Mena ko nga waewae he mamae i roto i to oiora-titiro ki nga hu e mau ana koe. Kei te noho koe i nga ra e mau ana i nga rekereke teitei? E tino pai ana to hu? I wahea te wa whakamutunga i mauhia e koe o waewae i mua i te hoko o te huinga hou?
Te utu i nga putea nui mo nga hu e raru ana
Ko nga huinga rekereke teitei, me nga huinga kaore i tika kia puta he raruraru hauora pērā i te pounamu, te mamae o te taera, me te werohanga o te waewae, me te kino o te mate.
I kitea e te rangahau ko te nuinga o nga wahine kua ngenge o te hu i nga hu e whara ana io ratou waewae. Ko nga wahine i roto i te rangahau i utua mai i te $ 50 ki te $ 200 mo nga hu e he ana ki a ratou.
Nga tohu tohu waewae e whakaatu ana i nga raruraru hauora
Ko nga waewae he maha tonu nga tohu o to hauora hauora. Ka taea e nga kokopi te wero te whakaatu i te ngoikore o te ngakau. Ko nga waewae e kore e kaha ki te mamae me te paanga ka taea hei tohu o te mate huka. Ko nga waewae tawhito he tohu mo te mate pukupuku me te taatai i te toenails ka tohu i nga mate pukupuku mate . I te wa i muri mai, ka ki a ta te taakuta, "Tangohia nga mea katoa, engari o to huka", kia mohio kei ngaro ia etahi o enei tohu o te mate. Ehara i te mea ko te wero i nga huinga hee ka tukino i ou waewae, ka taea ano hoki te raru o te pungarehu mai i te huinga o enei hu.
Ko nga huinga pai mo te whakamarie o nga wahine
E ai ki te American Orthopedic Foot and Ankle Society, me kakahu nga wahine i nga hu me te teitei o te kore neke atu i te rua me te heketi haurangi, me nga hu i enei taumata tiketike kia kaua e neke atu i te rua, e toru nga haora i ia ra.
Ko te wero i nga rekereke mo nga wa roa ka taea e koe te poto te Achilles tendon i roto i te wa, me te mate i te tini o te nekehanga i ou waewae. Ko te poto o te hiko Achilles he kawenga mo te maha o nga wahine o Amerika e mate ana i te mamae o te rekereke; tae atu ki te 75% o te rua miriona nga tangata e mamae ana i te mamae o te kiri he wahine.
Hokona Hoko e Whakatau
Ko te tīpako i nga huinga tika tika ko te taahiraa matamua ki te whakakore i te mamae o te waewae. Kaua e tango i to hu i te mea ko te tohu kei te rahi o ratau-whakamatau i a raatau me te hoko mai ki a raatau i runga i to raatau pai ki to waewae. Mena kua kore i to waewae i roto i te rima tau, neke atu ranei, me tohu e koe i te wa i muri mai i mua i te hoko mai i ou hu; Ka taea e nga waewae te huri i te rahi me te hanga i nga tau. A kaua e whanganga i te kotahi waewae-waewae e rua waewae anake. Ka rerekē o ratau waewae, a me hoko koe i ou hu kia pai ai te waewae.
Hokona ō huinga i te ra ka nui ake o korua waewae. Mena ka tika to hu, ka 3/8 "ki te 1/2" o te mokowhiti i waenganui i te pito o to waewae roa me te matamata o to huera ka tu koe. Kaua e tatari ki te huinga o nga hu e mau ana ki to waewae; mehemea kei te tono koe mo te mamae o te waewae i muri mai. Me huri nga waewae ki te werohanga o te wera kia toha ai to roimata ki te 'wiggle'. Ko nga hu werohia he maha nga wahanga o nga wahine e pakaru ana, ka nui ake te mamae i muri i te ao.
Te Whakatairanga i to Tae
Ko nga taumahi e awhina ana ki te aukati me te whakaora i te mamae o te waewae, ko nga kaupapa mahi a te kaainga e toro ana i te hiko Achilles me te whakatipu tipu. Hei mahi i nga wa katoa, ka taea e enei mahi ngawari te whakaheke i te mamae i ou waewae.
Tuhinga o mua
Ko te rongo pai mo nga wahine, i runga i te rangahau a te AOFAS, ko te nuinga o nga wahine kei te mau kakahu hu i tetahi inihi hei mahi i ia ra, me te iti iho i te 3% o nga wahine e mau ana i nga hu me te teitei atu neke atu i te 2 me te meneti-te-hauwha. E rua tekau marau o nga wahine e whakaatu ana i nga huinga taraiwa ki te mahi. Ko nga waitohu ahua ko nga wahine i roto i nga rekereke o te whara, engari ko te pono ko te wahine toharite kaore e nui te wa e noho ana i enei ra i roto i nga pukupuku e kore e pai ana, e rere ana hoki.
Puna:
"Me pehea te wera i nga rekereke teitei ki te karo i te whara," American Orthopedic Foot & Ankle Society.