Kaore koe i te whakaaro ki nga mea ki te whakaaro koe kei te kino atu to IBS i te wa e pa ana koe ki te PMS : mo etahi wahine, ko nga huringa homoni e pa ana ki te huringa o te taiao ka pa ki te kaha o nga tohu o te IBS. I te mea kua pakaru ake, kua wehi koe ki te whakamatautau i etahi rongoā, ki nga maimoatanga mo te PMS i te mea ka raruraru koe i te raruraru IBS. Engari, kaore pea he rangahau e titirohia ana i nga wa e rua i te wa kotahi, ahakoa he maha nga rongoa / rongoa mo te PMS. Kei te whai ake nei etahi o enei maimoatanga noa ake, me o ratou paanga ki te IBS, hei awhina ia koe ki te kite mehemea kei a koe tetahi waahanga e pai ana mo koe.
Kia mahara tonu kei te whakaarohia nga rangahau mo nga maimoatanga PMS i roto i te waahanga tuatahi, na reira kaore e taea te whakatau i nga whakataunga pakeke mo te whai hua o te nuinga o nga waahanga. Hei tua atu, mahara ki te korero ki to rata i mua i te whakamatautau i tetahi rongoa me te whakawhitinga, me etahi atu taputapu-nui atu i nga potae tiketike-ka taea e nga waahanga hauora. Kei te pai to rata ki te tohutohu ia koe mo te pehea e pangia ai e te rongoa o taau ake taiao hauora takitahi, te taunekeneke ranei me etahi atu rongoā ka taea e koe.
Nga Pire Whakaora Whakamutanga
Ahakoa ko nga pire a te whanau whanau (he pepeke) ko te nuinga o nga waitohu kua tautuhia e nga taakuta hei huarahi ki te whakaiti i nga tohu o te PMS, he iti rawa te rangahau mo te kaupapa, a, kua tukuna e ia nga hua whakauru. Ka taea e nga pire mana whanau te whai hua ake ki te maimoatanga i nga tohu o te mate o te mate mate pukupuku (PMDD) i mua i nga tohu tinana e pa ana ki te PMS.
Na, ko etahi o nga kairangahau e tohu ana i te PMS me te IBS kia painga atu i te putea mo te tahi atu momo . Ko te whakaaro ko te huringa i nga taumata o te homoni e tohu ana i nga tohu, kaore i te kaha ki nga homoni pono ake. He awhina ano hoki mo te whakamahinga o nga pire huringa roa mo te PMS, ahakoa kaore i te mohiotia he aha te whai hua o enei pire ki nga tohu o te IBS.
Engari mo te IBS, kaore i kitea e te rangahau etahi hua pai o nga pire mana whanau i runga i nga tohu a te IBS. I runga i te taha whakawhiti, kaore he ahua kino e puta ana. Na, ko te whakatau mo te whakamahi me te kore whakamahi i nga taraiwa koiora kia kotahi ki te taha o to taakuta, me whakaaro ki to tuhi hitori me o hiahia matea.
Mo etahi atu korero, tirohia:
Koroka
Ko te nuinga o nga hua e whakaarohia ana mo nga PMS mo te PMS, ka kitea te nuinga o te tautoko o te konupuru mo tona whai hua. Kua tohuhia te konupū hei awhina i te whakaiti i nga tohu o te manawa, te mamae, te ahuakore o te tinana, me te whakakore i nga huringa hiahia. Ko te koiora mai i nga puna kai ka ahua pai rawa, engari ko te tango i nga taputapu i te waa 1000 ki te 1200 mg / ra ano hoki he pai rawa. Kia tupato kia kore e neke ake i te rohe o te raina o te 2500 mg / ra.
