Whakamahia te Kawhe Mei Tukuna atu ki te Moenga Moe me te Taapa Nui
Ka taea e te kawhe te inu i te tipu o te tipu o nga tamariki me nga taiohi? He aha te painga o te kawhe me tetahi atu kawheine? Te kite i te mahi o te moe poutoa, te whakatipu tipu tupu, me te pono me te kore whakaaro e pa ana ki tenei whakaaro.
Ehara i te Kohi Tepu - Ko te Whakauru i nga Mea o te Kawheine
Tuatahi, he mea nui kia kaua e taatai i te kawhe i runga i te tipu o nga tamariki me nga taiohi.
I te wa o mua, i te raruraru ka taea e te kawhe te whakamahinga o te konupūmā me te tipu o te kiore me te whakahou i roto i nga tamariki. Kaore he taunakitanga o tenei paanga ki te paanga o te wheua i roto i nga taiohi. Ka taea pea e te kawheine etahi atu paanga, ahakoa.
He mea whakaongaonga te kawheine. Ka kitea i roto i te houra paoa, te kawhe, te tea, te wai kaha, me te tiakarete i roto i nga moni rereke. Ina pau, he hawhe-ora mo te 4-6 haora. Ka rerekē pea tenei i runga i te painga o te tangata me te manawanui. Ka nui ake te mataaratanga, te hiamoe , te manukanuka, te ngawari, me te papanga o te ngakau. Ko te kawheine he kino ki nga taumata teitei i etahi tamariki no te mea he paanga mate pukupuku. Ka pëhea te kaimoana e pä ana ki te moe me te tipu?
Ka taea e te paanga o te moe te painga ki te whakatipuranga Hormone
Ko te kai o te kawhe i te tīmatanga o te ra, pērā i te parakuihi, kaore he iti o te moe i roto i nga tamariki me nga pakeke. Engari, ko te kohi (ina koa i nga haora i mua i te moenga) ka timata pea te pa ki te moe.
Ka taea e te raruraru te moe, ka arai ki te moe, ka whakaroa ranei i te moenga mo te hiahia. Ma tenei e whakaiti i te nui o te wa i roto i te moenga, te whakaiti i te wa katoa o te moe, me te arai ki te moenga moe . Ka puta mai nga waahanga nui ki nga tamariki, inaore i te whakatutuki i o raatau matea moe.
Ko te nuinga o te moe ka tipu i te tuatahi o te toru o te po.
Koinei te wa e tuku ai te homone tipu , me te nui o te hormone ki te whanaketanga teitei. Ko te moe mo te moe, ko te moe moenga mai i nga ahuatanga e rite ana ki te moe moe, me te mate matekore kore , ka whakaheke i tenei moe nui. Me te moenga o te moenga iti-iti, kaore pea te homone tupu e tuku, ka paanui hoki te tipu o nga tamariki.
Na, i roto i te ariā, mehemea ka pau te kawhe i muri mai i te ra ka raruraru te moe, ka whakaitihia te roa o te moe, me te iti o te moe o te moenga, te whakawhitinga i te whakatipu tupu tipu, me te tipu. Kaore he rangahau mo enei tohu rereke, kaore he mea kaore he tikanga kia iti ake te tamariki ma te tuku ki te kawhe.
Te Mimiti i te Putanga I Te Tangata o te Tangata
He mea nui ki te mahara ko te kawhe, tae atu ki te kawhe, he painga-poto. Mena kua pau i mua i te ra, me te moe pai i te po kia tutuki ai nga matea moe, kaore pea he take e raru ai. I nga pakeke, i te wa kua mutu te tipu o te paari, kaore he painga o te paanga ki te tipu.
He mea tupato ki te akiaki i te kai o te kawhe i roto i te whakaari i waenganui i nga tamariki me nga taiohi. I enei wa ka whakakapi te waiu i enei waipiro me te whakaiti i te kai o nga huawhenua tino nui, ka pai ke ki te rahui i te kai hei tohu motuhake kaore i te waahanga o te ra.
Ka taea pea he nui ake, ka mutu te kai o te kawheine ki te moe me te tipu. Mena kei te whakaaro koe ki te kounga rawakore me te moe kore, te tirotiro i enei take me te tamaiti tamaiti o to tamaiti ranei, he tohungatanga moe ranei.
> Mahinga:
> Higdon JV, Frei B. "Te Kawhe me te Hauora: He Arotake o Nga Rangahau Tangata o Nga Tangata." Crit Rev Food Sci Nutr . 2006; 46 (2): 101-23.
> Kryger, MH et al . "Nga Tikanga me nga Mahi o te Moenga Moenga." ExpertConsult , putanga 5, 2011.
> Striegel-Moore RH, Thompson D, Affenito SG, Franko DL, Obarzanek E, Barton BA, Schreiber GB, Daniels SR, Schmidt M, Crawford PB. "Ko nga Whakaritea mo te Kai Inu i Te Tamariki Taumata: Te Hauora o te Hauora, Te Hinu, me te Taiao Tuku me te Akoranga Hauora." J Pediatr 2006 Feb; 148 (2): 183-7.