Nga Take me te Maimoatanga Mo te Toa Turf Toe Hara
Ko te toenga Turf he mate kino ki te turanga o te toenga nui e mahi ana i nga kaitakaro e mahi ana i nga hākinakina ā-rohe, pērā i te whutupaoro, te poipirihi, te poikiri rānei. Ko te whakaahua a Turf e whakaatu ana i te whara ki te hononga i te turanga o te toenga nui ina he kaha te taraiwa o te toa ki tana toenga ki te whenua, ki te turaki i tana waewae ki muri, i tua atu i ona rohe noa. He maha tonu te whara i runga i te tarutaru, i te waahi taraiwa whaimana ranei, na te take i mauhia ai te ingoa "turf toe".
Aronga
Ko te momo o te kaha nui e pangia ai te mate o te toenga o te haupae i roto i te nuinga o te waa, ka puta i te pakaru i te turanga o te toenga nui i horahia ai, i haehaehia ranei te piringa me nga hononga. I etahi wa, ka tukuna e te kaitakaro te toenga nui. Ehara i te mea ko te toenga o te toenga ka puta he mamae nui, engari i te wa ka kaha te kaha o te hononga, ka iti ake te ngohe, ka kaha ake te paanga. Ka taea e tenei moenga iti i roto i te hononga te whakanui ake i te mate o te waewae nui i muri mai. Mena kaore i te whakaaetia te whakaora a te reta, ka taea te waiho hei whara kino ake ka whakawhitinga i te kaha o te kaitono ki te whakataetae tino.
Nga take
Ko te nuinga o nga poari o Turf te nuinga o nga kaitakaro e mahi ana i nga taakawa whenua, tae atu ki te nuinga o te hunga e takaro ana i te pungarehu. E tohe ana nga tohunga ko te rere, te peke, me te tapahi i nga nekehanga i runga i te papa o te papa tawhito pakeke e hanga ana i te taapiri, i te kapekepeke ranei i te toenga kaore ano pea i te papa tarutaru.
Ko etahi o nga tohunga e mohio ana ka taea e nga huinga hākinakina me nga huhuhuinga te whai ki te toenga o nga waewae, me nga kaitakaro ki te kakahu i nga pakihi tika mo ta ratou takaro. Ko etahi o nga tohunga e whakaatu ana i te hu maamaa me te iti ake o te tere i roto i te waewae ki te karo i te whakawhitinga o te hononga.
Te whakamātautau
Ko te wheerangi Turf he mea ngoikore te whara o te tinana, a, he pai tonu te haere o te reanga.
Ka tautuhi te rata i te toenga o te toenga i runga i nga tohu a te kaitakaro, te hitori a nga kaitakaro, me te whakamatautau tinana o te hononga whara. I etahi wa, ka taea te tango i nga hihi-x hei whakahaere i te toenga o te toenga, te aukati, te atu ranei ki te wheua.
Maimoatanga
Ko te maimoatanga tonu o te toenga o te haupae ko te whakahaere i te pupuhi me te mumura o te whakakotahitanga o te mamae. Mā te whakamahi i te maimoatanga RICE (okioki, te huka, te pupuhi me te tihi) me nga rongoā anti-inflammatory ka tino pai. Me okioki ano hoki te kaitautoko i te toenga nui hei tuku i te hononga ki te whakaora.
I te nuinga o nga wa ka akiakihia e nga kaitakareti he huhu maeneene i te wa e ora ana kia kore ai e nui te puri i roto i te roopu. He maha nga waahi o nga kaitakarohi e mau ana i te hu ki te papa pereti, ka tautuhi ranei ta ratou kaihauturu kaitono ki te toenga ki te pupuri i te puri o te puri. Ko te tikanga, he maha nga kaitakaro whutupaoro whutupaoro e mau ana o ratou waewae i mua o nga takaro hei aukati i te toenga.
Ko te tikanga o te taahiraa ko te maimoatanga mo te toenga o te toenga, engari ki te whakawhanakehia e te kaitakawaenga he wheua wheua , ka taea te waitohu ki te tango i te pupuhi.
Wā whakaora
Ka roa te wa e pai ai te whakaora a te tangata, me nga kaitakaro kia tipu ki te waahi i nga waitohu a te waahi mo te toru wiki i te wa e rongoa ai te piringa.
Ko nga kaitakaro e hoki mai ana i te wa poto, e takaro ana ranei i te mamae, he maha tonu nga waa i te heke mai.
Whakaaturanga
Ahakoa ka taea e te kaitakaro te whakaora mai i te waewae o te turf, ka hoki mai ki nga takaro, kaore ano kia hoki mai te turf toe ka taea te whakaiti i te mahi roa mo te hononga nui . Ko te urutai o te huha nui he mea tino noa i roto i te hunga e mate ana i te whara i te whara, i te mamae ranei ki te hononga nui. Ko te tikanga, ko te nuinga o nga kaitäkaro whutupaoro ka whiwhi i te tohu o te whanui me te whakaheke noa i o ratou maihao i te wa ka hoki atu.
Rauemi
Rodeo SA, et al. Turf-toe: He tätari o te whakawhitiwhiti i waenga i nga kaitakaro whutupaoro ngaio. Am. J. Sports Med., Pipiri 1990; 18: 280 - 285.
Williams, B. Pehea Hei Whakaauau i te Mahanga Turf Toe. Putahi i tenei ra. VOL 21 Mahuru 2008.