Ahakoa he mea whakapae nga taunakitanga, he maha nga tangata e mate ana i te mate urutaru o te IBS (IBS-D) e kii ana kua awhinahia e te konupūmā. Koinei pea he waahanga pai ki te kite koe kei te tino mamae a IBS-D i te wa e waahi ana koe. Mō ētahi atu mōhiohio, tirohia:
Chasteberry
Ko Chasteberry he taputapu mai i nga hua maroke o te rakau maama. Mai i nga torutoru o nga akoranga kua mahia i runga i te tawai mo te PMS, kua whakaatuhia e te nuinga he tohu he awhina i te taapiri ki te whakaiti i nga tohu o te manawa, te ngawari, te ngawari o te tamaiti, me nga kiriu. Engari ko nga tangata kua mau ki te tawai kua whakahuahia te tini o nga painga o te taha ngawari, tae atu ki nga tohu o te mate. Ka kore pea a Chasteberry e pai ki te whiriwhiri i te IBS.
Ngā Huringa Kai
Ahakoa kua whakaputaina he rangahau mo nga paanga o nga whakarereketanga kai i runga i te PMS, kaore i te whakaponokore nga kitenga, kaore i te whakaatu i tetahi hono honohono i waenga i nga tikanga kai me te PMS. Engari he maha nga whakaaro mo te kai me te PMS e rite ana ki nga huringa kua whakaaetia hei aukati i te kaha o nga tohu IBS. Ko etahi mea me whakaaro koe ki te mahi mehemea kei te mamae koe i te IBS me te PMS:
- Whakanuia to hua mo nga warowaiha matatini tiketike.
- A karo i te waipiro, te kawhe, me nga kai hinu.
- Kai i nga kai iti puta noa i to ra.
Te Pounamu o te Pounamu o te ahiahi
Ko te hinu tuatahi o te ahiahi, he toenga i te ahua o te hinu i puta mai i nga purapura o te tipu tuatahi o te ahiahi, he mea rongoa mo te PMS. Engari, ko te rangahau i te wa o te hinu tuatahi o te hinu o te ahiahi, kuaore i kitea he painga o te tapiri i runga i nga tohu tohu PMS. Ahakoa he pai te taangata o nga taapiri o te taapiri, kua tae mai he korero mo nga tohu o te mate pukupuku. Ma tenei e whakaaro ana, me te kore o nga taunakitanga mo te whai hua, ko te hinu tuatahi o te hinu tuatahi kaore i te pai mo te hunga whai IBS.
Mahi
He maha nga mahi a te rangahau e whai hua ana ki te whakaiti i nga tohu PMS. Ahakoa ko te rangahau o te IBS me te mahi e kore e whakaatu i nga taunakitanga pumau, ko nga hua hauora katoa o te mahi he pai rawa mo nga mea katoa, me te iti o te tumanako ka whakawhiwhia ki te whakaora i nga tohu o nga tikanga e rua. Mena kei te raruraru koe i taua mahi kaha ka whakapiki i nga tohu o te IBS, tirohia:
Heat
Ko nga rangahau i runga i te whakamahinga o nga ipu wai wera me nga taputapu whakamahana mo te PMS kaore ano i whakahaeretia, engari he maha nga wahine e tohu ana i te mea ka taea e te raumati te whakaaru i te kaha o te painga o te tangata. Waihoki, kaore he rangahau motuhake mo te whakamahinga o te wera mo te IBS, ahakoa ko te nuinga o nga tangata me te IBS kua korero ko te wera e awhina ana ki te whakaora i nga kopu. Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te wera me te wera tonu ka awhina i te mamae, ka waiho he papa whakamahana, he pounamu wai wera ranei, he pai hei whiriwhiri i nga tohu o nga mate e rua. Tuhia te puna wera ki to kopu mo nga meneti e toru tekau i te wa, i etahi wa i te roanga o te ra. Me whakarite he kakahu i waenga i nga puna wera me to kiri kia kore ai e wera.
