He aha hei kai i te wa e mate ana koe

Ko nga kai e pai ake ana i to Tracting Digestive

I a koe e pa ana ki te mamae o te mate, ka whakaaro koe he aha nga kai tika e kai ana e ora ana, e pai ana hoki mo te rauropi paraoa e raruraru ana. Kaore koe e hiahia ki te karo i nga kai katoa, engari me kai i nga kai hei awhina i nga mea iti.

Ko te kai o te BRAT te kai (panana, raihi, applesauce, me te toast) kaore i te kai hei whiriwhiri mo nga raruraru o roto i te mea he mea tino herea. Ano, mehemea ko te mate pukupuku e meinga ana e te mate pukupuku rewharewha (IBS), kaore i te pai te kai o te BRAT (ina koa te aporoau).

Mena he nui te mate o te mate pukupuku, neke atu ranei i te rua nga ra, ka waiho hei tohu o te raruraru kaore e pai kia korerohia ki to kaiwhakarato hauora. Anei nga kai e taea ana e te maatau ake ki runga i to kirutiri miraka.

1 -

Panana

Ko nga panana he paowa, he ngawari hoki te waihanga, he pai te whiriwhiri mo te whakatau i to punaha toha . Hei painga, ko te taumata teitei o te pāhare pāporo i roto i te panana e awhina i te whakakapi i nga electrolytes e ngaro ana i nga mate kino o te diarrhea.

He taonga nui ano hoki te panana ki te pectin, he wera whakarewa hei awhina i te wai ki roto i nga ipurangi, a ka neke haere i te taiao. Ka taea e tenei te awhina i te ruarua o te matereti me te whakaiti i te mate . Kaihia he panana, e rua ranei hei awhina i te whakaora i to paatai ​​paraoa.

2 -

White Rice

Ko te raihi maamahe maamaa kua ngawari ki te waihanga me te nui o nga warowaihā. Kei te hono hoki te raihi, ko te tikanga ka taea e ia te whakauru ake i to waatea . I a koe e mate ana i te mate, ka kai i te raihi riki, ka tunua ranei ki te hupa heihei. Aukati i te kai reka, te hinu, te hinu, me te tunu miraka kaore i te tūtohu i te wa e mate ana koe.

3 -

Te Paoa Maoa, Pania, Paita ranei

Ahakoa ko te nuinga o te witi he tikanga pai ake, he pai ake te kai i te taro maoa me etahi atu paraoa paraoa, pērā i te pancakes me te pita ka puta koe ki te mate o te mate. Ko te taro maoa he iti rawa te kiri, no reira he ngawari ki te keri. I te mea kaore koe e hiahia ana ki te nui o te ngako me te huka i te wa e mate ana koe, haere ki te pata, te margarine, te honi, te kape, te tipu ranei. Waihoki, karohia nga hua-kore-kore e whakamahi ana i te waipiro huka. He pono ano mo te pita-he pai te hinu hinu oriwa, he pata ranei, engari ka karo i nga ranu e whai kiko ana, he hinu, he waiu ranei.

4 -

Potatoes

He pai te pai o te pihikete me te pai ki te purapura. Ahakoa he nui te kai o te kiri, me karohia e koe i te wa e mate ana koe i te kirika, he pai rawa nga rīwai. Te huka, te miihini, te tunu ranei i ou rīwai. He pai te tote mo te reka, engari he nui rawa te pata, te margarine, te kirimiri kawa, te pupuhi ranei. Ko te nui o nga ngako me te hinu ka taea te whakapouri i taau pünaha taiao, ka whai kiko ki te nui o te pungarehu.

5 -

Te hupa, te tunu, te heihei paraoa ranei te kai

Na tona ahua kino, ko te heihei ma te kai maoa he paraoa pai te puna. E whakaratohia ana e tenei he huarahi haumaru ki te tiki i etahi mea matū ki roto i to tinana. Kia mauwari, engari, kia karohia te hinu me te pata i te wa e tunu ai koe i te heihei. Mena kaore kau he mokowoko, kaore ranei koe e maia ana ki te pupuhi i te heihei, ka tunu koe, ka tunu ranei i te heihei. Me tino mohio ki te whakapoke i te wai ki te wai, ki te hupa ranei heihei, no reira kaore e maroke. Ka pai te tango i te tipu, te pīti, te poaka me te ika.

