki te whakaroa i te wa okiokinga mo to koroni. Ko nga kai i runga i te ngohengohe ngawari he mea ngawari tonu ki te whakaheke, engari whakarato atu i etahi atu matū whakaora ake i te kai wai me te whakauru:
- Nga wai katoa me nga hupa, tae atu ki nga pata
- Ko nga kai me te ruku purapura me te hanganga o te hua manu
- Ko nga papa paraoa me nga mea ngohengohe, penei i te ika maoa, te ngawari ranei, te tiihi pai
- Nga hua me nga huawhenua e pai ana-tunua
- Pita paoa me te taro ngohengohe
Ko te ture o te tumuaki mo te nuinga o nga kai reka: mehemea ka taea e koe te pakaru ki te toki, ka taea e koe te kai.
Kaore i te whakaaetia nga kai ngoikore, nga kai, me nga kai ohorere i runga i te kai ngohengohe, tae atu ki nga kai reka (tetahi kai e kai ana koe, e ngau ana ranei), he maaka, he hua matawhenua, he huawhenua ranei, he pupuhi, he nati, he purapura, he pata pīni rānei.
Te Kai Rangatira iti
Mena kua whai koe i te koroni, ko te toronga koroni me te whakawairangi, ka mamae ranei i te mate urutaru me te mate pukupuku, ka taea e to taakuta te taunaki i te kai iti .
Ko te "Residue" e pa ana ki nga mea e toe ana ki to koroni i muri i te toranga. Kei roto i tenei ko te muka me nga taonga pēnei i te tipu me te purapura. Ka kai koe i te kai iti iti he mea nui kia mohio koe ka iti ake te waahi o to papaa me te iti rawa.
Ko nga kai hei karo i te kai iti o te toenga:
- Ko te taro "Maoa" he pumpernickel me te rye me te oatmeal
- Nati
- Nga tipu - penei i nga purapura heamere, nga purapura purapura, te purapura purapura, me nga purapura pia
- Ngā hua kua maroke
- Meat me te tio
- Paehau
- Berries
- Sauerkraut
- Te wai tipu
- Nga huawhenua Raw
I te nuinga o te ra, ko nga kai i runga i te kai iti iti he whakaeke i nga mea e whakaarohia ana e koe he "kai hauora", he kai otaota mate pukupuku ranei. Ko tenei kai ka noho tonu i te wa e rongoa ana to koroni (kaore pea ka noho tonu nga purapura i runga i to raupapa taboo ka mate koe i te diverticulosis .)
Te whakaiti i nga Whakaaetanga Tuatoru
Ka taea e to taakuta, nurse, me te kai kaioti te mahi tahi me koe i to wa whakaora i te taatai kirika kia kore ai e kai to kai i nga tohu. Ka taea e nga huarahi rereke te awhina i nga tohu rereke ka taea e koe te wheako:
Te mamae o te kiri - I a koe e ora mai ana i te taraiwa, ka taea e koe te wheako me te pupuhi. Ko te kai me te inu i etahi o nga kai e kaha ake ana i enei tohu. Ko nga kai me nga inu e pa ana ki nga mamae o te hau kei roto i:
- Pīni
- Ko nga huawhenua reka, pērā i te broccoli me te kareparāoa
- Te miraka
- He kai hei rewena, pēnei i te taro
- Te inu o te waipiro (te inu ranei i roto i te kakau witi)
Te mamae me te mamae mate - Ki te whai koe i te mamae me te tumuaki, ka tohaina e to taote te maha o nga kai pakeke-ki-ika (penei me nga kai me nga kai kei roto i te nuinga o te muka) i roto i to kai. Ka tamata pea koe ki te kai i nga wahanga iti ake, me te inu nui i te wai hei whakaeke i te mate me te mamae. Kaua e korero i te kai me te tunu i to kai kai hei whakaiti i te hau me te whakanui i te tipu.
Te Nausea - Ka taea te whakakore i te Nausea i te wa e kai ana i te kai me te kore e kai i nga kai ngako me te ngako. Ka hiahia koe ki te whakamatautau i te whakaiti i to hua o te miraka, te tukatuka me te maoa tae noa ki te whakatu o to puku. Mena kei te haere tonu te tausea, whakapā atu ki tō tākuta. Ka hiahia pea ia ki tenei tohu me nga rongoa rongo. Kaua e "tatari kia paahitia" -a te nuinga o nga kaitohutohu e whakatenatena ana ki te tango i o taau anti-tausea i te wa ka kore koe e pai.
Te kai hauora me te mate pukupuku
Ka piki ake to kai ka kai koe i nga kai auau, kaore he painga o te taha. I taua wa he pai te whakaaro ki te whiriwhiri i nga kai e whakatairanga ana i te hau o te koroni i nga wa katoa.
> Nga punawai
- > Kasper, Dennis L .., Anthony S. Fauci, me Stephen L .. Hauser. Te Kaupapa Here a te Harrison o te Tohu Whakauru. New York: Mc Graw-Hill Education, 2015. Tāngia.
- > Te National Library of Medicine. MedlinePlus. Nga Mahi Rawa Nui - Nga Whakamuri. Whakahoutia i te 05/09/17.