Magnesium
Kua whiwhi te huarahi konupora i etahi arotakenga rangahau mo te whai hua mo te whakaiti i nga tohu o te PMS, engari he iti noa te rangahau, a kua whakauruhia nga hua. Ahakoa kaore he rangahau i whakahaeretia i te konupora mo te IBS, he maha nga takitahi me te pukupuku-i te nuinga o te IBS (IBS-C) e kii ana he pai te awhina i te maama. Na, mehemea ko te tohu o te tohu IBS te nuinga, ko te konupora he pai pai. Mo te haumaru me te whakautu i nga korero, tirohia:
Nga Maimoatanga / Tino
Kotahi te mea e pa ana te PMS me te IBS ko nga tohu o ia takitahi e kaha ake ana i te ahotea, na ko nga whakaaro o te hinengaro / tinana ki te whakaiti i te ahotea ka awhina i nga tohu o nga mate e rua. Mo te IBS me te PMS, ka tautoko nga rangahau i te whakamahinga o te whanaketanga whanonga hinengaro me te whakangungu whakangungu. Ko te kore o nga awanganga e hiahiatia ana, he taunekeneke kino ranei e tuku ana i enei maimoatanga he painga pai mo te maha o era atu waahanga i roto i tenei rarangi.
Nga SSRI
Ko nga kaitautoko o te rerotake o te serotonin (SSRIs) he maimoatanga kua whakamaherehia hei hamani i te pouri. Engari, i te mea e whakaatu ana nga tohu ka taea e te PMS te hono ki nga taumata o te serotonin neurotransmitter, kua whakamahia hoki SSRI hei rongoa mo te PMS-i te nuinga o te waahanga i raro ake i nga mea e whakamahia ana hei hamani i te raruraru. I aromatawaihia hoki nga SSRI i runga i to ratou awhina mo te IBS, me etahi hua pai i runga i te rongoā motuhake. Ka taea e nga SSRI o ratou awangawanga taha, engari ki te mea kei te raruraru koe i te ahuatanga o te manawa, te mamae me te raruraru i te taha o to IBS me PMS, he mea pai tenei ki te korero ki to taakuta.
Huaora B6
He maha nga rangahau i whakahaerehia hei aromatawai i te whai hua o te huaora B6 mo te whakaiti i nga tohu o te PMS. Ko te ariā i muri i te B6 tāpiri ko te huaora e whai wāhi ana ki te whanaketanga o te serotonin me te dopamine , tetahi atu neurotransmitter. Kua whakakotahihia nga hua ako, a, i te mea kaore i te kotahi te whakaoti rapanga meta, ko nga taunakitanga mo te whakatairanga i te huaora B6 mo te PMS he iti rawa te kaha. Ko nga painga o te B6 he tohu tohu mate - te nuinga o te maunu - no reira he mea pai hei whiriwhiri mo te tangata me te IBS.
Ko te Pānui Motuhake mai i te Dr. Bolen, Ko to Guide IBS:
Kaupapa:
Ko te " Natural Chasteberry" mo te Puka Whaiaro Whakarite me etahi Atu Whakaaetanga I Mahuru 17, 2012.
"Te Pounamu o te Pounamu o te Pounamu" mo te Tohu Whakanuia me te Tohutoro Tohu Whakauru I te Mahuru 17, 2012.
Douglas, S. "Te mate o te mate o te Premenstrual." Te maimoatanga i runga i te taunakitanga i roto i te mahi a te whanau.
Friedrich, M., Grady, S. & Wall, G. "Nga hua o nga antidepressants i roto i nga turoro me te mate pukupuku irritable me te pouri pouri" Nga haumanu o te hauora 2012 32: 1221-1233.
O'Connor, A. & McCarberg, B. "Painui Pakihi Painui o Amerika 2005 15.
Whelan, A., Jurgens, T. & Naylor, H. > "He otaota, he huaora me nga kohuke i roto i te maimoatanga o te mate o te Premenstrual: Ko te Arotake Pūnaha" Ko te Journal of Clinical Pharmacology 2009 16: e407-e429.
Yonkers, K., O'Brien, S., & Eriksson, E. "Premenstrual syndrome" Ko te Lancet 2008 371: 1200-1210.