Mena ka ui atu ahau ki nga tangata 10 e mohio ana mo te hinengaro hinengaro, he pai te wa e whakahuatia ai e te nuinga o nga korero a Dr. Melfi mai "Te Sopranos." Engari, ko te whakatau i te whanonga o tana kaitohutohu tino rongonui, he whai hua hei kairangahau he tino painga! I te waimarie, i roto i te ao mau, ka taea e te hinengaro hinengaro te whai hua ki te maimoatanga i te maha o nga raru, ahakoa he tinana, he hinengaro, he whanonga ranei.
Ko tetahi ahuatanga o te hinengaro hinengaro, te hinengaro-whanonga hauora (CBT), kua whakaatuhia he whai hua ki te whakaiti i nga tohu o te mate pukupuku iriri (IBS).
He aha te CBT?
Ko te CBT he kaupapa rangahau, he mahinga mahi hauora. I roto i te CBT, te kairangahau me te mahi manawanui hei rōpū ki te whakarite i nga whāinga maimoatanga, te tohu i nga mahi a te kāinga, te aromatawai i te whai hua o nga tikanga, me te whakatau i te wa ka mutu te maimoatanga. Ka arotahi te CBT ki nga waahanga raruraru na roto i te whakamahinga o nga tikanga hinengaro me te whanonga.
Nga Hangarau Poari
Ko nga tikanga kaiaka e whakaako ana i nga rautaki mo te whakamahi i te hinengaro ki te mahi i te ao i roto i te ahua hauora.
- Te tautuhi me te whakawero i nga whakaaro pohehe
- Whakaaroaro
- Ko te Whakaaro Whaiaro
- Whakaaturanga Whakaaro (te whakamahi i te whakaaroaro ki te whakawehi i te wehi)
- Te whakaaro-mutu
Ngā Hangarau Behavioral
Ko nga tikanga whakahirahira e whakaako ana i nga rautaki motuhake mo te whakahaere me te urupare ki nga ahuatanga e whakaiti ana i nga tohu e hiahiatia ana.
- Nga Mahi Mahinga Rawa
- Te Whakanuia o te Mahinga Puku
- Whakangungu Whakanui
- Te whakamaharatanga (te whakaari haere ki tetahi mea e wehi ana)
CBT mo te IBS
He nui te rangahau e tohu ana he pai te CBT ki te whakaiti i nga tohu o te IBS o te mamae o te pukupuku , te mate pukupuku , me te papiri . Ko te CBT mo te IBS te tikanga ko te whakaako i nga rautaki motuhake mo te whakamamae i te tinana, te whakatutuki i nga tohu ohorere, me te ako ki te aro ki nga waahi uaua.
Ka taea pea te whakamahi, te whakamahi ranei i nga tikanga i runga nei, i runga i nga hiahia o te tangata takitahi. Ko te tikanga, ko te whakapai ake o te tohu ka kitea i muri i te akoranga o te CBT ka taea te haere tonu i muri i te mutunga o te maimoatanga.
I roto i ta ratou arotake rangahau hou, ko te Komihana o te Gastroenterology o Amerika e whakahau ana kia CBT hei maimoatanga mo te IBS.
Te rapu i te Kairangahau
Ka rite ki tetahi ahua o te maimoatanga, he mea nui ki te mahi me te whakangungu pai, whakangungu tohu. Ko te Association for Behavioral and Cognitive Therapies e tuku ana i te ratonga Tohu-a-Ngataitai.
> Nga punawai
Blanchard, E. "Paaho o te Paneliko Irritable: Aromatawai Aromatawai me te Maimoatanga" (2001) Hui Hinengaro Amelika.
Ford, A., et.al. " Te Komihana o te Gastroenterology American o te Monograph i runga i te Whakahaere o te Paaharai Whero Irritable me te Whakaaranga Materoki Iwi " American Journal of Gastroenterology 2014 109: S2-S26.
Toner, BB, Segal, ZV, Emmott, SD, & Myran, D. "Maimoatanga-Toha Torotoro o te Ngau Panui Korekore: Ko te Hononga Brain-Gut". (2000) Guilford Press.