Ko nga huarahi pai ki te Whakahaere i te Whakaaweehe Taukore
Ko te raruraru wharepaku ka taea te whakama, mehemea ka puta i mua i era atu. Engari ko te rere o te wai me te hikareti he mea rongoa hauora e mohiotia ana ko te waahi o te reanga, o te rewharewha ranei . Ko nga raruraru wharepaku pera me tenei e tupu ana i te wa e haere ana te hau, i te wa e raru ana i te nekehanga o te ihu, a, ka tae mai te papakupu i roto i te hiko kaore e pupuhi ana i te taakaaha.
Ko te raruraru o tenei ahua ka tino raruraru, engari he huarahi ka taea e koe te whakatutuki i tenei raruraru raruraru.
Korero atu ki to Doctor
Kei te whakaarohia ko te hawhe o nga tangata e wheako ana ki te kore o te whaanui e korero ki o ratou kaitoi mo taua mea, he tino raruraru mo te whakama, me te paanga e piri ana ki tenei ngaro o te mana. Kaua e mahi i tenei hapa. He mea nui kia korerotia e koe ki to taakuta mo te raruraru o te pounamu ki te whakarite ko te take tino nui o te kaoretanga e tika ana te tohu me te tukinotia . Ko nga tikanga hauora e ahei ana ki te taraiwa:
- Tuhinga o mua
- Tuhinga
- Nga mate Neuro
- Te mate huka
- Nga mate pukupuku inflammatory
- Nga mate
- Nga whiu taatai
- Ko te pelvic te papapa o te papa (he uaua ki te whakakotahi i nga uaua pelvic, e ahei ai koe ki te whai i te nekehanga kiri)
- He raruraru tuarua ki te whanau
Kia Whakaritea
Ko te ture pai mo te korero mo te kore o te whanoke ko te tumanako mo te pai engari kia rite mo te mea kino.
Hei tauira, ka taea e koe te kohikohi i tetahi kete oranga oranga kei roto i nga hua horoi mo te tangata, i nga taonga mo te pakeke, me te whakarereke i nga kakahu. Waihoki, ko te kaitirotiro kei te waahi o nga ruma whanui i te aroaro o te wehe i te whare.
Kia mataara he aha e kai ana koe
Ko nga kai e kai ana tatou, e inu ana, e pa ana ki te auau me te waitohu o o tatou papa.
Na, kia kore ai e pangia e koe, ka hiahia koe ki te karo i nga mea katoa ka whakarahi ake i te tere o nga nekehanga o te kiri ka meinga he materehu, penei:
- Kai nui
- Ko nga kai me nga inu kei roto i te kawhe, tae atu ki te kawhe, te tea, te tiakarete me etahi wai kawa
- He kai paraihe, he ngako ranei
- Te waipiro
- Nga hua miraka (ki te mamae koe i te waahi o te lactose )
- Sorbitol me te korukoru
Ko te whakapiki ake i to tipu o te muka ka pai pea, engari kia mohio ki te mahi i tenei waahanga kia tere te whakaiti i te tupono o nga paanga kino o te hau , te pupuhi me te matereti.
Kia tupato ki to Anus
Mena kei te raruraru koe, ka raru pea koe i te kiri o te kiri. Hei āwhina ki te whakaiti i te kore o te mate, ka horoi i to aukati ki te hopi, kaore ano hoki i te horoi i te waipiro. I muri i te horoinga, hamanihia te rohe ki te puehu papamuri ranei ki te ui ki to taakuta mo te hinu hinu tika. Me mohio he kakahu kakahu potae hei awhina i te rohe noho maroke. Ki te tika, whakamahia he bathz sitz .
Mahi ki te Whakaiti i te Anxiety Anxiety
Ko te painga ki te whai i tetahi aituā ka taea te whakauru atu ki a koe ki te kaha ki te kite i tetahi, ka taea e te urupare o te tinana te whakaongaonga i te diarrhea. Ma te whakarite ka tino whakaititia tenei wehi.
He aha e kore e mahi
Kei te whakauru koe ki nga whanonga e whakaurua atu ana ki te raru.
Kia tupato ki te karo:
Te taatai me te whakararu : Ki te panui koe i te panui ki te whakapiki i nga uaua i runga i to tautuhinga, ka kaha ake pea koe ki te raruraru i te ngoikore, te ngoikore, te mamae me te pupuhi, ka taea e te katoa te whai ki te raruraru o te mokumahu whakaari, no reira, te korenga.
Te whakatikatika i a koe : Ko te pohehe noa ki te kore e hoatu e koe he kai ki roto i to tinana, kaore he mea e puta mai, engari kaore e mahi i taua huarahi. Ka noho tonu te hunga kaore he kai kai ka noho tonu i te ahua o te ahua, i te mea kei te haere tonu te tinana ki te whakaputa i te hinu, te waikawa puku, me te pere.
Ka tukuna ano e ia nga hua-hua o te huakita . Ko te whakarereke hauora ko te kai i nga kai iti, engari i te nuinga o te waa i runga i te waahanga puta noa i to ra ra hei akiaki i te mahinga haurangi hauora.
Te whakaiti i nga ngohe : He maamaa ki te wehi ki te haere ki waho i te iwi mo te kore e pakaru te mate. Ko te hunga e mamae ana i te whaanui kaore pea e taea te whakaaro ki te whakauru atu ki nga momo taumahi e tangohia ana e te hunga hauora. Heoi, ka taea e tenei te arai i te wehewehe me te pouri o te hapori.
Kaupapa:
Landefeld, C. et.al. "Nga Ture Whakanui A-Motu mo te Hauora Tauranga o te Ao-o-te-Science: Te Tiaki i te Tae me te Urinary Incontinence in adults" Annals of Medicine Internal 2008 148: 449-458.
International Foundation for Disorders Masturbation Disorders (IFFGD) "Te Kaituhi Kaitohutohu ki te Waehuroki Tohu".
National Clearinghouse Information National Cleaninghouse (NDDIC) "Te Whakaauau Incontinence".
Norton, W. "Ka korero ki a Tetahi Kaupapa mo te Incontinence". IFFGD Pepa Rauemi 316 2008.