Nga momo hauora katoa e pangia ana e te tangata, kaore tetahi e puta mai te whakauru i waenga i te hinengaro me te tinana kia rite ki te mate pukupuku iriri (IBS). Ehara tenei i te mea ko te IBS he "katoa i te matenga o tetahi," engari no te nui o te hononga o to tatou roro me to taatau puna.
Ko tenei hononga rorohiko kua akiakihia te whakamahinga o nga momo maimoatanga hinengaro / tinana mo nga maimoatanga mo te IBS.
Ko te whakawhitiwhiti whakaaro mo te hononga o te hinengaro / tinana i roto i te IBS me nga momo whakaaro hinengaro / tinana ka awhina i a koe ki te whakatau mehemea he pai tenei waahanga mo koe.
Ko te Mind / Body Pakaru
I te nuinga o nga tikanga i tapaina ki a Rene Descartes, he whakamahinga hou a te rongoa hou i te rautaki "wehewehea-a-toa", a kua wehewehea i waenganui i te hinengaro me te tinana. Ahakoa e whai hua ana tenei huarahi ka taea e nga kairangahau me nga taiota te arotahi ki o raatau pakanga ki nga waahanga tinana motuhake, ko te kore e arotahi ki te waahanga o te tinana. Ko nga tikanga hauora-kaha ake, pēnei i te IBS, e kore e ngawari te mohio, te tukino rānei i te raina i waenganui i te hinengaro me te tinana. Na, he maha nga wa e hinga ana i roto i nga waahi i waenga i nga mahi hauora.
Ko te hononga Mind / Body i roto i te IBS
Ko te ahuareka, kua kaha nga mahi rangahau hou kua kaha ki te mohio ake ki nga mate pukumahi.
I roto i te take o te IBS, kua arotahi nga kairangahau ki te tuanui roro-roro, he hononga whakawhitiwhiti me te whakawhiti i waenganui i to tatou roro me o tatou hiahia. I roto i tenei waahanga, ka puta te whakawhitinga korero i roto i nga neurotransmitters, nga matū e kitea ana puta noa i te puna o te pokapū o te pokapū, me te pūnaha hauora o te taiao, ko te waahanga o te pūnaha taiao e whakaheke ana i te kirumati.
Ko nga raruraru i roto i te mahi o enei punaha ka whakaarohia ki te whakauru atu ki nga raruraru motilure me te hiranga o te kiriuinga i kitea e nga turoro IBS.
Ahakoa te maha o nga take, e mohiotia ana, e kore e mohiotia, ka whakaarohia he tohu tohu IBS , ko tetahi o te kainohi-kapeke-kore he raruraru. Ki te pehihia tatou, ka kitea nga huringa neurochemical puta noa i te pokapū o te pokapū me te taiao, hei waahanga o te urupare taiao o te tinana. Kei te ako nga tohunga mo te aha, me te pehea e whai hua ai enei huringa neurochimi ki te IBS.
Hei whakararuraru atu i te raruraru, ka korero etahi o nga mate o te IBS ki a koe, he ahua "heihei me te hua manu" ki te IBS. Ka taea e te whakapawera te kaha ake i nga tohu IBS, engari ko te IBS ano he tino raruraru! Ko nga huarahi maimoatanga o te hinengaro / tinana he ahuareka ataahua hei awhina i te whakapiki ake i te kaha o te tinana ki te hapai i nga raruraru hinengaro.
Psychotherapy mo IBS
Ko te rongoā ko te momo o te maimoatanga o te hinengaro / tinana kua whiwhi ki te arotahi rangahau. I te nuinga o nga korero, kua whakaaturia e nga rangahau he pai ake nga momo mahi hinengaro e whai ake nei i te tiaki hauora i roto i te whakaiti i nga tohu o te IBS katoa. Ko te whakapai ake i nga tohu ma te whakamahi i te hinengaro hinengaro e kore e puta noa i te wa poto engari e puta ana ki te pumau tonu i te wa.
- Ko te rongoā whanonga (CBT)
- Te hihikotanga
- Psychodynamic psychotherapy
Ahakoa he tino pai ki te kimi i tetahi kaitautoko e whai wheako ana ki te tirotiro i te IBS, kaore i te wa e taea. I roto i te whakaaro o tenei kaituhi me te wheako, ka taea e te kaitautoko e whakatairanga ana i te manukanuka he awhina i te wa e tuwhera ana ki te maatau ki nga raruraru i roto i te mahi ki te IBS. I tetahi take, kia mohio kei te tika to raihana raihana.
Nga Toenga Whakawhiti
Ko nga maimoatanga e whai ake nei kua whakamahia pai hei whakatutuki i nga mate pukupuku maha me te ako mo te IBS. I tenei wa, kaore i kitea e te rangahau nga painga paanga o te waihanga mo te IBS.
I tua atu, kua whakaatuhia e te biofeedback te tautoko rangahau hei maimoatanga mo te papakupu , ina koa ko te mea i puta mai i te ahua e kiia ana ko te hinga o te dyssynergic .
Maaroaroaroaroaroaro
Ko te whakaaroaroaroaroaro, ko te waahanga nui o te whakaiti i te whakapumautanga o te hinengaro (MBSR), ka puta mai i roto i te ariā hei oranga mo te taiao hei huarahi whakaiti i nga tohu o te IBS. Ko nga rangahau haumanu mo te whakamahinga o te MBSR mo te IBS kua whakaatu kua taea te awhina i nga tohu whakamamae, te mamae rawa, me te whakapai i te kounga o te ora.
Nga Manatuhanga Mahinga Mahinga
Ko nga taumahi e whai ake nei kua roa kua whakamahia hei huarahi hei whakaiti i te ahotea me te whakarei i te hauora. Kua kitea etahi o nga hua pai o te yoga i runga i nga tohu o te IBS, engari ko nga ahuatanga, ko nga rangahau o te tai chi mo te IBS kaore e kitea.
- Yoga
- Tai chi
Kaupapa:
Ford, A., et.al. " Te Komihana o te Gastroenterology American o te Monograph i runga i te Whakahaere o te Paaharai Whero Irritable me te Whakaaranga Materoki Iwi " American Journal of Gastroenterology 2014 109: S2-S26.
Lakhan, S. & Schofield, K. "Nga Tohunga Whakamaharatanga i roto i te Maimoatanga o Nga Matehuinga Hinatization: He Arotake Whakamaori me te Meta- Tapaitanga " PLoS One 2013 8: e71834.
Laird, K., et. al. "Te wa poto me te kaha o te wa roa o nga Ngataiao Hinengaro mo te Ngataiao Whero Irritable: He Arotake Whakamaori me te Meta-taapiri" Te Gastroenterology Clinical me te Hepatology 2015 Ko te Epub mua o te tuhinga.
Tanaka, Y., et.al. "Te Putanga o te Motuhake o te Whero Iriritable" Journal of Neurogastroenterology and Motility 2011 17: 131-139.