Kei te mohio katoa matou ki te ahuatanga: kei te moenga koe, mo te whakamutu i muri i te ra roa ka tupono koe ka miharo koe i te ahuareka o to tamaiti. Ka pupuhi te toenga, a me whakatika koe me te toronga ki te whakaora. I muri i te wa poto poto, ka tohatoha te toenga, ka mahue koe me te iti o te mamae i roto i to waewae me te paanga-tawhito, "He aha te mea i pupuhi ai taku toenga, a me pehea e ora ai ahau?"
Tuhinga o mua
Ko to waewae kei roto i te maha o nga wheua - he iti me te poto, he roa hoki-e hono ana to waewae ki o tau maihao. He maha nga rerenga mai i tetahi wheua ki tetahi atu. Ka whakarato enei i te pumau ki to waewae.
Ko nga uaua tawhito o tou waewae o raro ka huri ki nga hiku e haere ana ki raro i to waewae me te hono atu ki nga waahi huri noa i to waewae ki te nuku. He hiku ano hoki nga wheua i waenganui i nga wheua roa o to waewae ka awhina i te hanga me te tu i to waewae ina haere koe. Kei raro o to waewae o te paatai o te tipu, he roopu matotoru o te tinana e hanga ana i te pou o to waewae.
Kei te mahi tahi nga hononga, nga uaua, me nga uaua ki te tautoko i to waewae, te neke i to waewae, me te tuku i o waewae ki te mahi i nga mea whakamiharo e mahia ana i nga ra katoa. A he maha nga wa, ka taea e koe te mahi i te ra katoa, i te wiki ranei, kaore he raru. Na he aha te takahanga o te waewae, o te toenga ranei i te waa?
He take mo te hihiri
He maha nga rereke rereke e taea ana mo te whaanui. Ko te mea tino raruraru e pa ana ki a ratou ko te mea he take kotahi, he maha-rereke ranei nga take ka taea e koe te whakahaere i nga waahi. Ano, kaore i kitea e te hapori pütaiao tetahi taurangi kotahi e mahi ana i te toenga o te waewae me te waewae.
Ma te mohio ki nga take ka taea e nga waewae me nga waewae, ka kitea pea e koe te maimoatanga tika mo te raruraru. Ko nga take mo te waahi ki te whakauru:
- Te werawera . Kei te whakahuahia mehemea kaore i te pai te tango o te wai ki a, ka taea e koe te waihanga i te koreke o te electrolytes-potassium, te konupora, me te konutai, hei tauira-i roto i ou uaua. Ma tenei korepa ka meinga nga uaua ki o koutou waewae me o waewae ki te kirimana. Ko te ahuareka, ehara i te hunga katoa e mate ana te waihanga he waewae, he waewae, he waewae waewae ranei, e kore e taea e te hunga mate.
- Te kore mahi. I a tatou e mahi ana, ka whakamahia o tatou tinana, a ka whakamahia e tenei whakamahinga o tatou uaua me te kaha. Ka taea hoki e te mahinga te whakapai ake i te pauna me te tuku i to punaha ki te mahi i etahi atu mahi. Ko te pünaha kaore e pai ana te mahi ka taea te pupuri i te iti o te taangata i te toka ma te whakarereke i te tangi me te whakawhitinga.
- Poaka Whakanoho Tae. Ko o tatou waewae e nui te tukino i ia ra. Ko te nui o te kaha e hiahiatia ana kia kaha ki te mimiti, me te whakaheke, he nui atu i te taimaha o te tinana. Ko te wera i nga hu e kore e pai te pai, ka taea e koe te whakaheke. A feruri na i te mamae o te kore e pupuhi i to waewae ki te rua o te pai o te rekereke . Ko nga huinga kaore e pai ana ki te tuku i ou waewae me to waewae i roto i te waahi iti-i-tino pai mo te mahi pai, a ka tutu ano ratou i te waahi i te wa poto.
- Nga tikanga hauora. Ko etahi o nga tikanga hauora, pērā i te sclerosis maha , te mate o Parkinson, te mate pukupuku ranei, ka meinga he whakarerekētanga i te ara o to mahi pūnaha. Ka puta pea tenei i nga waahi rereke, me nga waatea i roto i ou waewae me o waewae. I ëtahi wä, ka taea e te rongoä te pänga tawhito e pupuhi ana i nga maihao.
- Age. I a tatou e tau ana, kei te ngohe noa o tatou puna me te puoro rorohiko, ka iti haere te mahi. He iti ake te wai o te hunga tawhito kei te rongoa i roto io ratou uaua me o raanei. Ma tenei ka whakaheke i nga whakawhitinga o te uaua e hiahiatia ana me te piri i roto i nga uaua i nga waewae me nga waewae.
