Whakaritea nga take o te mamae mamae me te whiriwhiri i nga mahi tiaki whaiaro
He mea noa mo te hunga e mate ana i te mate pukupuku (IBS) ki te whakapae i te mamae o te mate pukupuku i runga i te hau ohorere , engari kaore pea etahi atu puna o tenei raruraru. Ko etahi o nga kai e whai ana i nga mea e mahihia ana e nga huakita pupuhi me te hua o te hau . No te raruraru i roto i te IBS e kiia ana ko te hypersensitivity visceral (te whakapiki ake i te mamae mamae), ka tino mamae tenei hau.
Heoi, kaore te hau i mauhia e te mea ka taea te mamae mamae i roto i te IBS.
Ētahi atu take o te mamae IBS
Ko nga take o te mamae i roto i te IBS he tino uaua me te kore e mohio. Ko nga hononga tata tawhito o waenga i to roro me to anga ka taea te whai i te hipersensitivity visceral tae noa ki te kore o te hau. Ko te ahuatanga o tenei ahua mehemea kua raruraru koe .
Ko tetahi atu take matua i roto i te IBS ko te kore o te motilutanga e puta ana i nga tohu o te mate pukupuku me te papiri. Ko tenei raruraru motuka ano ka taea e te mamae o te uaua o te uaua i roto i te kohanga nui . Ki te whakahihiri atu i nga mea, kei te mohio te mamae i roto i te tinana ki te wera atu i te pae taketake.
Te mamae kino
Ko to tohu ka nui ake te ahua o te hau ki te mea ko etahi o nga take e whai ake nei:
- Kua kai noa koe i te kai .
- Kei te huri haere te taatai i to taau. Ka kitea te mamae ki te kopu o runga me te pouaka me te putea riu.
- Kei te taamae koe, kei te whakaheke ranei mo te nekehanga kiri .
- Kei te rere koe.
Te mamae IBS-Paanui
He iti ake te mamae o te mamae ki a koe, me te mea pea ko te hua o nga raruraru IBS o te hipersensitivity visceral me te motilita mehemea ka wheako koe i tetahi o nga mea e whai ake nei:
- He nui noa atu te mauiui me te ahua nui o te mamae o to koroni. Ka nui ake te mamae ki runga.
- He mamae te mamae, kaore ranei to taangata e whakaaro he ahua paku.
- Kei te pouri koe, kei te raru ranei.
Me pehea te korero i te raruraru mamae
I muri kua tautuhia e koe he aha pea ka puta ai nga tohu o to mamae, ka tohaina o rautaki whakahaere.
- Ngā ritenga o te Toileti: Kaore koe e hiahia ki te noho ki te wharepaku mo te wa roa ki te whakarite kia tino tohatoha koe ki te karo i te "kopu i roto i" tetahi hau. Ko tenei ahua o te whakaaro ka taea te whakanui ake i te manukanuka me nga ahuatanga o te rereketanga kaore i tino tutuki , kaore i te whakahua i te piki ake o te mate o te mate mai i te raruraru nui.
- Te mamae o te kino: Ki te whakatau koe he raru pea o ou raruraru, titiro ki nga rautaki e aro ana ki taua tohu. Ko nga raruraru kino e pa ana ki te Gas ka waiho hei kai, me te mea he nui nga tohu, ka whai hua koe i te kai o te FODMAP iti . Mena ka iti ake te kaha o to tohu, ka whai hua pea koe mai i te whakamahinga o te kaitautoko o te hau.
- Te hipersensitivity visceral: Ki te whakaaro koe he mamae pea to mate pukupuku i te hua o te rerenga o te visceral me te raruraru motumotu i roto i te IBS, whakaatea. Koinei te wahi e rereke ai nga hinengaro hinengaro / tinana , penei i nga mahi whakanui , te yoga, me te whakaaroaro.
- Nga pupuhi me nga hikarehu: Ki te mea he mamae ake te mamae o te mamae, hei tauira, me te mokowhiti, ka whai hua koe i nga rongoā antispasmodic , tea teamint or capsules pepamint.
He Kupu Mai i
E hiahia ana koe ki nga rautaki painga mo te mate pukupuku o te IBS, ahakoa he aha te raruraru puna. Rapua he rautaki ake mo te whakamamae i to mamae mamae . Ahakoa kei te whakamahi koe i te atawhai whaiaro, me korero ano koe mo tenei mamae me to taakuta me te mohio ka mamaehia te mamae o te kopu i roto i te ER .
> Mahinga:
> Camilleri M, Boeckxstaens G. Te Kai me te Maimoatanga Toi o te Painui Abdominal i IBS. Gut . 2017; 66 (5): 966-974. doi: 10.1136 / gutjnl-2016-313425.
> Fashner J, Gitu AC. Tohu Tohu Tohu Tae: Nga Korero Ngau Ngau. He Mea Nui Nga Mahi a te Whānau . 2013 Oketopa; 413: 16-23.