Nga Mahi i te Tau Teitei
Ko te tango i nga rekereke teitei ka taea te whakapaipai, ka nui ake te roa, engari he aha te utu? Ka taea e nga rekereke teitei te whakaeke i nga raruraru waewae i te wa e kaha ake ai nga raruraru waewae kei a koe. Ko te mamae me te mamae ano hoki he amuamu noa mai i te hunga e mau ana i nga rekereke .
Tuhinga
Ko te huinga heta nui e tuku ana i to waewae ki roto i te waahi whakato (te hiku o te waewae ki te taha raro), te toha nui atu o te piringa ki o mua .
Na tenei ka whakatau koe i te toenga o to tinana kia mau tonu to tau. Ko te waahanga o raro o to tinana e pai ana ki te whakamua me te utu mo taua mea, ko te waahanga o runga o to tinana ka tihi ki te tiaki ia koe. Ehara i tenei ko te turanga tuuturu o to tinana.
Tuhinga
I a koe e haere ana, ko to waewae kei runga ake i te turanga (plantarflexed) no reira kaore e taea e koe te pana atu i te whenua me te kaha. Ko tenei ka whakararuhia o nga uaua o to waewae i roto i ou waewae ki te mahi kaha ki te neke me te kawe i to tinana i mua. Ko nga kuri ano hoki ka neke ake (ka pupuhi) me te whakamua, ka kaha ake nga uaua o to puri.
Tuhinga
Ko te haereere i roto i nga huinga rekereke teitei ka rite ki te haere i runga i te peara toenga. He nui te pauna me te taatering i runga i te kurupae, kaore he tautoko i roto i te huu wera nui hei hopu ia koe ki te hinga koe. Ko nga huinga rekereke teitei o to waewae me to waewae ki te neke i roto i te mahinga (kua tahuri ki waho). Koinei te waahi ka ngaro koe i to paanga me te toenga o ou waewae.
Hoki
Ko te ahua o te rerenga-a-waha o nga mahi o muri ka rite ki te kaha o te awangawanga, te whakaiti i te whakaiti i te taumaha i runga i te vertebrae. Ko te wehenga o nga rekereke he nui te whakapapa me te tuanui (muri) o te upoko me te tuna (waenganui-muri). Ko nga huinga rekereke teitei ka awhina koe i mua me te urupare o te tinana ki tera waa ki te whakaiti i te haere o mua o to tua ki raro hei awhina ia koe ki te raina.
Ko te whakahekenga rawakore ka arahi i te mamae me te mamae.
Hips
Ko nga uaua o te hiku kei te pito o mua o ou huha. Ka akiaki kia kaha ake te mahi me te roa ake hei awhina ia koe ki te haere na te mea kei te tuhia o waewae i roto i te waahi raro (plantarflexed) ka iti iho te kaha ki te neke i to tinana. Mena kei te tohatohahia nga uaua o te kaokao, ka taea te ngoikore o nga uaua, ka puta he kirimana. Mena ka puta he kirimana, ka taea e tenei te arahi i te raina (iti-hoki).
Koki
Ko te kiri osteoarthritis e rua e rite ana i roto i nga wahine. Ko etahi o taua take he tika i runga i nga rekereke. Ko te turi kei te piko tonu (piko) me te tibia (wheua whewhe) ka huri ki roto (rererangi) ka mau i nga rekereke teitei. Ko tenei tūranga ka kaha te kaha ki roto i te kopu (medial), he pae noa o te osteoarthritis. Mena kua whai ke koe i te mate pukupuku, he pai ki te karo i nga hu wero nui. Ka piki te tawhiti mai i te papa ki te turi, ka nui ake te tawhiti mai i te papa ki te turi, a, ka hua ake te nekehanga o te turi, ka arahina hoki ki te osteoarthritis.
Ankles
Ko nga rekereke teitei te whakawhitinga i te nekehanga me te kaha o te hono o to waewae. Ko nga uaua kuao (gastrocnemius & raupapa) kua potohia na te mea he roa te rekereke. Ko nga uaua poto ka meinga kia ngaro te kaha ka ngana ana ki te turaki i te waewae o te whenua.
