Ko te ahua o nga momo taiao rereke kei te rere tonu, i te ahua o to ratou titiro, engari ano hoki kei te mahi. Ko te whakawhiti i roto i nga momo hiko me nga momo rerekē ka taea te raruraru, ina koa ki nga ahuatanga o te hu. Ko nga kaitakaro me nga tohunga rongoa hākinakina kei te noho tonu me nga waaahi taraiwa me te pehea e whai hua ai te tangata takitahi i te momo waewae me te mahi.
Engari ehara i te hunga ngahau anake nga mea e whai hua ana i te rapu i te huinga tika mo o raatau waewae me to taumata mahi. Mo tetahi taumata mahi, ka awhina ia ki te mohio me pehea e whai hua ai etahi waaahi huhua ranei o to waewae.
Me pehea te hokohokohoko maatau mo nga huinga hiko
Ko te mea tuatahi ki te whakaaro i te hoko o te huinga taraiwa ko te tohu o te tautoko me te turanga e hiahiatia ana e koe. Mena he waewae parau koe, he waewae ranei o ou waewae, ki te whai koe ki te fasciitis tipu (mamae taatai ), ki te mamae ranei koe i nga mate pukupuku e pa ana ki nga peka o raro, ka kaha ake te pai o te huinga o te hu me te tohu teitei. ki nga momo rereke, iti ranei.
Mena he poaka noa koe, kaore he raru waewae, he turi ranei, kaore he waa e pai ana ki nga huinga me etahi atu tautoko - ki te kore koe e pai. Ko te kaha o to mahinga mahi me whakauru ano ki to waa whiriwhiri o nga huinga hiko. Hei tauira, ki te haere tonu koe ki te haere i runga i te waahi taratara, he huinga pai te hu me te huinga - he penei te huarahi e rere ana i te hu.
Ngā Tae Whakanoho Toi Whawhai me nga Taonga
Ngā Minimalist Shoes
He maha nga tau, kua piki ake nga momo huhua taraiwa ki te whai tautoko atu, ina koa kua rere ke te rongoa me etahi atu hakinakina nui-nui. Ka rite ki nga kaipatu hiko me nga koikoi e rite ana ki nga Skechers Hangaia he mea ka ngaro te rongonui, ka tae mai nga ahua iti.
I whanau mai te putea iti o te waa iti i te nui ake o te painga ki te rere o te hu. Ko te rere o te rereke ka taea te tautuhi i te whaaweke, ka taea te korero ki te rere i roto i te kāhua huhua iti, he mea rongonui i te ringa o te Vibram-Fivefingers Shoe.
Ko nga huinga minimalist he tino kikokore, me te iti ki te kore he rereketanga mai i te rekereke ki te toe. Ka taea e te huka te whakaheke i te waa, me etahi momo, pēnei i te Nike Free Run me te Flex Run, he awhiowhio hohonu kei roto i te raupapa kia taea ai te whakawhitinga ake. Ka whai hua tenei ki te tuku i te kaumaro me nga waewae ki te neke ake, ka waiho he raruraru mehemea he mate pai te ahua o te pounamu.
I te wa i uiuia ai he aha i tohua ai e ratou nga huinga kaore e rere ana, kaore ano hoki he huinga iti, ka mea tonu te iwi ka pai ake ki a ratau ki te wheako ake i nga waewae me nga tinana . Hei tauira, ka rere i roto i te huinga iti, he iti rawa atu te tautoko i te huinga taketake, ka kaha ake nga uaua o te waewae me te waewae iti ki te pupuri i te turanga waewae me te whakaiti i te painga o te whenua. I roto i te ariā, ka taea e tenei whakapakari te painga o te whakaheke i nga raruraru waewae, pērā i te hammertoes me te fasciitis whakato .
Ko tetahi raruraru ki tenei ariā ko nga waewae o nga pakeke kua pahure ano he ahua o te papa (te whakaheke), te teitei teitei (te toronga ) , te whakapae-kore ranei.