Ko nga mea katoa e whakaheke ana i to waewae, me tango koe i te wa ki te kimi i te take me te timata ki te mahi i te oranga.
Me pehea te tiki mai i te Tohu mai i nga Whakanoho me te Tae
Mena kei te mamae koe i nga waahi o nga waewae me nga waewae, he maha etahi huarahi hei whakaora. Kei roto i enei:
- Te inu i te nui o te wai. Ma te noho humariki ka taea te hanga i te toenga o nga kaihikohiko me te wai i roto i ou uaua.
- Te wera i nga huinga tika. Ko nga koti e tika ana kia tuku o waewae ki te neke me te mahi i te huarahi e whakaarohia ana e ratou.
- Te mahi i nga wa katoa, me te mahi i te kaha, te pauna, me te whakawhitinga o nga mahi. Ko te mahi e pupuri ana i nga uaua, nga hononga, nga tote, me nga aahu katoa e mahi tika ana, e arai ana i te ngoikore o te uaua i roto i nga maihao.
- Te kai i te maha o nga kai hauora. Ko te pupuri i te kai pai ka taea te whakarite kia whai oranga nga tinana ki a koe.
- Te arowhai i to maimoatanga hei whakarite kia tika nga potae. Mena kei te hiahia nga take hauora kia tango koe i te rongoā, korero ki a taau taakuta, ki te kaimatohi ranei ki te kite mehemea ka taea e te rongoa te peke i to waewae. (Kaua e whakatika i to maimoatanga me te kore tohutohu a to taau.)
He rangahau i puta mai nei i roto i te rehitatanga Family Practice i kitea ai he maha nga tangata e mate ana i te takahanga o te waewae o te waewae, ka whakamatautau i te maha o nga maimoatanga rerekē. I kitea e nga kairangahau ko te 20% anake o nga turoro i kaha ki te maimoatanga o nga waewae me nga waewae, me te 17 o nga tikanga raau taero i whakamahia i roto i tenei taupori. E toru tekau ma toru nga maimoatanga kore-rongoora rerekē i whakamahia hei whakamahinga mo nga turoro. Ko te mutunga: ko te hunga e mate ana mai i te waewae me te toenga ki te whakamatautau i te maha o nga maimoatanga rerekē mo to ratou ahua. Kaore he whakaaro mo te maimoatanga tika mo tetahi tangata.
Ka taea e nga waewae me nga waehu te piki ake mo nga take maha, na te awhina i te raruraru mai i nga kokonga rereke ka whakarato koe i te waahi pai rawa atu i te awhina.
Tuhinga o mua
Mena kei a koe ano to waewae, me haere koe ki to taakuta kia mohio kei te raruraru to raruraru i te mea he nui te materoki maha me te neuropathy mate pukupuku. Ko nga mea e rua kaore i raweke, engari he mea pai ki te tiki i nga mea, ki te tino mohio.
Mai i te mea he rereke nga take o te toenga o te mokete, kaore pea pea i tohua e te taakuta he nui mo te maimoatanga. Tāuruhia tō kaitautoko hauora. Ko te torotoro ki to PT rohe ka taea noa iho te mea e hiahiatia ana kia whiwhi ai i te awhina mai i to roimata. He aha? No te mea kua whakangunguhia to kaiwhakaako hauora ki te tirotiro i nga momo o te koiora me te koiora o to ahuatanga. Ka taea e ia te whakarite i tetahi rautaki maimoatanga hei awhina i te toenga o to waewae me te aukati i nga waahanga o mua mai i te puta.
Ko nga mahi e taea ana ki te whakaiti i nga hikoi ka taea te whakauru:
- Ko te poaka me te whanui
- Ka tohatoha te tipu a te tipu
- Nga mahi whakapakari i te kokiri
- Ngā mahi whakawee
Me tino kite koe i to PT, i to taakuta ranei, i mua i te whakatuwheratanga o tetahi kaupapa mahi mo te toenga.
He Kupu Mai i
Ka taea e nga mokomoko te rere ke atu i te kore o te kino o te kino hei wheako mauiui me te mahi. Na roto i te mahi ki te kimi i nga kaiwhaiwhai mo to ahuatanga tino rereke me te whakarereketanga i nga rereke o te oranga o te noho, ka taea e koe te peke atu i te toenga o te waewae me te pai kia pai o taau waewae.
> Puna:
> Lorenzo, M. et al. Ko te maimoatanga o nga waahi o te waewae o te poutumahu i te taha o nga turoro matua tuatahi i te 60 o nga tau. Mahi Mahi a te Whānau 35 (1); 2018: 29-33.