I nga ra katoa, e milioni nga Amelikiri, tae atu ki te nuinga o nga mate o te taiora, e haere ana i te hau. Mena kei te haere koe ki nga rangi hoahoa, ka mohio koe ki etahi o nga matea hauora e pa ana ki te rere, e uru ana ki te ahua kino o nga kanohi maroke me te mate o te neke, me te nui atu o te mate o te toto i muri i nga rere roa.
Engari kia rite ki te mate o te kaitautoko, me mohio koe kei te raru koe i te maha atu o nga wero atu.
Ko nga kanohi matao, ko te mate hara tonu, ko nga raupapatanga herenga kore, me te hiahia mo nga raorai ka taea e te haurangi te haere ake ki te haurangi, kaore ano hoki te haumaru o te hauora.
Kua whakariteritehia e te Komihana o nga Mahi Whakangungu me te Taiao o Amerika (ACOEM) etahi momo tohutohu me nga taunakitanga mo te haere me nga rongoā, he aha hei kai me te inu i runga i te mokete, me nga whakaaro mo nga huarahi ki te whakatutuki i nga painga o te pungarehu o te hau, kia Ko te rere o te rere he mea pakeke ki to hauora.
Korero ki to Doctor Ki te He Heart, Tuku, Nga raruraru whakamamae ranei
Ko nga hua o te hauhanga o te hau (he rite ki te 5,000 ki te 8,000 nga waewae i runga i te taumata o te moana), ka paheke te toenga o te hauora o te hauora ki te ono ki te waru nga waahanga i roto i te whare waka rererangi. Ka iti ake te iti o te hauora i te iti o te wahanga o te whare. He raruraru tenei mo te hunga e mamae ana i te ngakau me te mate pukupuku. Kōrero ki tō rata i mua i tō haerenga mēnā kei a koe he hītori o te ngakau, te mate pukupuku ranei te mate pukupuku.
Kia tupato ki te rere i te mamae, te hara, te mate, te taringa ranei
Mena he mate makariri koe, he mate ranei - he taringa, he ihu, he mate hara ranei - me whakaaro koe ki te whakakore i to rere. Ka taea e te mamae te mamae, te toto, me te pakaru i te taringa taringa, te kino ranei o te hara. Me whiwhi mai i tetahi tuhi mai i to rata taau kia maha nga kamupene kaore e kii ia koe mo to rere ki te whakarato koe i te tuhi a te rata i te wa o te tukanga whakakore.
Mena ka rere koe me te mate, whakapä atu ki to rata kia ui atu he aha nga tikanga kia tangohia e koe. E ai ki etahi taakuta kei te tango koe i tetahi mea whakaheke, kei te whai atu i etahi atu korero i mua i te wa e rere ana ranei.
Kia mohio ki te wairangi iti
Ko te haumanu i roto i te whare noho he iti iho i te 20 ōrau. Ka taea e te haumākū iti te whakamaroke i nga kanohi maroke me te kiri, ka hua ki te matewai. Mena ka mau koe i nga kanohi arotahi, whakaarohia nga karaihe i te wa e rere ana, e whakamahi ana ranei i nga makawe o te rerenga ngahau e wātea ana, kia rite ki te iti o te haumanu o te whare ka taea e te haumanu te mataara. Me tuku he pounamu hinu mo te kiri maroke.
Matapakihia te Maimoatanga o te Maimoatanga
Ko nga tangata e mate ana i te mate o te warota me te mate huka i te nuinga o te wa he raupapa tino tika mo te tango i nga rongoā. Mena kei te whakawhiti koe i nga waa waahi maha, matapaki wawe ki to taakuta ki te wa e pai ana ki a koe nga maimoatanga.
Ētahi Atu Whakaaro
- Mena kua pangia e koe, tae atu ki te kanohi, ki te tahae / niho ranei, i roto i te marama whakamutunga, tirohia me to rata i mua i te rere
- Mena kua whai koe i te maimoatanga o te iodine rauropi (RAI), ka haere me te kape me te reta i roto i te keehi ka tuwhera koe i tetahi tautuhinga raukati i nga waahi haumarutanga
- Ki te hapu koe, tirohia ki to rata i mua i te rere.
- He kino ki te rere rere tonu i muri i te pungarehu. Mena kua eke koe i te waipiro, tatari 12-24 haora (i runga i te hohonu me te maha o nga wai ka mahia) i mua i te rere.
Mehemea ka ruarua, korero tonu ki to rata i mua i te rere.
Ko ou Tohutohu I te haere
- Whakamahia nga rongoā KATOA - te pitihana me te taapiri-me tetahi atu ratonga hauora (toronga o te insulin) i roto i to peke putea. Ehara i te mea ko te iti ake o te ngaro, engari kaore e kitea ki nga huringa o te taiao e puta ana i roto i te waahanga / rokiroki.
- Kawea mai he kape o te kaitohu me te korero whakapä a to rata a ki a koe i te mea ka ngaro te taha o te rongoä, ka tahaetia ranei. Waihoki, mohio ki nga ingoa ingoa o nga rongoä katoa ka taea e nga ingoa waitohu te rereke, ina koa ki waho.
- Te kawe i nga rongo i roto i nga putea taketake hei awhina i nga take haumarutanga.
- Tangohia etahi atu rongoā (s) atu i te mea kei te roa te haere o to haerenga.
He aha ki te Wear i te Flight
- Mawehe i nga hu wera, mai i nga waewae ka pupuhi i te rere. Whiriwhiria he hu e taea ai e koe te tango atu i nga huhu hu.
- Whakamahia te rama, kakahu pai.
- Kawea mai he koti me te koti hei hipoki.
Ngā Whaiaro Whaiaro
- Inu inu i mua i te wa e rere ana koe kia kore e mate.
- Whakamotitia te kai o te waipiro i te 24 haora i mua i te rere, mehemea ka mamae koe i te mate o te neke.
I te Pakanga
- Ahanoa i te waipiro me te kawhe, e whai hua ana ki te matewai. Inumia te nui o nga wai - tamata ki te inu i te 8 meneti i te haora - he pai te wai me nga wai hua.
- Me tono anake te wai pounamu me te waipiro heihei - ina koa he raukaha taraiha - kaore i kitea e te maha o nga rangahau he huakita i roto i te wai - tae atu ki te huka, me nga inu wera ano he kawhe me te tii - i runga i te rererangi o te ao me te ao.
- Kai reka.
- Kaua e whakamahi i te pouaka whakaekea-utaina, i te urunga ranei, engari kei roto i te rori hiri. Ka taea e te paraikete hipoki te whai i nga germs mai i nga kaitautoko o mua.
- Kawea mai he weriweri antiseptic, ka muru atu i to papa papaera, ka okioki hoki te ringa. Ko nga whakaaturanga e whakaatu ana he puna noa o nga purotu.
- Hurihia me te huri i to kaki, o muri, o nga pokohiwi, me nga waewae i nga 20-30 meneti hei karo i te pakari. Mena kei te noho mo te 30 meneti, ka piki ake kia rite ki te toto, he mea ka taea te whakaheke i te waatea.
- Me haereere i te waahi i te haora, i te rua ranei, ki te whakaaetia e te haumarutanga rererangi.
- Mena he hapu koe, tono atu ki te nohoanga hiko me te haere i runga i te mokete i te wa e tukua ai tenei i te wa e rere ana. Whakanohia te waahi o te tihi ki runga i to papa ki te karo i te whara.
- Mena kei te tangi te tangata kei a koe, me tono kia nekehia mai mehemea ka taea.
> Puna:
> Te Whare Wānanga o Amerika mo te Ahumahi me te Taiao