Ko te tūnga o te hikoi ka taea hoki te whakawhitinga (te whakawehe) o te hiko Achilles. Ka taea e tenei te whakanui ake i te tohi o te Achilles tendon i te wahi e piri ana ki te taha o to wheua hekere ( calcaneus ) me te whakatau i te ahua e kiia ana ko te whakauru Achilles tendonitis.
Tuhinga
Ki te waewae i roto i te tūranga whakaheke, he nui te whakanui i te pakaru i runga i te tipu (te tipu) o te mua. Ka piki ake te pihi ka piki te teitei o te rekereke hu. Ko te wero i te hekere 3 1/4 inihi ka whakanui ake i te pihanga ki te raro o te hiku e 76%. Ko te nui o te nekehanga ka arahi ki te mamae, ki te takahanga waewae ranei, pērā i te toenga o te hama, te tipu, te pounamu (te karauna o te taiwhanga) me te neuromas.
Ko te waahi o raro (plantarflexion) he mea nui ake te taangata (ka tahuri ki waho). Ko tenei huringa i roto i te waewae ka huri i te raina o te hiko Achilles, a ka meinga he ahua e kiia ana ko te kino o Haglund (pupuhi mate).
Pee me Toes
Ko te pouaka pouaka whaiti, e tohuhia ana i roto i nga waae rekereke nui e mau ana i te kino penei i te witi, te kiore, me te pupuhi. Mena ka titiro koe ki te waewae o te pene, o te tamaiti ranei, ka kite koe ka horahia o ratou maihao. Mena ka titiro koe ki te waewae o te pakeke, ko o ratou maihao kei te mahi tahi. He maha nga wa e tika ana tenei mo nga huinga kua mau. Mena ka tirotirohia e koe te waewae (tetahi wahi o te hu i tuhia ai tou waewae) o te huu rekereke nui i runga i tetahi pepa, ka tu mai ki runga i te waahanga, kaore pea koe e pai ake. He mea pai tonu te waiho o to waewae ki roto i taua hu?
Tiakina o Tae
Mena kaore i te rererangi o tarai pereki, ka taea e koe te peke i nga maero maha i mua i te wa e raru ana koe ki te pupuhi i te mauiui. He pono ano hoki mo to tinana. Me tika nga mea. E taunaki ana kia mau noa koe i nga rekereke tawhito mo nga waahi motuhake me te mea he roa te roa o te hekere o te 1 1/2 inihi. Ka mihi o ou waewae me te tinana - a ka tiakina e koe te moni mo nga haerenga ki te tari o te podiatrist.
Kaupapa:
> Coughlin MJ. Ko te utu nui o nga huinga huhua. J Musculoskel Med . 1994; 11: 40-53.
> Ebbeling CJ, Hamill J, Crussemeyer JA. Ko te tikanga o te hiko me te kaha o te haere i roto i nga huinga heeled. J Orthop Sports Phys Ther . 1994 Apr 19 (4): 190-6.
> Esenyel M, Walsh K, JG Walden, Gitter A. Kinetics o te teitei-heeled gait. J Am Podiatr Med Assoc . 2003 Maehe-Feb; 93 (1): 27-32.
> Kerrigan DC, Johansson JL, Bryant MG, Boxer JA, Della Croce U, Riley PO. Ko nga huinga heeke me nga huinga takirua e tika ana ki te whakawhanaketanga me te haere tonu o te osteoarthritic knee. Whakaritea i te Med Medha Rehabil . 2005 Mei; 86 (5): 871-5.
> Kerrigan DC, Todd MK, Riley PO. Ko te kiri osteoarthritis me te huinga heeled. Lancet . 1998 Mei 9; 351 (9113): 1399-401.
> Opila KA, Wagner SS, Schiowitz S, Chen J. Whakaritea i roto i te whaa me te tuunga teitei. Tuhinga o mua . 1988 Haratua; 13 (5): 542-7.
> Snow RE, Williams KR. > Heeled teitei : huinga: to ratou paanga ki runga i te "pokapū " o te turanga taupori, te pouhanga, te kinematics e toru-teitei, te nekehanga o te hiko, me te kaha o te hohenga o te whenua. Whakaritea i te Med Medha Rehabil . 1994 Mei; 75 (5): 568-76.