6 -

Yogurt

Ka hiahia koe ki te karo i nga hua miraka nui i nga waahanga mate urutaru. Engari, ko te miraka te mea rereke ki tenei ture. Rapua he miraka kei roto i nga ahurea koiora ora, kaha atu ranei, ko te Lactobacillus acidophilus me te Bifidobacterium bifidum . Pänuitia te tapanga me te whiriwhiri i tetahi waitohu eore he taumata huka tiketike, kaore hoki he mea kakara reka. Ka taea e te hunga e rua ki te uru atu ki te hau me te waatea. Mena kei te whai koe i te rerenga o te lactose , ka hiahia koe ki te rapu mo nga momo korepu-kore.

7 -

Tuhinga o mua

Ko to tupuna he pai te tunu heihei mo nga mea katoa e pa ana ki a koe, tae atu ki te mate pukupuku. Ko te tunu o te hupa e tino reka ana, a ko te hupa heihei he mau matūkai me nga hikohiko e taea ai te whakakapi i nga mea kua ngaro pea i te kaha o te mate o te mate. Ko te hupa mahana ka whakaratohia he whakamahara ake mo to mate nui.

8 -

Oatmeal, Farina, ranei Te Kiriata o te Wheat

He pai nga kai o enei parakuihi he mahana, ka taea hoki e koe te painga ki nga hua witi. Ko te Oatmeal he muka whakarewa, kia rite ki te tohutohu hei kaipupuri pupuhi mo to turanga ina he mate pukupuku koe. Kia maumahara e hiahia ana koe ki te whakaiti i nga huka, te honi, me nga hua miraka ka taea pea e koe ki te otaota wera me te makariri. Ka taea e koe te whakauru i te panana ki te oatmeal, ki te pata ranei hei whakaranu i a ia me te painga mai i ona huanga ano.

9 -

Huawhenua

Ko nga huawhenua e whakarato ana i te kai pai me te whakauru ki a koe i roto i to kai kai i te wa e mate ana koe. Engari, ka hiahia koe ki te peke ia ratou, ka tango i nga purapura, ka tunu. Ko nga kāreti, ko te pīni matomato, ko te pīni, ko te karaiho mohoao, ko te zucchini kohia he pai nga kōwhiringa. Mena kaore i tamatahia e koe te mimihini me te kaakahu kaaka, ka miharo koe ki te ahuareka me te reka o enei. Me whai ano hoki koe ki te karo i nga huawhenua e kii ana i te hau , he kaha ake ranei ki te keri, tae atu ki te broccoli, te kareparāoa, te pepa, te pī, te huawhenua matomato me te witi.

10 -

Pretzels me te Tainakina Te inu

Ka ngaro koe i nga electrolytes (tote) i te wa e mate ana koe i te kirika, a ka pai te whakakapi ia ratou. Ka hangaia nga pretzels ki te paraoa paraoa, ka tunua me te whai i te tote, na he pai te whiriwhiri. Ka taea ano hoki e koe te whakamahi i nga inu hākinakina whakakapi-a-whakakapi-hei whakakapi mo Gatorade.

Ka timata koe ki te pai ake

Kaore he kai pai i te whakarato i nga momo kai pai hei oranga mo te wa roa. Ka timata koe ki te pai ake, a ka timata te kopu ki te noho, ka hoki koe ki te mahere kai iti rawa, ka koa ki te tini o nga huawhenua, hua, me nga karepe katoa. Kaua e tono he pizza painga tonu-ka hiahia pea to puna ki te whakaora. Engari, tamata i nga hupa, i nga huawhenua kapi, me te kai maoa ano he heihei, he korukoru ranei.

He Kupu Mai i

Ehara i te mea ahuareka ki te whakamamae i te wa o te mate pukupuku. Ki nga whakaaro o te kai, ka taea e koe te whakatau i nga mea kaore e tino whakapouri i to rorohiko.

Mena kei te mate koe i te rua o nga ra, ki te whai koe i te kirika, ka mate koe, he toto, he toro ranei i roto i to papa, he mamae nui ranei, tirohia tonutia taau. Mena ka kitea e koe kei te mahi koe ki nga mate o te mamae, ka tohu pea i te tikanga e tika ana kia korero koe ki to kaiwhakarato hauora.

> Mahinga:

> MedlinePlus. A, no te Diarrhea koe. https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000121.htm.

> Nanayakkara WS, PM PM, O'Brien L, Wilkinson TJ, Gearry RB. "Ko te kaha o te Parani FODMAP iti mo te maimoatanga i te Syndrome Maehau." Ko te Gastroenterology Clinical and Experimental 2016; 9: 131-142.

> Nga Tari Whakanui o te Hauora. Te kai, te kai, me te kai maiora mo te Diarrhea. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea/eating-diet-nutrition.