Koinei te take kaore i te waimarie nga tangata e mau ana nga waewae (te whakaheke) i te raruraru, kei te raruraru ranei i nga huinga iti. Na, ki te mea he kaitautoko koe, me te hiahia ki te whakamatautau i nga huinga iti - ka pakaru i te tino mahinga kia kore ai e whara, engari kia tupato kaore pea enei momo e pai ki a koe. Ko etahi o nga mate pukupuku, o nga timiwhawhai ranei e kitea ana he pai ake ta ratou mahi i roto i nga huinga hiko me te awhina, kaore i te waa iti.
Hea mo te Tautoko Taurahi me te Mana Motion
Mena kei a koe he raru waewae takahanga pēnei i te kirirangi, te tendonitis, te fasciitis tipu, ranei he kaihauturu koe, ka pai ake nga kaitohu me te mana whakawhiti.
Me pehea e mohio ai mehemea kei te hu te huinga o te hu? Ko tetahi o nga ahuatanga e kitea ana ko te waa waenga o te huinga o te hu. Ka puta tenei ahua ki te wehe i te rekereke i te waaahi o te hu. Ko te mana o te miiha e homai he huinga teitei o te hu, e whakaiti ana i nga tohu waewae. Ko te whakaaturanga nui, i te waahi o te whaa me te waewae e huri ana ki roto, me te tihi o te waewae i te wa e haere ana, ka arai i nga raruraru pēnei i te tendonitis, te fasciitis o te tipu, me te raru o te turi.
Tuhinga Tae
Ko nga huinga taketake o te taraiwa ko nga konihi e tuku ana i te tautoko pai, engari he iti iho te mana ki te neke atu i te waewae i runga i te huinga mana whakahaere. Ko te huinga tuturu he pai pai mo nga waewae e kore e whakawhitingahia, e hiahiatia ana ranei he tautoko atu. Ko te nuinga o nga mea e hiahiatia ana e te hunga e pai ana ki o ratau huinga, engari i nga ahua pakeke, i nga ahuae pakari. New Balance, Adidas, me Nike he kamupene e toru e whakamahi ana i te kupu 'pumau' i roto i o raatau huinga huikoa.
Ngā Tae Panuku
Ko nga momo hu wera e hiahiatia ana hei whakauru i te hunga e pai ana ki nga hu e pupuhi ana i te ru. He iti ake te uaua, he iti ake te mana i era atu momo, kia kore ai e neke atu ki te haurua ranei. Kaore enei i te waa pai mo nga kaitautoko me nga tangata katoa he momo waewae ranei, he waahi ranei. Ko nga tangata e kaha ana, e piki ana te waewae ka kitea he ahuareka ake enei momo. Mena kei te hiahia koe ki te pupuhi i ou hikoi, kia mohio he rahi ake, he iti rawa te waahanga ka piki ake te tupapaku o te waahi. He raruraru noa tenei me nga huinga o te taera, he nui te waahanga, engari he nui ake te hauora i roto i te waewae me te waewae.
Te rapu i nga takirua hiko ma te Kāwai
He mea noa mo nga paetukutuku taraiwa taraiwa hei whakariterite i o raatau huinga ma te taumata o te tautoko, me etahi korero tohutohu mo te waa e pai ana mo te momo waewae me te mahi motuhake. Ko etahi o nga kamupene kei a ratou ake tikanga ahurei hei wehe i o ratou hu. Ko te American Academy o Podiatric Sports Medicine he kaiarahi awhina e whakariterite ana i nga rama hiko o te koroheke me nga kaikoeke kua tohaina e te tohu o te tautoko.
Kaupapa:
Reeves, Mark. Ngaahi Maama◊utu◊inga Mahu◊inga ke Fakafehoanaki ◊ae Tohi Taonga Tohi. Putahi i tenei ra. Mahuru 2010; 23 (9): p. 34-38.
Cheskin, Mel. Innovation & Imitation: Ko te tekau tau o nga Huringa me nga Tangata i roto i te Peera. Te Whakahaere Tauranga. 2011; 30 (8): p. 97-104.